4 miesiące

Prawdopodobnie masz ok.8kg do zrzucenia (80-72) więc z 2-4 miesiące pracy jeśli będzie dobrze szło.

Dzięki wieelkie :-)};-) Margot jak mi lekarz zabroni trenować, to.. poszukam innego %-) Ale o poziomie wiedzy lekarzy świadczy moje odwiedzanie ich przez prawie 4 miesiące bez dobrej diagnozy ;-] Dla nich ból bez widocznego urazu jest abstrakcją. No i odnośnie motta - patrz mój podpis ;-)%-)

Zdjęcie przyda się do porównania efektów za 3-4 miesiące. Co do treningu - skorzystaj z działu "trening dla początkujących"

https://youtube.com/shorts/k8G6eNT7Ddk?feature=share Tak to robię. Zaj**iste ćwiczenie ogólno rozwojowe. Wiem że może być trudno zacząć, ale warto, zrobienie 15 powt zajęło mi jakieś 3-4 miesiące.

Mam 16 lat 183cm wzrostu i ważę 72kg.Ćwiczę już 4 miesiące.Staram się ćwiczyć systematycznie. Ćwiczę 4 razy w tygodniu. Odkąd zacząłem ćwiczyć trochę mięśni mi przybylo i poprawilem się w wycisakniu (biorę 90kg na atlasie)ale moja klatka wciąż jest płaska i niemam pojęcia co zrobić? deyw

[...] na pewno na to pójdę. Tylko wszystko powyżej to będzie koszt myślę około 3000 zł. Jestem w stanie to przełknąć tym bardziej, że to też pewnie będzie rozłożone na jakieś 3-4 miesiące. Artroskopia za >10000zł już nie , tym bardziej, że musiałbym to na raz zapłacić. Dlatego równolegle staram się o skierowanie na artroskopie z NFZ. Ale tez mam [...]

Zainteresowany! http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY_%2D_TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji%21_%5B%5B%5B-t323656-s15.html Tylko wymiary prosze uwzglenic z profilu, oraz czas niebrania kreatyny wynosi juz prawie 4 miesiace.

[...] styczniu zeszłego roku zaczeła się przygoda z siłownia z wagą 67,5 kg, w styczniu tego roku ważyłem 73 kg. Cały tamten rok trenowałem SPLITEM. W tym jeśli chodzi o tłuszcz z 6% wzrost do 13 %. W tym roku od stycznia przybył 1 kg ALE około 4 miesiące były przerwy więc nie ma co brać tego pod uwagę. Przy tym trochę tłuszczu na brzuchu się pojawiło.

Już sam temat wyjaśnia: "4 miesiące nieskutecznego treningu". Trening zmienia się około co 1 - 1.5 miesiąca. Przy 4 miechach lepiej nie bierz jeszcze odżywek.

[...] odpoczne 4 tygodnie i w czasie tego odpoczynku bede bral odzywke bialkową zeby troszke utwardzic miesien, potem zaczne drugi cykl ale juz na stormie i shock therapy ktory tez bedzie trwal 6 tygodnii , ooooooo to w sumie 4 miesiące to sie wyrobie bo moj cykl treningowy na mase i i sile trwa 5 miechow, super dzieki, tak zrobie, dobrze????????

1. Dieta. 2. Zeby miesnia brzucha "byly" - potrzebujesz ich masy 3. Gdy masz pompe - to trening masowy to za malo bo po 2-3 dniach brzych zluzuje napiecie, dodaj w skrajnym punkcie tygodnia lzejszy trening na brzuch, moze byc bez obciazenia. 4. A6W i inne wynalazki sobie daruj. Co chcesz rzezbic ? zebra ? Chcesz zwiekszac wytrzymalosc [...]

Jak na 4 miesiące stażu to taki średni masz ten plan treningowy oczywiście samo założenie planu treningowego jako push pull jest bardzo dobre bo to świetny podział treningowy. Jednak sam dobór ćwiczeń już jest średni. Jak na taki krótki staż to za dużo masz w tym planie treningowym ćwiczeń izolowanych szrugsy, unoszenia bokiem, prostowania na [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 77 Wzrost : 182 Cel treningowy : siła, wygląd Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : biegi Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : jak wyżej Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : fat burner, białko Ostatnio przerabiany plan: plan od trenera z siłowni, każdego [...]

Uzupelnie tylko wypowiedz IEE, preparat Propecia zawiera srodek finasteridum w dawce 1mg. Ten sam srodek w dawce 5mg zawiera lek Proscar (tej samej firmy MSD). Oczywiscie Propecia nie jest refundowana (kto przejmowalby sie lysiejacymi) a Proscar (uzywany w leczeniu prostaty) TAK. Moral jest taki, jesli macie problem z lysieniem lub chcecie sie [...]

jak na staz 4 miesiace to trening jest meeeega wręcz przeładowany, po którym będzie nie masa, a przetrenowanie mięsni i cun jezeli juz koniecznie split partia 1xtydzien, co na tym etapie jest raczej rozwiazaniem chybionym, to: Plecy wioslo lub MC 3*10'8'6 drazek badz sciaganie szerokim nachwytem 3*10 barki wyciskanie stojac/siedzac 3*10'8'6 [...]

Zacznę tak: 4. Na początku lepiej ćwiczyć przynajmniej przez 3-4 miesiące 3 razy w tygodniu całe ciało. Po tym czasie będziesz mógł zmienić trening na dzielony, aczkolwiek zalecałbym zrobienie jeszcze jednego cięższego treningu uwzględniającego wszystkie partie podczas jednej sesji treningowej 3. Ćwiczenia wykonuj jedno po drugim z niewielkim, lub [...]

Ja dorzuce skromnie do listy: Rafal20 Zabiegał 3-4 miesiace temu bardzo o stanowisko moda po otrzymaniu tego statusu zniknął bezpowrotnie z aktualności Pozdrawiam. Tomek - moderator: Aktualności, Sportów ogólnorozwojowych, Nasze hobby, Strongman i trójbój siłowy. "Nie mów tego, o czym należy milczeć, lecz nie przemilczaj tego, co należy [...]

Ok, najpierw więc czeka mnie wizyta u chirurga, bo póki co to tylko moge sie domyslac iż o to chodzi. Nie jest to ani zadne stłuczenie, od jakiegos czasu nie trenuję juz SW więc nie ma mowy bym dostal w to miejsce np. kopa lub by było to od upadku. Wstepnie - o czym wie krzykacz, bo do niego napisałem z jakies 3 miechy temu - myslalem iz to od [...]

zaczął się zastój, czyli myślisz że przez całe życie będziesz miał równe przyrosty i na 4 miesiące urośnie Tobie np. biceps o 3-4 cm :) za 2 lata byłbyś większy od Roniego; organizm potrzebuje czasu aby przyzywczaić się do nowej <większej> wagi;

[...] (dla mnie treningu) Robię to ok. 0,5 roku - posty od 4 miesięcy. W czasie wakacji jeździłem do pracy rowerem (intensywnie 2*0,5 godz). Wtedy trochę poleciała waga (w ok. 4 miesiące 12-13 kg). Teraz właściwie stoi od 2 miesięcy. Pas cały czas delikatnie chudnie. Wizualnie przybyło mięśni, ubyło tłuszczu. Czuję się świetnie. W dzień postny [...]