4 miesiące

Rano ciezko bylo wstac z lozka, za sprawa obolalych nog. Pozniej juz bylo dobrze, trzeba tylko sie przelamac :) Dzien rozpoczalem od treningu plywackiego - dzis z trenerka wiec masa zadan i cwiczen na caly tydzien, plywania stylem tylko 40 dlugosci. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f012c09fe4374c9394e58421410ca169.jpg Tym samym, zamykam dzis kolejny [...]

[...] tej ilości proponowanych rozpisek można zgłupieć dosłownie. Tym bardziej, że nie wypróbuję przecież wszystkiego, heheh. Za kilka dni zaczynam nowy sezon. Przez jakieś dwa miesiące robiłem raz w tygodniu trening klaty tj. pompki szwedzkie na krzesłach 5 serii oraz pompki zwykłe w różnych rozstawach w wolnym tempie ok.5 serii. Wszystko po 8 [...]

a wiec ja mam takie pytanie czas zaczac szykowac suple na styczen gdyz koncze cykl na sile. potem z 10 dni przerwy i znowu jazda na sile dlugofalowyschemat ts senigrotha jaka najlepsza suplementacja bylaby do tego cyklu. 1,Mass Xxl/magnum/nitroprogen? 2.Cm3. 3.Zma. 4.Omega 3. 5.Jaki dopalacz przed tren.? nitrob/reactor/..? 6.Bcaa tez [...]

[...] na nowy rok;-) Miałam czekać z założeniami do 1.01, ale żeby dobrze zakończyć stary rok, to zaczęłam trochę wcześniej wprowadzać je w życie :-) Mam mały plan na najbliższe 3 miesiące. Małymi kroczkami będę badać postępy. Muszę zmienić tylko trening, bo obecny z dostępną siłownia mnie nie zadowala. Zbyt często muszę zastępować ćwiczenia jakimiś [...]

redukcję robiłem jakies 3 miesiące temu. Wykonywałem HIIT 3 razy w tygodniu w nietreningowe, siłowy 4x w tygodniu. Efekty jak najbardziej zadowalające. Dieta TKD ale na dość wysokim poziomie kalorycznym jakieś 200-300 jedynie poniżej zapotrzebowania (chciałem uchronić jak najwięcej suchej masy mięśniowej) Efekty to jedynie minus 4 kg, ale talia -9 [...]

[...] Wiek : za pół roku 17 Waga : 73 Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 1 raz cwiczlyłem 1,5 roku temu na siłowni 2 miesiace, rok temu 2 miesiące , i teraz cwicze ponad 2 miesiące , Uprawiane inne sporty : gram w piłke co tydzien , dwa , i moze kick boxing niedlugo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

MAJSTER16 moge zapytac w jakim celu chcesz chodzic 1x na 1 -2 miesiące. Zeby się opalic trzeba chodzic na poczatku czesciej np. 8,10,12,15 min.(ale to różnie bywa- ja zaczynałem tak) np. co 3,4 dni a potem żeby utrzymac opalenizne to w moim wypadku 1raz w tygodniu na 10 min. Jak pójdziesz 1 raz w miesiacu to tak naprawde ledwo sie [...]

No ja podobnie do poprzednika, czyli skora ktora od 5 lat w wakacje slonca nie widziala tylko promienie monitora, bardzo ciemne krecone geste wlosy, diabelsko ciemne oczy, do tego piegi na twarzy, pare pieprzykow, sklonnosc do opalania ? zerowa za malego jak bylem calymi dniami na sloncu ani na czerwono ani na brazowo :/ Prosciej nie umiem opalic [...]

[...] magia, panie. W lustrze za to widzę, że rozbudował się lekko najszerszy, mam też wrażenie, że poprawiła się grubość pleców, są takie bardziej mięsiste - ale to porównuję 3 miesiące, nie ostatni ;-) Fałdy tym razem konstans, mimo często liczonej na oko miski i popijanego wina. Ostatnie pomiary bez fałd bom zakopała gdzieś kaliper. [...]

Wiec tak: Mialem w sumie 3 cykle bez przerwy. Na silke chodzilem tez rok temu 3 miesciace ale na to nie zwracamy tu uwagi... O nogach nie bede tu pisal bo nie mam z nimi problemow. 2 miesiace: Tutaj cykl pelen przyrostow, na klate z 68 - 97,5kg Dzieki diecie bez suplemetnow masa kilka kilo ++ poniedzialek: -klata wyciskanie sztangi prosta 4 x 8 [...]

adzik od niedawna chodzę na siłownie (3 miesiące regularnych ćwiczeń) mam 25 lat 81kg 183cm. mój dotychczasowy trening: Poniedziałek//// klatka -wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie po 8 powtórzeń -wycskanie sztangi na ławce skośnej 4 s. po 8 pow. -rozpiętki 4s. po 8 pow. -wyciskanie hantelek na ławce skos 4s. po 8 pow. Wtorek//// plecy [...]

[...] na cyklu 5 tyg. i 1 dzień (od 01.03.16) - cykl będzie trwał ok. 14 - 16 tyg. Dla przypomnienia: leci Prolongatum Jelfa 200mg e4d. Wcześniej leciało MK677 30mg e0d (przez 2 miesiące 23.01.16 - 22.03.16) oraz LGD (4,5 tyg. 4mg e0d i 2 tyg 8mg e0d = od 14.02.16 - 01.04.16). Do sarmów codziennie 6 tab. essentiale forte + probiotyk + enzymy (cały [...]

[...] nie dałem rady utrzymać ciężaru w łapach. Film: http://www.youtube.com/watch?v=_nag0GTf07Q&feature=youtu.be Edit: W tle na dipsach gość zapyerdalający bez koszulki. 2 miesiące temu łapa 6 cm mniejsza, nie widziałem żeby jakiekolwiek ćwiczenie wykonał poprawnie technicznie. To samo inni członkowie klubu- od kwietnia skok z ławie z 90 kg do [...]

[...] niedostatecznego wyrównania często stwierdza się niedobór witamin, składników mineralnych i mikroelementów. Materiał i metoda : W okresie od maja do lipca 2003 roku ( 3 miesiące) 31 pacjentom w wieku od 13- 21 lata (Sr 17,06 lat  2,61 ), leczonych z powodu cukrzycy typu 1 od roku do 14 lat ( średnio 6,06 lat  4,5 ) [...]

[...] powiedziałbym że to nawet plan mało ambitny Na tym poziomie spokojnie można tracić 0,5% bf tygodniowo. Pierwsza opcja - zostaję przy treningu dzielonym, ale ćwiczę te 2 miesiące na trochę mniejszym obciążeniu to byłby regres, nie radzę, szczególnie że jesteś wypoczęta po urlopie powinnaś raczej hit the weights hard Drugą opcją jest [...]

[...] trochę mnie podlało. Niepotrzebnie czekałem z wrzuceniem aerobów do ostatniej chwili. Ogólnie wymiary poszły dosyć proporcjonalnie. Sam jestem bardzo zadowolony. W 2 miesiące odbudowałem swoje "prawie" maksymalne wymiary. - - - - - Zdjęcia - - - - - Sylwetka po prawej aktualna. Szkoda, że warunki oświetlenia i jakość zdjęć nie [...]

[...] krwi. Wnioski diagnostyczne prawidłowy obraz USG gruczołu tarczycowego. Pytała, czy chcę mieć dzieci jeszcze, mówię że kiedyś może jedno tak, ale to raczej (lata niż miesiące) powiedziała, że TSH jest zawyżone powinno być poniżej 2,5 u młodych kobiet, które chcą mieć dzieci. Przepisała więc tabletki Euyhyrox n 25 1x1 rano nad czo pół [...]

[...] na etapie szukania, czy jak to u Ciebie wygląda, jeśli mogę zapytać? U mnie aktualnie miesiączka zaczyna stawać się "w miarę" regularna (nie jest idealnie ale jest co 2 miesiące). Do tej pory nie wiadomo, który dokładnie guzik należało nacisnąć ;-) Działam wielotorowo: 1. Wyregulowanie tarczycy 2. Ograniczenie stresorów (no niestety trzeba [...]

[...] sprawiają Ci przyjemność. Nie szukaj tych co kiedyś dały efekty, wybierz to co lubisz, co Cię cieszy. I spróbuje tak przez jakiś czas, nie tydzień czy dwa, ale np. 2 miesiące.(...) bo tutaj też się trochę zafiksowałam. Zrób sobie taki reset, odpocznij od kontrolowania, nie trzymaj się sztywno schematu. Możliwe, że jak przestaniesz tak [...]

[...] 2014" - 2014-12-31, waga 87,1kg (po 4 miesiącach masy) 3. na koniec 1 masy z makrocyklu "wiosna-jesień 2015" - 2015-04-26, waga 88,9 (od zdjęcia nr2 - 1 miesiąc redu i 3 miesiące masy) https://dl.dropbox.com/s/nkyiwyuwnb6onq7/20150426_LP_porownanie.JPG?dl=0 https://dl.dropbox.com/s/g6huor943tfhhq8/20150426_LT_porownanie.JPG?dl=0 Wg mnie, jest [...]