4 miesiące

[...] ćwiczeń na bosu, bo akurat w tej części były zajęcia i sprzęt zajęty. Nie wspominałam chyba o tym, ale wróciłam na starą siłownię. Do tej co chodziłam przez ostatnie miesiące zgubiłam kartę, a nowa karta kosztuje bardzo dużo, nie opłaca się wyrabiac :-( Za to na starej siłce była akurat promocja, a dodatkowym atutem jest sprzęt typowo pod [...]

[...] Poza tym zakwasy/domsy są ważne, ale nie najważniejsze. Jak coś Ci nie odpowiada to pisz od razu, ale pamiętaj, że treningi wymagają systematyczności i czasu na efekty. W 3 miesiące nie będziesz miał tego czego oczekujesz. Raczej nastaw się na 1-2 lata, potem i tak będzie Ci mało. [...]

[...] / 102,5 cm (+2,5cm) Biceps 37,5/35.5-2cm /37cm (1,5) Udo 51.5/54.5-3cm /55cm lewe 56cm prawe (+3,5 +4,5) Łydki 37/36 -1 lydka bez zmian ale wizualnie jak by większa Jak na 2 miesiące jestem bardzo zadowolony ,że w pasie nie poszło za dużo a wagę dociagnolem do tej z przed redukcji. Wczoraj ostatni dzień poszło do miski wszystko było na [...]

[...] za wybranie mnie do testu oraz przekazanie zestawu, postaram dać z siebie jak najwięcej przy zdrowej rywalizacji! Powodzenia wszystkim konkurentom! Mój cel: pierwsze dwa miesiące masa, kolejne dwa redukcja ***** O MNIE ***** Nick: raszek01 (rAszek) Imie: Łukasz Wiek: 20 lat ***** AKTUALNE WYMIARY ***** Wzrost: ~185cm Waga ciała: [...]

[...] Częste płukanie jelita może być także pomocne. • Można także używać Ivermektyny, pyrantel, zentelu, alini, metronidazolu, tinidazolu. Leczenie pasożytów przeważnie zajmuje miesiące i wymaga powtórek. • Uszkodzenie śródbłonka przez bakterie prowadzi do nieprawidłowego przepływu krwi. • Skóra nie jest największym organem w organizmie. Jelito to [...]

celowo daliśmy do testów 3 goldy i 2 taddy po to aby testerzy mieli na pełne 2 miesiące testów. Tadda stosuje sie 3 kaps/dziennie i testa też 3 kaps/dziennie z tym że w przypadku testa były przypadki ze odczuwalne działanie zachodziło przy stosowaniu 4 lub 5 kaps /dziennie ( dlatego na 2 miesiące daliśmy 3 opk aby nawet ci którzy będą potrzebowali [...]

celowo daliśmy do testów 3 goldy i 2 taddy po to aby testerzy mieli na pełne 2 miesiące testów. Tadda stosuje sie 3 kaps/dziennie i testa też 3 kaps/dziennie z tym że w przypadku testa były przypadki ze odczuwalne działanie zachodziło przy stosowaniu 4 lub 5 kaps /dziennie ( dlatego na 2 miesiące daliśmy 3 opk aby nawet ci którzy będą potrzebowali [...]

[...] wszedłem na mono i powinno trochę podlać wodą. Myślę, ze to za sprawą wyczyszczenia miski ze śmieci. Miska cały tydzień była trzymana wzorowo, co do grama. Ostatnie 2 miesiące jadłem może kulturystycznie w miarę, ale pełno śmieci również było. I co cieszy to wzrost obwodu ramion i ud. Niestety pas bez zmian, także konieczna będzie obniżka [...]

[...] trudnym. Wazna jest reorganizacja wartosci. Nasze zycie jest ogranczone czasowo, mamy kilkadziesiat lat na ,, napisanie wspanialej ksiazki o swoim JA,,. Dni, tygodnie, miesiące, lata szybko mijają… Rozwińcie swoje życiowe pasje i zauważcie jak wszystko wkoło zaczyna się zmieniać. Cała życiowa pustka, ktora do tej pory doswiadczalysmy [...]

Jako że jestem już zdrowa (chyba, z zatokowym dziadem nic nie wiadomo, w liceum potrafiłam i dwa miesiące chorować ciągiem) i wreszcie mam chwilę czasu, nadrabiam haniebne zaległości.:-) Miski w profilu, od 14.04 rozkład trzymany. Dziś z racji Wielkiego Piątku będzie niedojedzone. ************************** We wtorek (15.04) już się czułam w miarę [...]

bialko jest liczone razem z whey od razu po treningu... cardio (rowerek stacjonarny tetno max 130) nigdy wczesniej nie robil, zaczal na redukcji 3 miesiace temu i spodobalo mu sie i chce troche poprawic kondycje (ma prace siedzaca), wiec robi i teraz, zeby , jak mowi, utrzymac 10bf... Przed redukcja (ostatnie 5 lat)nie mial za bardzo diety,jadl [...]

[...] treningiem i jest pełne skupienie na ciężarach i nie myślę o zmęczeniu. Cena – 5/5 – dorwałem opakowanie za dyszkę, ale nawet bez promocji, cóż to jest 12zł za zapas na 2 miesiące. http://imageshack.us/a/img513/3690/oeqb.jpg Vitality Complex Nareszcie witaminy w tabletkach, ileż można kapsułek łykać. Do tego tabletki małe, a skład nie jest [...]

[...] z przodu jako pierwsze nachwyt.... Potem jak ci zależy na szerokości barków to daj wznosy boczne. Jak zalezy ci bardziej na ogólnej masie barków albo robiłes przez ostatnie miesiące tylko boczne wznosy i chcesz dać coś"nowego", to daj wznosy przednie trzymane nachwytem. Potem wznosy w opadzie. Wyciskanie 4-5 serii właściwych. Potem na [...]

ok. dla motywacji i sprawdzenia czy ide dobra droga, postanowilam, ze po 2 miesiacach na forum, czas na: MINI PODSUMOWANIE! DIETA: przez ostatnie dwa miesiace trzymalam rozklad 120 b/ 150 w /60 tl , na poczatku z malymi odchylami. miska byla czysta: zero cukru, zero glutenu i sero nabialu od dwoch miesiecy. jedyne odstepstwa na jakie sobie [...]

[...] pomimo zwycięstwa na wyjeździe z Reading Jose Mourinho nie mógł być zachwycony zaistniałą sytuacją. Petr Cech doznał poważnej kontuzji, wylatując z boiska na trzy miesiące. United wciąż prowadziło w tabeli jedynie jedną bramką różnicy. United wrzuca wyższy bieg Sensacyjne zwycięstwo nad Liverpoolem 2-0 poprzedziło kolejny świetny [...]

[...] dużo, ale bieg najlepiej rozwija kondycje) oraz -1x basen + po basenie sauna (niekoniecznie, ale ja lubię siedzieć i gawędzić w saunie;p). Z czego basen traktował bym bardziej regeneracyjnie. Do tego oczywiście porządna dieta! Pociśnij tak 2 miesiące, zrób tydzień-dwa przerwy i znów dwa miesiące ciśnij. A po wakacjach będziesz mógł masować:)

kiedys skakalem 90cm, ale zaczelem chodzic na silownie i przez rok spadlo do 80cm raczej robilem gore unikalem robienia dolu poniewaz mialem problem z kolanami. P.S mam dwa miesiace wolnego w tym czasie chcialbym zwiekszyc sile i wyskok 1. Ile masz lat?: 19 2. Co trenujesz aktualnie?: Siatkowka (5razy w tygodniu+mecz sobota) 3. W jakie dni sa [...]

[...] jeszcze dotknąć mojej ukochanej sztanguni :-P. WOD 3- tutaj już zrobiło mi się trochę przykro %-). Zrobiłam maksa moich możliwości, nowy rekord 10x unbroken, jeszcze 3 miesiące temu robiłam ledwo 2. Dziewczyny pocisnęły ponad 50 repów, w tym duża część strictów. WOD 4- nie wiedziałam, czy będę do tego podchodzić, bo było 6 dziewczyn i już [...]

[...] włosy siostrzeńcowi zaraz się wykapie i do wyra a jutro regeneracja na maxa!!!a po południu jadę do klubu DO na rozmowę plakacik już wisina nim jakiś hiszpański kulturysta i tam pisze jak się przygotowywał na 3 miesiące przed zawodami trening dieta suple... rion10-dzięki bardzo,ciesze się Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-09-08 20:52:57

Ja , o ile pamiętam , tydzień przed zakończeniem ostatniego cyklu miałem się zgłosić do tego tematu (do Apokalipsy konkretnie).W takim razie - melduje się. Wkleje narazie plan aktualny. Plan : TRENING ROZPISUJE CI NA 3 MIESIĄCE- PRZEZ PIERWSZY MIESIĄC 12-15 POWT, DRUGI 7-8, TRZECI 5. PROGRESJA W KAŻDYM PODSTAWOWYM ĆWICZENIU. WRAZ ZE [...]