Wybór celu treningowego

No dlatego wszystko masz napisane wyzej jak musisz
To rozegrać. A zamierzasz teraz ćwiczyć na siłowni czy nadal tylko dieta? Bo bez bodźca w postaci treningu siłowego to Ty miesni nie zbudujesz , wiec ty po prostu będziesz przybierał masy ciała ale nie masy mięśniowej , nie bardzo widzę w tym sens.

Właśnie jesli chodzi o trening silowy to w postaci 4x na tydzień i do tego treningi z piłki nożnej, a o cel obrałem sobie coś w granicach 84kg A potem znowu jakas redukcja mysle, ma to jakiś sens?

Pewnie , że ma , trening siłowy jest, tak więc przy zachowaniu delikatnej nadwyzki kalorycznej ta masa mięśniowa powinna wzrastac tylko tak jak pisze po raz kolejny zastostuj się do wskazówek wyżej. Co do samego wyznaczania sobie wagi z której będziesz chciał robić redukcje to nie ma to sensu , waga nie jest zadnym wyznacznikiem , masz napisane wyżej co jest wyznacznikiem i co musisz kontrolować, moze byc tak , że przy wadze 84kg nadal bedziesz mial przyzwoity BF i co juz chcesz redukowac? no nie , bo to by było bez sensu.

No faktycznie jesli BF dobry to nie ma sensu. A tak mniej więcej patrząc na zdjęcia jaki moze być u mnie obecny poziom BF?

jooki231

No faktycznie jesli BF dobry to nie ma sensu. A tak mniej więcej patrząc na zdjęcia jaki moze być u mnie obecny poziom BF?

Szczerze to nie mam pojęcia , nie jestem w stanie tego oszacować patrząc na zdjęcia :)

Ale raczej 19/20 chyba nie przekraczam?

No to w przypadku długich redukcji trzeba pamiętać o przerwach, bez badań to takie 12 tygodni maks, jakieś 2 nawet 3 tygodnie na zerze kalorycznym i jeżeli wymaga tego sylwetka to wchodzimy dalej na redukcję. Jeżeli robisz badania i kontrolujesz wszystko to nawet możesz że 4 miesiące pociągnąć, jak wszystko jest ok. To że psychicznie boisz się wejść na masę jest dosyć powszechne, bo w środku całe czas siedzi u Ciebie s głowie ten grubasek który pragnie wyciętej suchej sylwetki, ale musisz sobie w głowie ułożyć że nawet jak zlapiesz tłuszczu to to tylko "na chwilę"

Bez względu na to jaki cel być obrał na tę chwilę, to zakładają, że będziesz miał solidny trening i dobrze dobraną dietę, efekty będą zadowalające. Nie ma możliwości żeby ich nie było. Trzeba tylko regularności i zawzięcia.

Mięśni rzeczywiście masz niewiele, a tkanki tłuszczowej w stosunku do nich trochę jest. Jak na tę chwilę, najważniejsze będzie to, abyś uczył się podsaw techniki i czucia nerwowo-mięśniowego w treningu siłowym. Przez najbliższe 10 tygodni jak najbardziej można skupić się na dodatnim bilansie energetycznym.