19Jacho91

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

360

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.02.2011 (21:36)

Data rejestracji 27.04.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW na mase do sprawdzenia a: nogi: przysiady ze sztanga (14-12-10) plecy: wiosłowanie sztangą (14-12-10) klata : wyciskanie sztangi na płaskiej (14-12-10) barki : wyciskanie zza karku (12-10-8) triceps: francuskie wyciskanie ze sztanga leżąc (12-12) biceps: uginanie	8	2010-11-30 19:46
Trening dla początkujących	Split na mase do sprawdzenia + pytania i dzień - klatka + triceps klatka: 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,10,8 2. wyciskanie hantli na skośnej 12,10,10,8 3. rozpiętki 12,10,8 triceps: 1. francuskie wyciskanie ze sztanga leżąc 12,10,8 2. prostowanie na wyciągu	8	2010-11-28 18:58
Trening dla początkujących	Trening w domu chcialbym sie dowiedziec jakie cwiczenia moge robic w domu, bo narazie nie mam czasu zeby chodzic na silke a nie chce leniuchowac prosze o pomoc z gory dziekuje	1	2010-03-19 14:57
Trening dla początkujących	Kaloryferek witam! juz coraz blizej wakacji a brzuszek rosnie;) jakie proponujecie ciwczenia na kaloryferek?	10	2010-02-08 20:29
Trening dla początkujących	Fbw 5x5 do oceny a przysiady ze stanga 5x5 wyciskanie na plaskiej 5x5 francuski lezac 5x5 wyciag 5x5 wspiecia na palce 5x5 a6w lub abs? b mc 5x5 wioslowanie sztanga 5x5 uginanie rak ze sztanga 5x5 barki (wyciskanie sztangi w siadzie) 5x5	24	2009-11-11 21:02
Odżywki i suplementy	Co brać? witam cwicze od jakis 6 miesiecy i chcialbym zaczac brac jakies odzywki. co o tym sadzicie? od jakis odzywek zaczac najlepiej? prosze o pomoc. z gory dziekuje obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - wiek:	18	2009-11-11 20:47
Trening dla początkujących	Split czy FBW co lepiej robic splita czy fbw 4/7	2	2009-05-27 14:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do spr b/t/w/kcal śniadanie 8:00 płatki owsiane 12/7/62/366 100g mleko spożywcze 2% tłuszczu 7/4/10/102 200g rodzynki suszone 0/0/13/55 20g orzechy pistacjowe 10/22/4/279 50g jaja kurze - jedno średnie jajko (60g) 8/6/0/87 120g razem:	8	2009-05-26 17:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia śniadanie i 7:30 -płatki owsiane z mlekiem -3 jaja kurze -oliwa z oliwek -ananas śniadanie ii 11:05 -chleb żytni pełnoziarnisty -mięso drobiowe chude -słonecznik (20g) -warzywa obiad i 15:00 -serek wiejski (200g) -makaron	8	2009-05-20 22:12
Trening dla początkujących	Trening do sprawdzenia bardzo prosze o sprawdzenie, poprawienie, jak najlepsze udoskolenie poniedziałek - nogi 1. przysiady ze sztangą z przodu - 5x12-6 2. przysiady wykroczne ze sztangą - 4x12-6p 3. martwy ciąg na	1	2009-05-04 22:18
Trening dla początkujących	Prosba o pomoc witam!! od niedawna zaczolem cwiczyc na silowni nie mam jeszcze zbyt duzego doswiadczenia i nie znam sie zabardzo na tym dlatego postanowilem poszukac jakiegos treningu na internecie. znalalem 1 ale nie wiem czy jest dobry, chcialbym prosic was o	2	2009-04-27 15:33

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	FBW na mase do sprawdzenia	2010-12-01 22:36
Trening dla początkujących	FBW na mase do sprawdzenia	2010-12-01 22:31
Trening dla początkujących	FBW na mase do sprawdzenia	2010-12-01 22:19
Trening dla początkujących	FBW na mase do sprawdzenia	2010-12-01 21:54
Trening dla początkujących	FBW na mase do sprawdzenia	2010-11-30 22:59
Trening dla początkujących	Split na mase do sprawdzenia + pytania	2010-11-29 17:41
Trening dla początkujących	Split na mase do sprawdzenia + pytania	2010-11-29 17:32
Trening dla początkujących	Split na mase do sprawdzenia + pytania	2010-11-29 17:17
Trening dla początkujących	Split na mase do sprawdzenia + pytania	2010-11-28 22:07
Trening dla początkujących	Kaloryferek	2010-02-08 22:02
Trening dla początkujących	Kaloryferek	2010-02-08 21:03
Trening dla początkujących	Fbw 5x5 do oceny	2009-11-15 00:15
Trening dla początkujących	Fbw 5x5 do oceny	2009-11-14 23:58
Trening dla początkujących	Fbw 5x5 do oceny	2009-11-14 23:19
Trening dla początkujących	Fbw 5x5 do oceny	2009-11-14 22:21
Trening dla początkujących	Fbw 5x5 do oceny	2009-11-13 23:46
Trening dla początkujących	Fbw 5x5 do oceny	2009-11-13 14:59
Trening dla początkujących	Fbw 5x5 do oceny	2009-11-13 14:57
Trening dla początkujących	Fbw 5x5 do oceny	2009-11-12 23:38
Trening dla początkujących	Fbw 5x5 do oceny	2009-11-12 21:27
Odżywki i suplementy	Co brać?	2009-11-12 13:58
Trening dla początkujących	Fbw 5x5 do oceny	2009-11-12 13:57
Trening dla początkujących	Fbw 5x5 do oceny	2009-11-11 23:17
Trening dla początkujących	Fbw 5x5 do oceny	2009-11-11 23:11
Odżywki i suplementy	Co brać?	2009-11-11 22:37
Trening dla początkujących	Fbw 5x5 do oceny	2009-11-11 21:39
Odżywki i suplementy	Co brać?	2009-11-11 21:20
Odżywki i suplementy	Co brać?	2009-11-11 21:15
Odżywki i suplementy	Co brać?	2009-11-11 21:12
Odżywki i suplementy	Co brać?	2009-11-11 21:05