[...] ale nie da sie przez tą stopę bo jak na niej chodze to mnie boli mam juz problem od dluzszego czasu pomocy.. chcialbym w te wakacje w 2 miesiace albo nawet od czerwca w 3 miesiące wyrobić sobie kondycje by móc normalnie grać minimum 45minut na boisku biegać tam i tam oraz by ta stopa mnie nie bolała.. prosze doradzcie mi coś i jakiś trening [...]
[...] trena. Odblok wyglądał tak ze 14 dni po ostatni strzale testa 10k hcg 2500k co 3 dni po ostatnim hcg zjadlem tylko 10 tab clomidu jedna na dzien i przestałem. Minęły 3 miesiące od tego wszystkiego. Zrobiłem badania okazalo sie ze tarczyca sie obrócił w nadczynnosc lekarz zakazał brac tabletek i tarczyca w normie jak bym sie wyleczyl tylko [...]
Witam wszystkich, sprawa jest taka otóż potrzebuje pomocy jestem gotowy zacząć trenować kiedyś ćwiczyłem jakieś 2 miesiące lecz teraz jestem gotowy zabrać się do tego poważnie ponieważ jestem w nowej szkole i muszę się tam jakoś ustawić :P Mam skończone 16 lat ważę 60kg wzrost 175cm proszę o jakąś rade jak trenować aby były jakieś rezultaty z [...]
[...] 62cm Ostatni miesiąc był dla mnie okresem luźniejszej miski i mniej intensywnych treningów. Teraz oczyściłem dietę i zaczynam trenować pełną parą, plan na najbliższe trzy miesiące to masa i poprawa moich najsłabszych punktów, czyli: łapy, dwójki i tylna część czworobocznego grzbietu. Próbuje również zmniejszyć dysproporcje pomiędzy czwórkami, [...]
Witam. Ćwiczę 2 miesiące planem:A przysiad, wiosło, żołnierskieB mc, podciąganie na drążku, wyciskanie płaskoWszystko progresją 12-10-8-6 , tylko podciąganie 4 x max Efekty treningu i diety takie, że w 2 miesiące 6kg w górę, masy sporo poszło (dorzucam zdjęcie z wakacji - z wesela bo nie mam innego :D) - wtedy ważyłem 68kg... obecnie 82 Dieta [...]
Witam jak w temacie bylem na cyklu propionat z mediny e2d, 2 miesiące potem przeskoczyłem na enana też z mediny e4d kolejne 2 miesiące ,juz pod sam koniec cyklu byl problem z libido I popedem seksualnym ciężko było postawić A jak juz stała to szybko opadała. Wbilem 10000 jednostek hcg i wszystko wróciło do normy Ale po miesiącu znowu powrócił [...]
[...] trzeba przygotować program gimnastyczny. Chciałbym do tego czasu być bardzo sprawnym fizycznie, silnym i dobrze wygladającym facetem, jak na aktora przystało ;) Jeszcze z 3 miesiące temu ważyłem około 106kg, teraz udało mi się zbić wagę do 95kg, ale to przedewszystkim chyba dlatego, że pracowałem dużo, fizycznie i nie miałem za dużo czasu na [...]
Witam, Wracam do treningów po ponad rocznej przerwie. Wcześniej ok. 4-5 lat amatorskiego ćwiczenia za mną. Teraz póki co 2-3 miesiące. Wzrost 177cm Waga 88kg Wiek 25 Mam mozliwośc chodzenia na basen bezpośrednio po siłowni, w necie opinie rózne na ten temat. Widzę to tak: Trening 3x w tygodniu, split z tradycyjnym podziałem kl+tric, plecy+bic, [...]
Witam. Od przyszłego miesiąca planuje rozpocząć suplementowac korzeń maca z firmy swanson 500 mg (extract 4:1) oraz olimp zen szen vita complex. Planuję suplementowac tak dwa miesiące w schemacie: maca 3 tygodnie/1 tydzień przerwy oraz żeń szen przez całe dwa miesiące. Korzeń maca będę brał 1 kapsułkę z rana przed śniadaniem, natomiast żeń szen [...]
witam, wiek: 16,5 staż treningu piłkarskiego: 8,5 roku staż na siłowni: 3 miesiące waga: 71 wzrost: 180 treningi piłkarskie: 3 razy w tygodniu + mecz w weekend przez te 3 miesiące ćwiczeń, przybralem na masie, co zdecydowanie polepszyło moją umiejętność gry ciałem. Teraz mam 1 miesiac przerwy od silowni i zauważyłem trochę zebranego tluszczyku na [...]
[...] dlaczego 2012 to rok wrocławianina. Po kilku efektownych zwycięstwach stoczonych w pierwszej połowie roku 25-latek odprawił z kwitkiem niepokonanego Davida Quinonero, a trzy miesiące później wypunktował w iście mistrzowskim stylu (3x 120-108 wg sędziów) Juho Haapoję, zostając tym samym szóstym mistrzem Europy w historii polskiego boksu [...]
[...] pomoc.Otóż ćwiczę kickboxing 2 razy w tygodniu plus raz w tygodniu parter na mma. Treningi trwają 1.5h. Ćwiczę w klubie za granicą od około 2 miesięcy wcześniej również 2 miesiące w kraju.Mam jednak wątpliwości co do kompetencji trenera tzn.treningi wydają Mi się chaotyczne to pierwsze.Druga sprawa to po jakim czasie winny być wprowadzane [...]
Witam , mam takie pytanko . Mój staż to 2 lata , lecz co roku mam przerwę od maja do września (4 miesiące)czyli od 2 lat odjąć 8 miesięcy i razem z październikiem wyjdzie ,że ćwiczę około 17 miesięcy . Wyciskam tylko 90 kg na klatę na ławce pochyłej w dół . Sądzę ,że jak na mój staż to bardzo mało jak inni z mniejszym stażem wyciskają ponad 110~ , [...]
[...] JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle (cypio+meta), (prop+tura), 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZEnia prop np wino 2 miesiące temu 11. POZIOM BF%: +/- 17-20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ENDO 13. STAN ZDROWIA: ZDROWY 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: [...]
[...] 2lata 6. DIETA: -białko: 3g na 1kg masy ciała -węglowodany: 4,5-5g na 1kg masy -tłuszcz: 1-1,2g na 1kg masy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pół roku enan, 2 miesiące meta 8. TRENING: 4 razy w tygodniu. Góra/dół 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:-- 4 miesiące 11. POZIOM BF%: ok 10% 12. [...]
[...] i szukam dalszego treningu badzo mi na tym zalezży Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 94 Wzrost: 180 Cel treningowy: Zrzucić 15 kg mniej Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: nie ma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka wielofunkcyjna załącznik w opisie Dieta: 3 posiłki [...]
Witam. Jestem Jonasz, mam 18 lat rocznikowo i ważę 62 kg. Wzrost: 170 cm. Na siłownię chodzę od 2 miesięcy. Przez te dwa miesiące robiłem trening ogólnorozwojowy. Teraz chciałem przerzucić się na inny (znaleziony w internecie) dostosowany również do sprzętów, które znajdują się na "mojej" siłowni. No i ułożyłem sobie ten plan treningowy. [...]
[...] To samo co poniedziałek Sobota To samo co środa Pleców nie mam za bardzo jak robić ćwicze u siebie w piwnicy jedynie mogę dodać martwy ciąg ale 1 ćwiczenie to za mało 4 miesiące ćwiczeń następnie 4 miesiące przerwy(problem z barkiem) Wróciłem na siłke jakieś 2 tygodnie temu Co sądzicie czy taki plan będzie dobry? Co mozna w nim zmienić [...]
[...] mi plan treningowy na siłę i masę ? Lub jak jesteś mniej łaskawy to dać link do źródła pliss Na dole są moje dane zbyt masywne nie jestem(58kg), trening rozwojowy robiłem 2 miesiące a potem zaczołem miesiąc ćwiczyć masę teraz jestem po 2 miesięcznej przerwie.Jakieś propozycje ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 58 Wzrost: 173 Cel [...]
[...] słabej kondycji, dużego brzucha i cycków większych niż niektóre kobiety. Wielki krok - wziąłem się za sport! Zacząłem ćwiczyć na siłowni, poćwiczyłem niecałe 2 miesiące i stwierdziłem że najpierw musze wyrobić kondycję i spalić tłuszcz , postawiłem szczególnie na Tenisa Ziemnego i Pływanie, oczywiście nie pomijając innych sportów ( [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
