4 miesiące nieskutecznego treningu?

Witam. Pierwszy miesiąc treningów rozpocząłem od ogólnorozwojowego. Natomiast od 3 miesięcy regularnie mam trening:
poniedziałek
plecy, triceps
środa
barki, brzuch, nogi
piątek
klatka, biceps

Jedyny efekt jaki od tego czasu mam to siła.
Ćwiczę z nadzieją powiększenia masy ale nie ma żadnych efektów. Jeśli chodzi o odżywianie to nie mam możliwości (finansowych i czasowych) stosowania konkretnej diety.
Rano mleko (zazwyczaj owsianka)
W szkole 2-3 kanapki z szynką
Obiad co najmniej godzinę przed treningiem (zazwyczaj coś z ryżem; oraz mięso, kurczak itp.)
Kolacja godzinę po treningu zazwyczaj ser.
W międzyczasie jogurty, owoce.

Zastanawiam się nam odżywką Magnum 8000 (polecają mi znajomi). Chociaż jak trochę czytam to nie wiem czy lepiej na początek nie brać samego białka? Żeby w ogóle mieć jakąś masę i podstawy do budowania sylwetki

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 67

Wzrost: 182

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 4 miesiące

Uprawiane inne sporty: koszykówka, siatkówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia

Dieta: opisana w poście

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Już sam temat wyjaśnia: "4 miesiące nieskutecznego treningu". Trening zmienia się około co 1 - 1.5 miesiąca. Przy 4 miechach lepiej nie bierz jeszcze odżywek.

sam sobie chyba wyjaśniłeś dlaczego nie masz efektów-bo nic nie jesz

Nie jadę w kółko tych samych ćwiczeń. Zmieniałem w międzyczasie.

W takim razie co radzicie?

nie będziesz jadł = nie będzie efektu, co tu radzić

no ale wydaje mi się, że odżywiam się odpowiednio. dużo białka, węglowodanów.. ?