[...] problemy z libido itp. Odkąd zbijam symexem jest zaj**iście :) Exe do tej pory dawałem 0,5 tab 12,5mg e4d. Estro w normie lub lekko poza skalę. Hcg wbijam co 2 miesiące 5000iu rozbite na 3-4 razy co 2 dni. Wiem że przy hcg wywala mocno estro i nie chcę na te dni wbijania żle się czuć. Ile tak mniej więcej mogę dać więcej exe jak [...]
[...] NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM Proszę o ocenę Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 67 kg Wzrost: 183 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: bral Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
[...] bardzo by mi odpowiadał ) czy lepiej próbować się rzeźbić. I do tego prosił bym o jakąś dobrą dietę. Waga: 100-110 Wzrost:1.84m Wiek: 17,5 lat ;D Staż: 1rok i ok 3-4 miesiące Trening: 4 razy w tygodniu Klata: słaba ;/ wycisk max 65kg ;/ Biceps: seria 32kg gryfem łamanym wycisk 34-35kg Plecy: w miarę silne Triceps: daje rade francuskie [...]
Witam! Zaczne od poczatku cwicze 7 lat, od jakiegos roku boks raz w tyg bo na wiecej nie ma czasu. W okresie dorastania ok 17 lat,dostalem lekkiej ginakomasti ale nie zwrocilem na to uwagi bo bylem obrosly tluszczem i wszyscy grubi tak maja. Zaczelem ostro trenowac i teraz jakos wygladam, zdrowie jak kon i kondycja , ale ciagle jestem zmasowany. [...]
witam, chciałbym zmienić trening (po prostu cwicze dopiero 3 miesiace i testuje wszystkie mozliwości, efekty) dopiero się zapoznaje z siłownią. robiłem SPLIT 3x w tygodniu (klata/tric plecy/bic nogi/bary) ale nie zadawala mnie szczerze mowiac ten trening, w dodatku nie robilem cwiczen MC, przysiadow, wioslowania i podciagania na drążku... to był [...]
[...] bokiem w górę siedząc 12/10/8 Nogi: ''Spacer'' ze sztangielkami 12/10/8 Wyprosty nóg na maszynie 12/10/8 Brzuch : Brzuszki 20/20/20 Info o mnie: Wzrost 176cm , waga 61kg,staż ok.2 miesiące P.S Większąść ćwiczeń wykonuje na atleasie,to ja robie tak : w pierszej seri biore 30kg,w drugiej 40kg, w trzeciej 50kg. Oto mój plan mówcie swoje opinie.
[...] ewentualnej suplementacji. Czekam na odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 78 Wzrost: 182 Cel treningowy: Siła i wytrzymałość Staż treningowy na słowni: 22 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: [...]
[...] pod to) Badania regularnie, kontrolwane wszytko. Najgorzej jest po treningu, kiedy pryszcze robią się aż bordowe. Lecial test enan 200 mg e3d (od roku z mostkiem przez 3 miesiące) Deca 180mg e3d 10 tyg Wcześniej środku byly zamieniane np na npp. Trochę już brakuje mi pomysłów. Mydło siarkowe, żele, solarium, kosmetyczka itp było [...]
[...] I sam się z tym źle czuje.. przytyłem ponad 10-12 kg..;> przez to że zerwałem sobie kolec biodrowy i leżałem ponad miesiąc..a potem prawie wgl się nie ruszałem przez 3 miesiące nigdzie;\ Dlatego tak, Trzeba mi plan treningowy na spalenie około 8-10kg przy tym chcę robić również ćwiczenia na siłę i na wygląd.. Na siłę bo od wiosny chcę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z 2 miesięczną przerwą czyli można powiedzieć 6 miesięcy doszedłem tak: Wyciskałem 28kg(wiem bardzo słabo) po 6 miesiącach wycisnąłem 65kg Zaczynając miałem w bicepsie 27cm po 6 miesiącach 30cm Przez około 2 miesiące ćwiczyłem na kreatynie reszta czasu na sucho. Tak więc zachęcam do komentowania wypowiadania krytykowania mojego planu ćwiczeń
[...] oburącz 4x10 PIĄTEK(Nogi) -Przysiad ze sztangą 4x12 -Wejścia na podest z hantlami 4x20( na jedną nogę) -Wspięcia na palce 4x20 -Martwy ciąg na prostych nogach 4x10 PRZEDRAMIE/KAPTURY Sobota (Klata, barki,biceps) priorytet- to samo co w poniedziałek. Mama za sobą 2 miesiące fbw. Przeciwskazań nie ma. Ankiety nie dałem ponieważ jestem na mobilnej
[...] 2 Cykl Enan+meta, 3 cykl Meta+Cypionat+ Deca 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Test Cyp +Deca+ meta --- 2 miesiące 11. POZIOM BF%:-- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: BRAK 15. [...]
[...] 180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:108 -udo:55 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 miesiące Enan 200mg/ml 8. TRENING:6x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Zwiększenie masy mięsniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Ciągle ten sam cykl 11. [...]
Cześć. Mam 198cm, 95kg i 16 lat. Zacząłem trenować kulturystyke raptem 3 miesiące temu, ale widzę jush pewne efekty. Wydaje mi się że to dobra kombinacja dieta+trening. Chcę teraz zaopatrzyć sięw suplementy z białkiem i kreatynę. Myślę że to dobry krok.. ale piszę w innym celu. Chciałbym abyś mi pomógł (może tesh ktoś inny) wybrać cykl sterydowy i [...]
Ćwiczę jakis act z neta od miesiąca, czas na fbw celem przejscia na trudniejszego splita za jakies 2 miesiace. Celem jest masa, priorytetem naramienne. Generalnie to ten plan znalazlem w internecie i kilka rzeczy zmienilem z racji np braku dostępu do maszyn albo drążka. czy ten plan 3 x w tygodniu jest dla mnie ok? 3 x 10 Wiosłowanie sztangą 3 x [...]
Witam. Może zacznę od początku jakieś dwa miesiące temu zacząłem ćwiczyć trening obwodowy wg. Mawashiego przytyłem koło 2kg. od 5 tygodni lecę FBW 3x w tygodniu. Wczoraj nie mogłem iśc na siłownie i zrobiłem trening obwodowy w domu i ku mojemu zaskoczeniu byłem bardziej spompowany i czułem lepiej każdy mięsień a przy 3 obwodzie prawie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek 15 Waga 74 Wzrost 178 Staż treningowy 4 miesiące Obwód ramienia 35 Obwód klatki - Obwód Pasa 88 Wyciskanie leżąc 75 MC 140 Przysiad 90 Dieta Właściwie brak, ale jem często takie rzeczy jak jaja, drób, warzywa, twarogi Suplementacja L-carnitine Gold 1500 (2miesiące), BCAA Xplode powder (1 miesiąc), aktualnie Whey 100 dla uzupełnienia białek [...]