4 miesiące

Dobrze, że już ostatnie 4 miesiące %-)

E, już nie pracuję, wakacje mam. A kontuzja ciągnie się już ponad 4 miesiące. Nie ma tragedii, mogę robić treningi, ale potem plecy dokuczają lekko bolą prawie cały czas.

Gdybym miał pewność, że samo przejdzie i się nie pogorszy to bym w to wbijał, niech sobie boli. Ale ciągnie się to już 4 miesiące więc... Teraz jest już lepiej porozciągałem się przeszedłem trochę i jest git na razie Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2009-08-02 22:30:11

1.To po pierwsze trenuje 6 miesięcy ze 3-4 miesiące ćwiczę systematycznie. 2.Teraz trening: -Poniedziałek(Brzuch,Klatka,Triceps),Środa(Brzuch,Nogi,Naramienne) ,Piątek(Brzuch,Grzbiet,Biceps) -4 serie,6 powtórzeń, sztangielki 5kg , 30sek. przerwy między seriami i 2min. między kolejnymi ćwiczeniami, -masa: przytyłem jakieś 3-4kg w ciągu 2 miesięcy, [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 90 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka: 112 -udo:60 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 roku z mala przerwa ( zlamany palec) 6. DIETA: -białko:3 gr na kgmc -węglowodany: 2.5 na kgmc -tłuszcz: 21 gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deka 20ml + enatan 20 ml + metka 100 8. TRENING: 3 , 4 razy w tygodniu poznymi [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 90 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka: 112 -udo:60 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 roku z mala przerwa ( zlamany palec) 6. DIETA: -białko:3 gr na kgmc -węglowodany: 2.5 na kgmc -tłuszcz: 21 gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deka 20ml + enatan 20 ml + metka 100 8. TRENING: 3 , 4 razy w tygodniu poznymi [...]

[...] kartoniki w listkach 3x10szt. %-) Tak węgle mają swoje uzasadnienie, ale przy okazji nie trzeba rezygnować z tłuszczu, zwłaszcza zwierzęcego aby potem nie płakać, że libido niskie i nie wiadomo co się dzieje. Kilka postów niżej mamy przypadek gościa który uznał, że tłuszcze to zło i eliminując je mimo deficytu kcal w 4 miesiące nie zrobił nic.

[...] rezygnować z tłuszczu, zwłaszcza zwierzęcego aby potem nie płakać, że libido niskie i nie wiadomo co się dzieje. Kilka postów niżej mamy przypadek gościa który uznał, że tłuszcze to zło i eliminując je mimo deficytu kcal w 4 miesiące nie zrobił nic. Koniu tym mnie tylko motywujesz };-) Ale czy ta ocena ze ''nic'' nie jest zbyt sceptyczna :))

A co potem proponujesz? Obciąć trochę węgli za 1-2 miesiąca gdzieś o 200-300 kcal? Planuję około 3-4 miesiące redukcji do 86 kg gdzieś : ) Zmieniony przez - WujoKuri w dniu 2015-03-20 11:19:49

. WIEK:25 2. WAGA:100 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:duzo 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:dlugi roczny,4 miesiace 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] tkanki tłuszczowej. no właśnie tylko, że jak czytam o sylwetkach skinny fat to mówią, żeby ćwiczyć siłowo i być na lekkim deficycie. Ja zaczalem ćwiczyć fbw czyli około 4 miesiące juz i coś tam widać troszeczkę. Myslisz ze mogę niz redukować? Zaczalem jesc ok 300 kcal mniej od swojego zera i dodałem po każdym treningu fbw czyli 4 x w tyg. 15 [...]

W takim razie spalacz pojdzie na smietnik a BCAA zostawie moze za 3-4 miesiace zaczne brac, jak sie złapie troche miesnia bo na chwile obecna to w sumie nie ma czego chronic.:)

jestem pewny, ćwiczę już 4 miesiące myślę ze najwyższa pora ;) gram w piłkę nożna toteż nie pójde w mase całkowicie, mam 2 treningi tygodniowo + mecz. jeszcze takie pytanie ; kumpel mówił że branie STORM w dni nietreningowe nie ma sensu, mówił żeby tylko pierwszy tydzień brać w DNT żeby jakąś faze nasycenia zrobić a później mówił że to strata [...]

To 4 miesiące redukowales bez efektu ? Nie mogłeś wcześniej coś zmienić ? Tłuszcz jest ale miesni nie ma , dalsze redukowanie jest bez sensu .poytzebujesz dobrego treningu a nie zabawy

Tak, 4 miesiące bez efektów. Trening mam i zawsze trenuje do upadku mięśniowego. Nie mam pojęcia co robić. Skoro redukcja nie ma sensu to co w takim razie ma sens.. Osobiście wolałbym zredukować do zadowalającego poziomu tkanki tłuszczowej, a potem zacząć masę. Zmieniony przez - syen w dniu 2018-05-31 17:45:16

[...] w rok się nie staniesz;) Poza tym ja proponuje ci drążek, nawet do crossfitu może ci się przydać, a przynajmniej to już będzie rozpoczęcie przygotować do WSOWL. W 3/4 miesiące bardzo poprawiłem swoje plecy (wiem że dalej są cienkie, ale już przynajmniej nie bardzo cienkie)a to głównie zasługa drążka, tak więc polecam. [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 80 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka:120 -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo 100 tab . sustanon i mdrol . prop i meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa pozniej ubicie 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]

Może za duża nadwyżka kcal była? W sumie lepiej powoli, a czyściej ;-) 9 kg w 4 miesiące to sporo. I raczej nie jest to stuprocentowy mięsień (choć tu pewnie coś przybyło).

[...] tak krótko tylko w celu przyspieszenia metabolizmu. Może z czasem zwiększę czas biegania. Może za duża nadwyżka kcal była? W sumie lepiej powoli, a czyściej ;-) 9 kg w 4 miesiące to sporo. I raczej nie jest to stuprocentowy mięsień (choć tu pewnie coś przybyło). W DNT miałem niecałe 2900 kcal, a w DT niecałe 3300, więc tak dużo nie było. Jak [...]

[...] :/ 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 1. 200 mety russkiej 2 omka + deca ale też delikatnie 8.TRENING: 4 razy w tygodniu 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miesiące 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):chudzielec :P 13.STAN ZDROWIA:ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: wysokie czoło [...]