4 miesiące

czy ktoś pomoze mi ułozyć trening na masę, mam 187cm wzrostu i waze 77kg cwicze juz 3 miesiace niby efekty widać brałem przy tym kreatyne z vitalmaxa i dextroze vitalmaxa, zaczynam kolejny cylk i zakupiłem takze kreatyne vitalmax oraz dextroze vitalmax czy jest moze coś lepszego na mase aby ja przybrać z góry dziekuje

Siemano. Potrzebuje sie z wami znów skonsultowac Jade sobie planem na mase ok 2 tyg. Ogólie mi sie dość spodobał, dlatego chciałbym wg niego jechać dłużej niż te przysłowiowe 4-6 tyg. mam na mysli 2 miesiące... Co wy na to? Można tak wogóle ?

Witam, chciałbym za ponad miesiąc zacząć redukcje więc trzeba kupić coś do pomocy . A więc zastanawiałem się nad Man Scorchem , albo jeszcze coś innego, moglibyście polecić? Redukcję planuję na ok. 2-3 miesiące, wiek 18, dieta jest.

Witam, na siłownie uczęszczam około 1,5 roku z przerwami. Praktycznie cały czas na sucho, 2-3 miesiące brałem BULKA. Teraz chciałbym wziąć może jakąś kreatynę lub jeszcze coś innego. Prosiłbym o doradzenie co byłoby dla mnie najlepsze. Ćwiczę 3-4razy w tygodniu. Dieta białkowa, węglowodanowa. Wzrost 187. Waga 65kg. Wycisk: 80kg

Zacznę od tego że chciałabym przybrać na wadze i przy tym ćwiczyć. Ważę 39 kg przy wzroście 160 cm, jestem 3 miesiące po porodzie (nie karmię piersią). Jem regularnie 4-5 posiłków dziennie i nie tyje, dlatego chcę zacząć brać jakieś odżywki po których na biorę masy. Nie znam się na tym więc proszę o poradę.

Witam. Biorę na klatę 54kg na 9 powtórzeń, 25kg na około 40. Co zrobić żeby z tych 40 powtórzeń dojść do 102 bo tyle potrzebuje do pobicia rekordu. 3 miesiące treningu wytrzymałościowego wystarczą. jaki trening polecicie?

Witam. Mam takie pytanie. Mam zamiar od nowego roku zaopatrzyć się w kreatynę i tak ćwiczę od 4 miesięcy od miesiąca biorę białeczko. I tu mam pytanie, mam 18 lat maga 64 wzrost 172. Myślę, że byłby to dobry wybór, mam plan mam taki, brać kredkę z 2-3 miesiące potem ją odstawić. Idę w dobrą stronę? Jeśli nie proszę o pomoc ;D

witam wszystkich :) jestem poczatkujacy ;D i mam prosble abyscie ulozyli mi jakąś dobrą diete na rzezbe :) - 16 lat - wzrost 179cm - waga 73 kg - staz 2 miesiące p.s chodze do szkoly srednio od 8 do 16... cwicze 3 dni w tygodniu :) z gory dzieki :] POZDRAWIAM i CZEKAM :)

Witam jade w tym roku za granice do pracy na 2 miesiące. Nie będe tam raczej trenował jedynie w domu jak coś sie uda, jak i również nie będe miał czasu trzymać jakiejś diety. Rok temu miałem duży spadek mięśni z nieodpowiedniej ilości jedzenia co radzicie żeby utrzymać w miare to co zbudowałem do tej pory. Wspomagać sie jakimiś suplementami ?

Wlasnie koncze cykl 10 tygodni z Omki,deci,propa,mety. Meta byla na kickstart. Za 2-3 miesiace planuje 9-10 tygodni Bold+Prop.Cykl ma byc masowy,ale na sucha mase. Co myslicie zeby sie nie odblokowywac,tylko do czasu tego nastepnego cyklu brac 10 mg Metanabolu ED rano??

witam. ćwiczę 3 miesiące na siłowni. Próbowałem już pracować nad techniką, zmieniałem ciężary w obie strony i kombinowalem jak moglem, a nadal zdecydowanie bardziej moja klata jest "spompowana" po pompkach różnego rodzaju niż po siłowni...zastanawiam się, czy mógłbym dwa razy w tygodniu ćwiczyć klatę. raz tak, raz tak.

Siemka lat 15 190cm wzrostu 73 kg 3 miesiące stażu /SFD/2018/5/28/4445e8940fd74288b721f689a7c8305b.jpg

Otóż , ćwiczę na siłowni już około 2 miesiące , instruktor polecił mi trening ogólnorozwojowy . Chciałbym zacząć trening poszczególnymi partiami , lecz nie wiem za bardzo jakie ćwiczenia dobrać . Ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu bez ograniczeń czasowych . Możecie pomóc "świeżakowi" ?

Poszukuje spalacza tłuszczu plus ewentualnie witamin i innych dodatków (odzywek białkowych, bcaa, kreatyny - co tam potrzebne jest), które wspomogą proces redukcji, która głównie opierać się będzie na 5 zajęciach w tygodniu z aerobiku/fitnessu (tzw. fit-spalanie), trwających 2x 1,5 godzinny dziennie. Czas trwania zajęć 2 miesiące wakacyjne.

Witam. Jak w temacie. Wzrost 177 cm, waga 71 kg. Najchętniej czarne. Może być używane. A jakby ktoś był z Poznania, to już w ogóle świetnie. A, i mam pytanie. Z jakiej plecionki gi byłoby dla mnie najmniejsze? Dodam, że bjj trenuję z dwa miesiące, ale cały czas SW. Teraz chciałbym zacząć chodzić także na treningi z gi. Pozdrawiam.

mam takie pytanie, jakies 2 miesiace temu mialem robiona operacje ginekomsatii, lekarz mowil ze operacja sie udala, ale po tych dwoch miesiaceach nie jestem wogule zadowolony z tego co jest, jak dal mnie moj wyglad wogule sie nie zmienil, dalej mam sterczace odstajace sutki, jestem prze w****.. na to, nie wiem co mam teraz robic???

Witam! Cwicze na siłowni dopiero 2 miesiace .. Chciałbym wspomoc sie jakimis odzywkami białkami itd... chciałem połączyc kreatyny z białkiem i chcialbym cos na spalanie tłuszczu ... Mam 17 lat 190cm wzrostu i waże 90 kg .. Mam zbyt duza ilosc tluszczu i nie moge na nia juz patrzec.. Pomozcie mi i powiedzcie co najlepiej brac.. Pozdrawiam .

Witam Skończyłem cykl na CP (2 duże puchy), zrobiłem przerwę 2 miesiące , i teraz planuje znowu coś zakupić, tylko nie wiem co. Może cos doradzicie , XP, KO, czy coś innego. chce do wakacji zrobić jeszcze z 2 może 3 cykle, od najsłabszych do najmocniejszych.

Witam Mam 16 lat Wzrost 180 cm waga w granicy 68 kg. Staż 4 miesiące. ćwicze 3x w tygodniu nie pracuje. biegam codziennie po 1 h lub wiecej w gre wchodza odżywki Potrzebuje diety na mase i siłe ilość tłuszczu na ciele niewielka Kreator wykazał ze dziennie zapotrzebowanie dla mojego organizmu wynosi od 2900 kcal do 3200 kcal\Dzień

Witam jakies 2 miesiace temu skocnzylem kuracje ..jakies miesiac temu wyszlo mi gino w prawym sutku..liczylem na to ze zejdzie jakos samo ...ale sie przeliczylem :) chodzi mi oto ze nolvadexu nie moge nigdzie dostac...czy Tamofen lub Tamoxifen bedzie takze dorrby ?dzialnie bedzie takie samo ?? prosze o pomoc ,,,Dzieki wielkie