4 miesiące

Witam serdecznie. Mam pytanie dotyczące planu treningowego,mam 16 lat, mój staż to 4 miesiące regularnych ćwiczeń - jechałem cały czas 3 dniowym treningiem FBW, efekty całkiem mnie zadowalają. Trenuje również tenis stołowy, jednakże mialem 2 miesięczną przerwę, a powracam do treningów we wrześniu kiedy zacznie się szkoła. Postanowiłem że na [...]

tych słupów i sufitu nie pamiętam jak przestałem trenować boks, to jeszcze z 3-4 miesiące na niepodbitej przepustce wchodziłem na siłkę za za darmo potem mi się wyprała i skończyło się dobre. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-11-07 23:12:12

No wlasnie kurde na tym polega problem dalem im odpoczac miesiac i dobra zaczynam trening 3 razy w tygodniu i wiesz robie tak z miesiac i nic zero poprawy malo tego czasami po treningu odczuwalem bol w dolnej czesci brzucha. Miesnie spaliem 4 miesiace temu potem odrazu gdy odczuwalem bol zrobilem przerwe miesiac i zaczlaem cwiczyc bol minal a [...]

50mg w systemie pon/sr/pt bedzie ok polec z 4 miesiace i bedzie zaj**iscie jesli bedziesz pilnowal diety, chociaz pewnie od poczatku 3 miesiaca polecisz 75 mg a konczyc bedziesz ma 100e2d ;-) startowanie z nizszych pulapow moze Cie tylko zablokowac nie dajac zadnego pozytywnego efektu.

Niestety na pewien czas bedziesz musiał sie pożegnać sie z treningiem nóg z obciążeniem..W moim przypadku trwało to jakieś 3-4 miesiące przy czym ja nie miałem nawet artroskopii..

Zrób tak jak napisł Byk z tym że jeżeli robisz tak krótką przerwę pomiędzy cyklami musisz się liczyć z tym że możesz mieć relatywnie słabe efekty w stosunku do poniesionych kosztów. Jeżeli chcesz zmaksymalizować efekty muszisz poczekać tak jak pisze Obeliksix 6tyg, a opymalna przerwa wynisłaby 4 miesiące.

Co ten Vitor odpyerdala. %-) Przecież do walki 4 miesiące, zdołałby zejść z bomby jak każdy Weidman i każdy inny zawodnik. Cała sprawa jakaś taka dziwna, nie zdziwiłbym się, gdyby zawalił jakiś test, nie dostał licencji, a teraz to wszystko poleciało na przykrywkę, przy okazji będąc gwoździem do trumny TRT na posiedzeniach komisji.

a co sie stanie lub moze stac jesli przez 4 miesiace cwiczen bo tyle cwicze oddychałem tak ze brałem wdech przy podnoszeniu a wydech przy opuszczaniu , podkreslam ze nic złego mi sie nie działo , przyrosty bardzo dobre szczególnie klatka :) i moge dalej tak oddychac czy przejsc to co wy radzicie ?

Dobrze to sobie wymysliles. Staz 4 miesiace, a wiec okres najwiekszych wzrostow masz za soba. Teraz bez diety bedzie trudno o megaefekty. Zachecam do zainteresowania sie szerzej kwestiami jedzenia przy wysilku na silowni: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Plan: Przysiad 12-10-8 Wioslo sztanga [...]

p90x jest to trening glownie z hantlami wiec skoro masz kontuzje i nie chcesz cwiczyc hantlami to odpada, na trx masy raczej nie zbudujesz. jak masz kontuzje to idz do lekarza i ja wylecz wtedy zapisz sie na silownie i zbuduj swoja wymazona mase a jak juz to zrobisz to zabierz sie za p90x swietny i efektywny trening jednakze bardzo intensywny i [...]

[...] 2 nawet 3 tygodnie na zerze kalorycznym i jeżeli wymaga tego sylwetka to wchodzimy dalej na redukcję. Jeżeli robisz badania i kontrolujesz wszystko to nawet możesz że 4 miesiące pociągnąć, jak wszystko jest ok. To że psychicznie boisz się wejść na masę jest dosyć powszechne, bo w środku całe czas siedzi u Ciebie s głowie ten grubasek który [...]

[...] o siłce. ćwiczysz miesiąc i już do Ciebie palanty nie sapią więc ćwicz dalej, bez jakichkolwiek odżywek urośniesz jeszcze i tak dużo:) dobry trening i dużo jedzenia a za 4 miesiące swojej ręki nie poznasz pytasz jak to działa ? więc daj sobie powiedzieć że odżywki to zły pomysł możesz jedynie sobie zaszkodzić, bo jeśli już teraz cokolwiek [...]

ja kolesia08 popieram, albo w tą albo w tą, IMO ułóż diete na mase, poćwicz te 4 miesiące albo więcej zima idzie, nic złego sie nie stanie jak przytyjesz w barkach itd. brzuch poćwiczysz, będzie ok. później redukcja, spalisz ewentualny tłuszczyk z klatki itd i jestes kozak, bieganie i masówka mija sie z celem, bo to co przybierzesz to spalisz...

Ok w najblizszych dniach wysylam perfumki. Co do Lacoste to zgodze sie ze sa ta jedne z najbardziej podrabianych perfum. Natomiast Chrome napewno nie w takim stopniu a podrobione Soul jeszce nie widzialem, sa to nowe perfumy w sprzedazy jakies 4 miesiace.

Robiłeś jakąś przerwe przez te 4 miesiace, czy tylko ćwiczyłeś bez przerwy? Co to jest za dieta, jaki ma rozkłąd BTW? Ile kalorii spozywasz?

ja jadlospis sobie sam ustalam poprostu mam kartke jakie produkty mam jesc i sobie robie diete jest znakomita stosowalem diety gdzie mailem odpowiednio wywarzone karolie i jedynie max 15 kg pol roku a tutaj 24 kg schudlem w 4 miesiace ale mi glownie chodzi o to zeby poprawic sylwetke a nie wiem kompletnie jak skora mi zwisa juz widac to

Wróciłem już z uczelni, zadowolony można powiedzieć ; ) Zakwasy złapały mnie podczas lekcji i odczuwam je. Może nie tak jak wcześniej, jednak czuję to COŚ na klatce. Dziękuję za odpowiedzi. /ktoś tam pytał ile ćwiczę ćwiczę systematycznie przez ponad 4 miesiące, nie odpuściłem sobie żadnego treningu.

Don Garcia nie wiem czy nie będziesz musiał iść do woja. Teraz mają brać każdego zdrowego 19-latka bez odroczeń (tyle że na 4 miesiące). Tylko ty chyba masz już za sobą ten wiek, a w takim przypadku to nie wiem czy jeszcze ciebie wezmą.

Cwiczylem 4 miesiace na silce i poszedlem w kierunek mma a sporty silowe traktuje jako dodatek wiec chcialen nawet to robic 2-3x w tyg Moim celem jest bardziej docieta sylwetka i zwiekszenie obwodu klatki stad te rodzaje pompek zeby atakować ja pod roznymi katami

Cwiczylem 4 miesiace na silce i poszedlem w kierunek mma a sporty silowe traktuje jako dodatek wiec chcialen nawet to robic 2-3x w tyg Moim celem jest bardziej docieta sylwetka i zwiekszenie obwodu klatki stad te rodzaje pompek zeby atakować ja pod roznymi katami W takim razie plan git. Same podstawy, których potrzebujesz.