Dosiek

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

703

przeczytanych postów

14070

napisanych postów

Imię Rafał

Nazwisko Dominiak

Wiek 52

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Warszawa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta optymalna

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.01.2026 (18:38)

Data rejestracji 01.01.2002 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Pierwsze FBW zawsze byłem typowym ektomorfikiem, choć z wiekem (34 lata) czuję że przemiana materii trochę zwolniła. mam 189 wzrostu i 86 wagi, moim celem jest masa. uprzedzam pytania o dietę - jest zbilansowana. moje pierwsze fbw chciałbym oprzeć wyłącznie na	4	2009-04-07 21:17
Trening w domu	Terminarz ??? witam czy ktoś z was używa może jakiejś wygodnej aplikacji typu terminarz w której można by rozpisaś sobie plan treningowy np. hst lub fbw. chodzi mi oczywiście o jakiś freeware, a może nawet istnieje coś takiego specjalnie dedykowanego pod	1	2009-04-05 21:25
Odżywianie i Odchudzanie	Ryż na zimno od jakiegoś czasu zabieram do pracy ryż, mieszam go z jogurtem i........ no właśnie, już nie mogę patrzeć na ryż z jogurtem. problem w tym że nie mam w robocie możliwości podgrzania potrawy. w związku z tym, może macie jakieś propozycje na ryż na	24	2002-01-14 21:54
Scena MMA i K-1	krótka ankieta często zastanawiałem się czy dużo jest ludzi praworęcznych i lewonożnych jednocześnie (tak jak ja). a może ktoś z was ?	10	2001-12-09 19:00

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Odpowiedni trening	2009-05-19 09:04
Odżywianie i Odchudzanie	kilka pytań do redukcji	2009-05-17 13:19
Odżywianie i Odchudzanie	kilka pytań do redukcji	2009-05-15 23:46
Trening dla początkujących	8 tygodni FBW co teraz ? splint ?	2009-05-15 23:42
Trening dla początkujących	Co lepsze na początek:2 zestawy,czy 1.? (FBW)	2009-05-15 23:39
Trening dla początkujących	Problem z drążkiem	2009-05-15 23:37
Trening dla początkujących	Co lepsze na początek:2 zestawy,czy 1.? (FBW)	2009-05-15 21:50
Trening dla początkujących	Odpowiedni trening	2009-05-15 21:38
Odżywianie i Odchudzanie	diekta na mase...	2009-05-15 20:44
Trening dla początkujących	Odpowiedni trening	2009-05-15 09:00
Trening dla początkujących	Powiekszenie BICA	2009-05-13 22:08
Trening dla początkujących	3 pytania	2009-05-13 21:54
Trening dla początkujących	Dobry start	2009-05-12 15:40
Odżywki i suplementy	Moja sprawa ;]	2009-05-11 21:19
Trening dla początkujących	fbw czy split dalo wam lepsze wyniki	2009-05-11 21:08
Odżywki i suplementy	MEGAMAS ! ! !	2009-05-08 15:51
Odżywianie i Odchudzanie	Uwaga na margaryny i transizomery	2009-05-08 13:50
Trening dla początkujących	FBW czy SPLIT?	2009-05-07 17:28
Odżywki i suplementy	witaminy	2009-05-06 20:38
Trening dla początkujących	Plan treningowy prosze o pomoc ;)	2009-05-06 18:56
Trening dla początkujących	Brzuch (sog)	2009-05-06 18:52
Odżywianie i Odchudzanie	Zdecydowanie za chudy, czyli co zrobić zeby przytyć 10kg?	2009-05-06 15:54
Odżywianie i Odchudzanie	odwodnienie nocne	2009-05-06 15:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2009-05-06 15:36
Trening dla początkujących	Jaki trening aby zrobic plaski szesciopak? + FOTO	2009-05-06 11:40
Trening dla początkujących	Ze Splita na pierwsze FBW. Plan do ew. poprawy	2009-05-06 11:15
Trening dla początkujących	Ze Splita na pierwsze FBW. Plan do ew. poprawy	2009-05-05 16:02
Trening dla początkujących	chudnac czy nie?	2009-05-05 15:44
Trening dla początkujących	Plan treningowy dla początkującego do korekty	2009-05-05 14:40
Trening dla początkujących	chudnac czy nie?	2009-05-05 14:33