[...] 2.5 roku. Mam za sobą dość długą redukcję. Schodziłem z dużej otyłości ponad 140kg. Po pierwszej długiej redukcji udało mi się zejść do 100kg, następnie wszedłem na 4 miesiące na lekką nadwyżkę, żeby trochę odpocząć i nabrać miecha bo wyglądałem strasznie zwiotczale. Przez 4 miesiące nabrałem około 4kg. Następnie kolejna redukcja i [...]
[...] okej Ćwiczę 4 razy w tygodniu a spie min 8 godzin dziennie poprostu od 4 miesięcy nie ruszyło nic nie liczę na przyrost jak na początku ale przynajmniej jakieś 2 cm na 4 miesiące 1,5 cm a nie nic reszta w miarę fajnie rośnie jak np barki czy nogi dodam ze wszystkie ćwiczenia wielostawowe jak przysiady i mc wykonuje próbowałem już łączyć [...]
Czym jest Abs2 chyba nikomu nie trzeba tutaj tlumaczyc. Wiele osob pisze ze robi "abs" jest to pewien blad gdyz abs to jest program treningowy znacznie roznym od abs2. Zaczalem sie interesowac tym programem gdyz moja wiedza byla mizerna na jego temat. I o dziwo znalazlem bardzo nie wiele, wielu z was wklejalo linki do filmu ale pozatym nic. [...]
Witam, przed wakacjami trenowałem 4 miesiące treningiem HST, wyniki nawet były, no ale... W wakacje przyjechał do mojego miasta kolega, jak się okazało, trenował on także dopiero od czterech miesięcy, jednak widać było, że jest lepiej zbudowany, na siłowni także był w stanie zrobić więcej (znacznie) ode mnie. On trenował splitem, natomiast jak [...]
[...] daje rady robić co 2 dni , 3 razy w tygodniu martwych itd. przedramie nie nadąża odpocząć) Tylko 3 treningi w tygodniu, a nie 5-6 Suplementacja: Narazie nie stosuje nic poza witaminami z SFD, za 2-3 miesiące wchodze znów na kreatynę
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): - Wiek : 15 Waga : 73kg Wzrost : 186cm Staż treningowy: 3 miesiące, Od Marca wracam do treningów Obwód pasa: - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Trenowałem KO Boxing 6 miesięcy ale już 2 miesiące nie chodzę. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Nie [...]
Wlasnie wybralem sobie zestawy cwiczen FBW ktorymi bede cwiczyl 3 razy w tygodniu: A) nogi: przysiady ze sztangą 3s plecy: MC 2s ; wiosłowanie w opadzie 2s klatka: Płaska 3s barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 2s triceps: francuskie 2s biceps: uginanie ramion ze sztangą 2s B) nogi: Przysiady ze sztangą 3s plecy: MC 2s ; wiosłowanie w opadzie 2s [...]
[...] stojąc 4s 12,10,8,6 6. Unoszenie hantli skos - młotkowym 3s x 8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 187 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: brak, ewentualnie koszykówka czasami Dostęp do sprzętu: gryf prosty, gryf łamany, sztangielki, ławka płaska/skośna, stojaki Zażywane [...]
A więc szykuje powoli kolejny cyklon, obecnie powoli koncze ostatni. za 3-4 miesiace planuje kolejny.W tej chwili sie ostro redukuje za tem na starcie bf bedzie o wiele mniejszy.Planuje dojść w wadze do okolo 96-98kg przy zachowaniu obwodów. A mianowicie zastanawiam sie nad połaczeniem cypio(enana), bolda, wina, mety, propa i clenu 1-5 meta 1-14 [...]
[...] -gryf prosty 180cm -prostą ławeczkę tego typu: http://allegro.pl/xtreme-lawka-do-cwiczen-prosta-stojaki-odpinane-i1357300517.html Moje cele? Na początku chciałbym przez ok 3miesiące popracować nad masą a potem 3 miesiące na rzeźbą. Tak, żeby do wakacji coś poprawić. Potem mam zamiar robić masę przez dłuższy okres. Chciałbym aby ktoś napisał mi [...]
[...] Klatka 103 Brzuch 92 udo 61 Łydka 42 karka 43 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 88 Wzrost: 181 Cel treningowy: Reduckja Rzeźba Siła Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: ograniczenie Przeciwskaznania [...]
[...] dulcobisem albo odwadniam furosemidem. Najwięcej ważyłam 73 kg- wtedy wpadłam w Internecie na meizitang i schudłam w pół roku do 56 kg. Wyjechałam do pracy na Cypr i w trzy miesiące przytyłam do 68 kg. Potem z Meizi schudłam do 62kg. Kilka dobrych lat bujałam się z tą wagą na zmianę chudnąc do 58 kg i tyjąc do 65 kg. W tym czasie „konsumowałam” [...]
elo zrobilem rozpiske, moj cel polega na zdobyciu duzej masy. o to moj plan : Poniedzialek Klatka: 1) Płaska 5serii x 6- 8 powtórzeń 2) Skos w góre 4serie 8 powtórzeń 3) Kable,pochylony do przodu 4 serie po 8 powtórzeń Zmiana 1 1) Płaska 5seri po 6 - 8 powtórzeń 2) Skos w góre 3 serie po 8 max obciazenia! 3) Skos w góre Hantlami 3 serie po 8 [...]
[...] raz na dwa tygodnie do 150 gramów. Najbardziej zależy mi na plastyce tego brzucha, dlatego chciałbym zejść z BF jak najniżej, co byście mi tu mogli polecić na następne miesiące ? Myślałem iść i cisnąć endokrynologa, ale wydaje mi się ze on nie będzie chciał wziąć odpowiedzialności i wydaje mi się ze to tylko strata pieniędzy. Znajomy mówił [...]
[...] z ogromną przewagą nad drugim z kolei Savickasem - 21 punktów. Na 7 konkurencji wygrał 5, raz był drugi i trzeci. 4.Rok 2004 - Bahama Przesadził z treningami. Przez dwa miesiące siedział w Spale i wykonywał nadmiar ciężkich ćwiczeń, które w rezultacie nie poszły tak jak trzeba. Czuł się słaby niż zwykle. Wygrał Wirastiuk przed Savickasem [...]
[...] na 1000m, 100m i podciąganie się na drążku. Na razie niestety jednak z kondycją lipa, to przez moją przeszłość w której wkurzony na zbędne kilogramy pozbyłem się ich w 2 miesiące, z powyżej 105kg na 74kg. Wcześniej nie mogłem przebiec 200m, teraz jest lepiej i przebiegnę z 400-500m. Celem jest przebiec 1000m w 3.20, o 100m się nie martwię [...]
[...] wziąłem się za siebie i chcę dość do jakiś fajnych rezultatów. Cel, to dojście do wagi 82/83kg czystej masy mięśniowej . Obecnie regularnie trenuje na siłowni ostatnie 3 miesiące, 3 razy w tygodniu na przemian z treningami MuayThai które trenuje od ostatnich 7 miesięcy. Ok, przejdźmy do rzeczy czyli do treningu który wykonuję : Poniedziałek – [...]
witam, chciałbym prosić o ocenę planu mój ..."staż" to 2 miesiące na siłowni robiłem ogólnorozwojówkę teraz chciałbym robić FBW 3 razy w tygodniu pełne wyposażenie siłowni plan A I B naprzemian plan A Klatka piersiowa: wyciskanie sztangielek w leżeniu poziomo 3s Barki: wyciskanie żołnierskie 2 s Tricepsy: pompki na poręczach: 2s Plecy: [...]
Witam piszę gdyż nie wiem co za cel treningu teraz obrać. Ćwiczyłem tak po kolei: ACT 2 miesiące,prawie 2 Miesiące FBW teraz split początkowo trochę na siłę później masa. Moje zmiany to : Waga : 66 - 83 KG Bic : 32-38 , Klatka : Poniżej 100 do 110 ,brzuch też poszedł do 90 (może ob. duży ale tragedii niema, wcześniej dieta niedopracowana teraz [...]
[...] mlodu, przynajmniej tak twierdza ale grab pewnie jakis tam jest. Kolejne przeciwwskazanie to zle zrosnięty lewy obojczyk(zlamalem go w czerwcu). Na siłownie Chodzę już dwa miesiące. Nie widze przeszkod zeby dalej trenowac. Jedynie przy pompkach na poreczy bardzo mnie bolał. Pierwsze boje mam za sobą, wczesniej cwiczyłem domoroslym planem ale w [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
