Dosiek

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

703

przeczytanych postów

14070

napisanych postów

Imię Rafał

Nazwisko Dominiak

Wiek 52

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Warszawa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta optymalna

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.01.2026 (18:38)

Data rejestracji 01.01.2002 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Pierwsze FBW zawsze byłem typowym ektomorfikiem, choć z wiekem (34 lata) czuję że przemiana materii trochę zwolniła. mam 189 wzrostu i 86 wagi, moim celem jest masa. uprzedzam pytania o dietę - jest zbilansowana. moje pierwsze fbw chciałbym oprzeć wyłącznie na	4	4/7/2009 9:17 PM
Trening w domu	Terminarz ??? witam czy ktoś z was używa może jakiejś wygodnej aplikacji typu terminarz w której można by rozpisaś sobie plan treningowy np. hst lub fbw. chodzi mi oczywiście o jakiś freeware, a może nawet istnieje coś takiego specjalnie dedykowanego pod	1	4/5/2009 9:25 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Ryż na zimno od jakiegoś czasu zabieram do pracy ryż, mieszam go z jogurtem i........ no właśnie, już nie mogę patrzeć na ryż z jogurtem. problem w tym że nie mam w robocie możliwości podgrzania potrawy. w związku z tym, może macie jakieś propozycje na ryż na	24	1/14/2002 9:54 PM
Scena MMA i K-1	krótka ankieta często zastanawiałem się czy dużo jest ludzi praworęcznych i lewonożnych jednocześnie (tak jak ja). a może ktoś z was ?	10	12/9/2001 7:00 PM

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Odpowiedni trening	5/19/2009 9:04 AM
Odżywianie i Odchudzanie	kilka pytań do redukcji	5/17/2009 1:19 PM
Odżywianie i Odchudzanie	kilka pytań do redukcji	5/15/2009 11:46 PM
Trening dla początkujących	8 tygodni FBW co teraz ? splint ?	5/15/2009 11:42 PM
Trening dla początkujących	Co lepsze na początek:2 zestawy,czy 1.? (FBW)	5/15/2009 11:39 PM
Trening dla początkujących	Problem z drążkiem	5/15/2009 11:37 PM
Trening dla początkujących	Co lepsze na początek:2 zestawy,czy 1.? (FBW)	5/15/2009 9:50 PM
Trening dla początkujących	Odpowiedni trening	5/15/2009 9:38 PM
Odżywianie i Odchudzanie	diekta na mase...	5/15/2009 8:44 PM
Trening dla początkujących	Odpowiedni trening	5/15/2009 9:00 AM
Trening dla początkujących	Powiekszenie BICA	5/13/2009 10:08 PM
Trening dla początkujących	3 pytania	5/13/2009 9:54 PM
Trening dla początkujących	Dobry start	5/12/2009 3:40 PM
Odżywki i suplementy	Moja sprawa ;]	5/11/2009 9:19 PM
Trening dla początkujących	fbw czy split dalo wam lepsze wyniki	5/11/2009 9:08 PM
Odżywki i suplementy	MEGAMAS ! ! !	5/8/2009 3:51 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Uwaga na margaryny i transizomery	5/8/2009 1:50 PM
Trening dla początkujących	FBW czy SPLIT?	5/7/2009 5:28 PM
Odżywki i suplementy	witaminy	5/6/2009 8:38 PM
Trening dla początkujących	Plan treningowy prosze o pomoc ;)	5/6/2009 6:56 PM
Trening dla początkujących	Brzuch (sog)	5/6/2009 6:52 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Zdecydowanie za chudy, czyli co zrobić zeby przytyć 10kg?	5/6/2009 3:54 PM
Odżywianie i Odchudzanie	odwodnienie nocne	5/6/2009 3:40 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	5/6/2009 3:36 PM
Trening dla początkujących	Jaki trening aby zrobic plaski szesciopak? + FOTO	5/6/2009 11:40 AM
Trening dla początkujących	Ze Splita na pierwsze FBW. Plan do ew. poprawy	5/6/2009 11:15 AM
Trening dla początkujących	Ze Splita na pierwsze FBW. Plan do ew. poprawy	5/5/2009 4:02 PM
Trening dla początkujących	chudnac czy nie?	5/5/2009 3:44 PM
Trening dla początkujących	Plan treningowy dla początkującego do korekty	5/5/2009 2:40 PM
Trening dla początkujących	chudnac czy nie?	5/5/2009 2:33 PM