Fbw 5x5 do oceny

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 55 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 360

A
Przysiady ze stanga 5x5
Wyciskanie na plaskiej 5x5
Francuski lezac 5x5
Wyciag 5x5
Wspiecia na palce 5x5
a6w lub abs?

B
MC 5x5
Wioslowanie sztanga 5x5
Uginanie rak ze sztanga 5x5
Barki (wyciskanie sztangi w siadzie) 5x5
Nadgarstki 5x5
Brzuch

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 70

Wzrost: 180

Cel treningowy: Masa, Siła

Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy

Uprawiane inne sporty: -

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): -

Dieta: -

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: -

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

19Jacho91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 55 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 360

...

19Jacho91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 55 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 360

pomoze ktos?

...

Narwal_

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 34 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3160

Przeczytaj:
http://sk2.pl/10010

A jak czytałeś to przeczytaj jeszcze raz.

Pozdrawiam

...

19Jacho91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 55 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 360

ok dzieki

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400735

Za wczesnie na 5x5.

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

19Jacho91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 55 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 360

to co zwykle fbw?

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400735

Tak

zd.r

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

19Jacho91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 55 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 360

a taki plan jak napisalem tylko ze 12/10/8 i nie nadgarstki tylko cwiczenie na przedramie moze byc?

...

Narwal_

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 34 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3160

A
Przysiady ze stanga
Drążek
Wyciskanie na plaskiej

B
MC
Wioslowanie sztanga
Barki (wyciskanie sztangi w siadzie)

Do tego jeszcze brzuch i łydki (mogą być zamiennie)
Biceps, triceps odpuść.

Powtórzenia 12/10/8 - OK

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400735

Moglo by byc tak jak Narwal ci podal, tylko w jego planie zamienilbym miejscem wioslo z drazkiem, a biceps z tricep opcjonalnie jeden w A, a drugi w B

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat