4 miesiące

Po pierwsze co znaczy "trenuję 4 miesiące planem" ? 1) Jakim planem ? 2) 4 miesiące tym samym planem ? Co konkretnie znaczy dla ciebie szeroki, lub wąski chwyt ? Podaj ile masz wzrostu i mniej więcej szerokość chwytu w cm. Często ktoś mówi, że robi szerokim chwytem a jest to dla mnie ledwo średni. Natomiast wąski chwyt (czyli dłonie tuż [...]

[...] w ryzach, ale ja dość mocno aromatyzuję. Powinieneś zmniejszyć dawki na symex, daj mu się odbić. A nandrolony mogą powodować sajdy psychicznie w tym depresje. Czy przez 4 miesiące bycia na samym enanie też czułeś się tak psychicznie, jak po dodaniu npp? Powineineś dobierać dawkę symexu i co 2 tyg chodzić na badania krwi i sprawdzać by móc [...]

Te parę dni wolnego przed redukcja na pewno dobrze Ci zrobią, skoro już masz takie objawy na treningu a sam wiesz ,ze z przetrenowania ciężko "wyjść". Weź pod uwagę to ,że od poniedziałku bd musiał jechać 4 miesiące (jak nie dłużej)na pełnych obrotach

Aktualizacja zdjęć. Po lewej 08.06.2011 Po prawej 07.10.2011 Jak widać, zero efektów przez 4 miesiące, oprócz małego wzrostu siły. Chvjnia po całości. Muszę zrobić jakąś rewolucję, bo szkoda mojego wysiłku. Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2011-10-07 23:08:12

Dietka wydaje sie fajna, uwagi tylko takie ze najwiekszym posilkiem powinno by byc sniadanie chyba, no i po treningu o ile cwiczysz silowo, jesli nie i nie zalezy Ci na straceniu odrobiny miesnia to polecam aeroby na czczo, ostro podkrecaja metabolizm, a tego Ci wlasnie potrzeba. Bialko rozloz rownomiernie w posilkach, 72g w jednym posilku to za [...]

Chciałem abyscie sprawdzili mój trening ewentualnie wprowadzili jakies poprawki.Mój staz to 4 miesiące sumiennych treningów.Celem nie jest jakis tam ogromny przyrost masy miesniowej ale ogólne wysportowanie :] Oczywiscie jak cos urosnie to płakac nie bede PONIEDZAŁEK:klata i biceps klata: wyciskanie na poziomej 4 serie po 10-12 powtórzen Rozpietki [...]

Masz 100% racji - tylko zauważ, że 90% ludzi rzucających się na rózne "armageddony" to ludzie ze stażem poniżej roku. Nie moja wina, że każdy kto poćwiczy 4 miesiące myśli, że jest już zaawansowany. Dlatego zalecam by na samym początku nietypowych planów zaznaczać, że to "nie dla dzieci" Ogólnie pomysł ok - i nie wykluczam, że [...]

Chciałbym żeby na pierwsze 2 miesiące wrzucić mała boombke ale tak żeby mnie nie spompowalo jak świnka na treningach, myślę że coś koło 4 miesięcy maxymalnie. Wcześniej tren leciał przez 4 miesiące jakieś winko a ogólnie sam test

Wiek : 18 Waga : 77 kg Wzrost : 183 cm Staż treningowy: 4 miesiące Obwód pasa: 84 cm Obwód klaty: 95 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia - 4 razy tygodniowo Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : gainer/ przez 2 tygodnie monohrydat, [...]

Właśnie jakieś dwa tygodnie temu skończyłem trening partia 2x w tyg. Ćwiczyłem nim 4 miesiące i teraz chciałem zmienić na coś innego.

Bardzo ciężko, zaliczyłem kolejny regres po odstawieniu johy W grudniu z busterem i kreatyna mialem wyniki, do ktorych "na sucho" dochodzilem potem przez 3-4 miesiace... Dlatego wlasnie wole cwiczyc "na sucho", bo po cholere sie oszukiwac... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-30 12:39:20

[...] na płaskiej jest dla Ciebie takie ważne. A i pamiętaj, jeśli co trening będziesz schodził tak nisko z powtórzeniami, blisko swojego maxa to nic nie pójdzie w górę. Sprawdzaj się raz na 3-4 miesiące a nie co trening. I pamiętaj nie jesteś prosem, który bierze dużo wspomagaczy i zjada milion kcal :) Mam nadzieję, że było grzecznościowo. Pozdrawiam

wiesz, pytanie jakie to spadki, to ze ty odrobiles w miesiac, fajnie, nie kazdy tak ma, ale po co tracic czas wakacji + plus ten miesiac, skoro przez te 4 miesiace mozna zrobic progres i potem dalej sie rozwijac ? Tylko pytanie czy lubisz cwiczyc ? Jak lubisz to przerw robic nie bedziesz bo bedzie ci brakowalo zelastwa jak powietrza do oddychania. [...]

"A-W-B-W-A-W-B" - znaczy ze cwiczysz: poniedzialek sroda piatek niedziela wtorek czwartek sobota? xP "Wyciskanie sztangi plasko: 12-10-8-6 Wyciskanie sztangi skos: 12-10-8-6 Rozpietki: 12-10-10 " - to jest plan splita raz tygodniowo xP - pewnie ze problem lezy w regeneracji poza tym split nie jest jeszcze dla Ciebie.. wez sie [...]

ed? Nom cykl brania kreatyny chce by trwał tak z 3-4 miesiące a potem przerwa 2 miesiące i kolejne 3-4 brania.

oj tam marudzicie - karmiącym mamom o wiele łatwiej się wraca do formy. Moja żona po 2 ciąży to błyskawicznie wróciła do wagi sprzed ciąży. Jakieś 3-4 miesiące to zajęło bez żadnych ćwiczeń. To zwykła fizjologiczna czynność a jednocześnie pozwala nabrać szczególnej więzi - tak mi się wydaje. Ja i moje rodzeństwo od 1 dnia życia byliśmy karmieni z [...]

Staż od listopada co daje nam 8 miesięcy treningu a masz ze 2 miesiace fbw i 2 split co daje 4 tylko. Jak pozostałe 4 miesiące były? Przy tej wadze redukcja chyba nie jest dobrym pomysłem. W tym wieku taka waga przy tym wzroscie to niedowaga prawia.

[...] czuję się jak u siebie taka budowa budowa?to widzę, że oprócz tego, że wiek wspólny, to jeszcze chyba profesja nas łączy na pewno chociaż trochę niom budowa budowa, mamy 4 miesiące opóźnienia, a oni chcą żebyśmy skończyli miesiąc przed terminem a ty co robisz?? Ja ci Obli mogę sanitarkę zrobić z chęcią się odwdzięczę za nawrócenie na dobrą [...]

Ćwiczę już 4 miesiące. Najpierw ACT, potem FBW. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 53 Wzrost : 169 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : Pływanie, rower, itd. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka, sztanga, hantle, wyciąg, drążek, obciążenie 100kg Dieta : Jest, [...]

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : 4 miesiace kulturystycznie (w treningu kolarskim 3 sezonu na silowni; kazdy po 3 miesiace; trening wytrzymalosciowy) Uprawiane inne sporty : kolarstwo rekreacyjny 4 razy w tyg. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia full wypas Dieta : [...]