Ze Splita na pierwsze FBW. Plan do ew. poprawy

...

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

tak, jak po każdym treningu
poćwicz min 6tyg. jak dalej będą efekty i nie będziesz przemęczony jedź dalej nim.

ogólnie to 6-8tyg. to takie optimum

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

Limak1990

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1996 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15274

Ile przerwy? tydzien?

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

tak 7-9 dni i jazda dalej

...

19Jacho91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 55 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 360

Mam jedno pytanko bo postanowilem skorzystac z tego FBW lecz nie posiadam drazka jakim cwiczeniem moge zastapic podciąganie na drążku ? z gory dziekuje

...

Dosiek

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 703 Wiek 50 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 14067

Ja też nie mam drążka i dlatego robie tylko wiosłowanie

Warszawa - Czerniaków

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

bez drążka ciężko o "imitację" tego ćwiczenia

są tanie drążki rozporowe do kupienia, to byłoby najlepsze wyjście

...

Limak1990

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1996 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15274

A wyciskanie sztangi zza karku zamiast podciągania?

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

wyciskanie (czyli ruch push) to ćwiczenie na mieśnie naramienne (głównie)
a podciąganie na drążku (ruch pull) to ćwiczenie na mięśnie pleców.

nie zastąpisz tego.