Fbw 5x5 do oceny

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 55 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 360

A
Przysiady ze stanga 5x5
Wyciskanie na plaskiej 5x5
Francuski lezac 5x5
Wyciag 5x5
Wspiecia na palce 5x5
a6w lub abs?

B
MC 5x5
Wioslowanie sztanga 5x5
Uginanie rak ze sztanga 5x5
Barki (wyciskanie sztangi w siadzie) 5x5
Nadgarstki 5x5
Brzuch

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 70

Wzrost: 180

Cel treningowy: Masa, Siła

Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy

Uprawiane inne sporty: -

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): -

Dieta: -

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: -

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

19Jacho91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 55 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 360

...

19Jacho91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 55 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 360

pomoze ktos?

...

Narwal_

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 34 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3160

Przeczytaj:
http://sk2.pl/10010

A jak czytałeś to przeczytaj jeszcze raz.

Pozdrawiam

...

19Jacho91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 55 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 360

ok dzieki

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14705 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Za wczesnie na 5x5.

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

19Jacho91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 55 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 360

to co zwykle fbw?

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14705 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Tak

zd.r

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

19Jacho91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 55 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 360

a taki plan jak napisalem tylko ze 12/10/8 i nie nadgarstki tylko cwiczenie na przedramie moze byc?

...

Narwal_

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 34 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3160

A
Przysiady ze stanga
Drążek
Wyciskanie na plaskiej

B
MC
Wioslowanie sztanga
Barki (wyciskanie sztangi w siadzie)

Do tego jeszcze brzuch i łydki (mogą być zamiennie)
Biceps, triceps odpuść.

Powtórzenia 12/10/8 - OK

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14705 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Moglo by byc tak jak Narwal ci podal, tylko w jego planie zamienilbym miejscem wioslo z drazkiem, a biceps z tricep opcjonalnie jeden w A, a drugi w B

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat