4 miesiące

[...] gdybym powiedział, że moim celem jest masa, skoro nie stosuje diety, ale z drugiej strony nie powiem, że nie chciałbym przybrac jeszcze tu i ówdzie przez najbliższe miesiące - stąd pytanie nr 2 - może by ruszyć z jakąś kreatynką? Tyle, że bez diety, czy to się nie mija z celem? Będą jakies dodatkowe przyrosty na samej kreatynie, poza tym [...]

Witajcie, mam dosyc konkretne pytanie. CZEMU nie rosne ? Ponizej wkleje swoją dięte i po krótce coś opiszę Jestem typem ktory lubi siedziec przed kompem i wychodzic tylko na silke. ograniczac swoja aktywnosc do 0 Dwa lata temu zaczalem cwiczyc, udalo mi sie nabrac przez diete tluszczu dosc sporo, bo jestem EKTOMORFIKIEM i z 62kg wskoczylem na te [...]

[...] do Was o pomoc w ułożeniu planu treningowego,z tym że najlepiej gdyby był to plan na mase. Na siłowni ćwicze gdzieś od stycznia,z tym że tak na poważnie trenuje tylko 3 miesiące,wcześniej to było takie trenowanie byle jak Mam 190cm wzrostu,85kg wagi,mam troszke tłuszczyku na brzuchu,oraz z tyłu Dotychczas ćwiczyłem planem takim jak poniżej: [...]

[...] brzuszków (4x30) również mieszane 18:00 - 40 min trening siłowy - 30 orbitrek Obecnie dieta około 2600kcal w porywach do 2900 Makro na zasadzie W:40% B:40% T:20% Przez te 3 miesiące brzuch się ujędrnił (reszta w sumie też),kondycja się poprawiła, ale w pasie bez zmian. Głównie dlatego, że nie nastawiałem się na konkretne efekty - ćwiczenia [...]

[...] białkowe ActivLab - Whey Best Mass Dibencozide Positive POSIŁEK 5 twaróg półtłusty 200g kalorie: 3491 / białka 213g / Tłuszcze 80g / węglowodany 481. mój wiek 24, waga 88, wzrost 182 mam 2 miesiące przerwy od treningów i nie chciał bym tego czasu zmarnować dlatego daję to do oceny komuś kto siedz w tym już kawał czasu :) POzdrawiam

[...] 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: brak diety -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cykle średnio po 3 miesiące testosteron propionat 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: wzrost masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 29.08.17 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Witam, mam na imię Jacek mam 19 lat ćwiczę około 4 miesiące, do tej pory bez żadnego sensownego planu, na jednym treningu wszystkiego po trochu. z grubsza moje wymiary to: Wzrost: 193 cm Waga: 82 kg Obwód klatki: 95 cm Obwód bicepsa: 32 cm Obwód w pasie: 83 cm Zapotrzebowanie 4162kcal te 4162kcal jest dla mnie kosmiczną liczba i przy diecie jaka [...]

Wiek : 17 Waga : 71 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy: 3 miesiace Dieta : jest, na mase Zażywane suplementy : Nie NAZWY ĆWICZEŃ WZIĄŁEM Z ATLASU ĆWICZEŃ ZE STRONY kulturystyka.pl PONIEDZIAŁEK BICEPS -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ" NADGARSTKA) 4 S 8-8-8-12 -UGINANIE RAMION ZE [...]

Wiek : 16 lat ( za 3 miesiące 17) Waga : 67 Wzrost : 185 Staż treningowy: Obwód pasa 86 Obwód klaty: 90 Obwód uda: 52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): ponad pół roku biegałem interwałowo. teraz siłownia 3x w tygodniu + codziennie rower Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy [...]

[...] Podobnie rzecz się ma z bieganiem, przy tej ilości fatu mogę najwyżej przebiec z pół minuty. Dwa lata temu chodziłem na siłownię i biegałem również od kwietnia przez 3 miesiące, ale efektów nie widziałem. Tyle, że wtedy jako takiej diety nie miałem. Dużym problemem jest moje "wypompowanie", brak chęci do robienia czegokolwiek, zmęczenie. [...]

[...] działy a mam jeszcze kilka pytań! Wiec tak: Wiek: 23 Wzrost: 173 Waga: 68.5 Staż: Niewielki, kiedyś kalistenika, amatorka totalna na siłowni, planu trzymam sie jakies 2 miesiące. Klatka: 97cm Biceps: 34cm Pas: 85-86 Uprawiany Sport: Brak Ograniczenia Żywieniowe: Brak Stan Zdrowia: Zdrowy, bez żadnych przeciwskazań Preferowane Formy [...]

[...] kofeiny, guarany, herbaty, gazowanego NIE JEM: czipsów, śmieciawych żelków czy innych wynalazków ala guma arabska ALKOHOL: tylko i wyłącznie na imprezach (przez ostatnie 3 miesiące miałem w ustach 3 razy, więc chyba nie dużo) poprawcie, podpowiedzcie czy wszystko wygląda ok, i jak ocenianie moje przygotowania do kreatyny. A właśnie, będę brał 2 [...]

[...] poszła tak jak powinna i nie mam za bardzo możliwości zwiększenia obciążeń do następnego cyklu więc postanowiłem na razie zmienić na FBW. Przed HST ćwiczyłem FBW jakoś z 2 miesiące i postanowiłem powrócić do tego planu, który robiłem tylko zmieniłem niektóre ćwiczenia. FBW rozpisane na A,B; A: Przysiady 4s x 12/10/8/8 Wiosło hantla 4s x [...]

[...] Mam nadzieję, że ktoś będzie w stanie udzielić mi jakiś cennych rad :) Redukcję planowałem jakoś do polowy lutego i wtedy chcę zacząc budowanie formy: mam nadzieję ze w 2 miesiące zdąże wstępnie przygotować się do sezonu. Wiadomo, że szczytowa forma nie wypadnie na początek, ale chyba tak ma być :) Boję się, że kiedy skończę CKD zacznę znowu [...]

Staż- 1 miesiąc splitu 3 miesiące FBW Wiek-20 Waga-65 Wzrost-179 Cel-masa Sprzęt- 2 hantle, gryf łamany 120cm, drążek, ławka model "zrób se sam" ( tylko na płasko ), obciążenie około 50kg Witam. Po 4 miesiącach treningu postanowiłem podjąć się regeneracji przez okres świąteczno-noworoczny. Jako że już się skończył niezmiernie ciesze się z [...]

[...] Wiek: 22 Waga: 85 Wzrost: 194 Cel treningowy: masa jak najlepszej jakości Staż treningowy na słowni: 2lata potem kilka lat przerwy i monza powiedzieć że z głową 3 miesiące Uprawiane inne sporty: od czasu do czasu, koszykówka, jogging Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: [...]

Mama wczoraj u mnie w pokoju znalazla gianera i tak sie w****ila ze to jest przegiecie nie ona mysli ze to koksy sa ja jej tlumaczylem ze gdyby to szkodzilo itp to by tego w sklepach nie sprzedawali a ona do mnie ze od tego sie zaczyna i mowi ze w sklepach nawet mozna kupic sterydy a ja ciekawe w jakim i beka z niej a ona uduwodnic ci ? a ja zet [...]

[...] moja sytuacja jest dość nietypowa. Ćwiczyłem w latach 2007-2008 w sumie ok półtorej roku. Po tym czasie sporadycznie jeździłem na trening (raz lub co najwyżej kilka na 2-3 miesiące). W tytule postu napisałem rehabilitacja a więc już wyjaśniam. Dnia 4 stycznia tego roku podczas urlopu noworocznego po również kilku latach przerwy wyskoczyłem na [...]

[...] zeszłam do 47 które utrzymuje od marca. Styczeń, luty, marzec jadłam około 1500kcal, kwiecień maj ok 1650. Planowałam zwiększać do punktu zero. Węglowodany przez pierwsze 2 miesiące - 45g (licząc błonnik, cukry itd) potem i obecnie około 30-35g. I tu zaczyna się pytanie, na treningach nie mam sił, ciężko mówić o jakimkolwiek progresie. Wiem że [...]

[...] przy wzroście 189 cm około 96 kg. Chciałbym do czerwca wrócić do max 80 kg. No i koniecznie w ramieniu 35 cm bo to wartość najbardziej oczekiwana Słowem chcę zrzucić w 2 miesiące 16 kg i 7 cm z ramienia, reszta ma dla mnie mniejsze znaczenie. Tutaj właśnie moja prośba. Co polecasz, jakimi metodami zbijać wagę biorąc pod uwagę że w największym [...]