Pomoc. Mój 4 miesiąc !

Wiek 15
Waga 74
Wzrost 178
Staż treningowy 4 miesiące
Obwód ramienia 35
Obwód klatki -
Obwód Pasa 88
Wyciskanie leżąc 75
MC 140
Przysiad 90
Dieta Właściwie brak, ale jem często takie rzeczy jak jaja, drób, warzywa, twarogi
Suplementacja L-carnitine Gold 1500 (2miesiące), BCAA Xplode powder (1 miesiąc), aktualnie Whey 100 dla uzupełnienia białek
Moje pytanie jest następujące - co dalej, zjechać w talii czy nabrać masy w gornych partiach ciała? Może podacie mi sposób na pozbycie sie fatu z okolic zewnętrznych skośnych mięśni brzucha tzw. "boczki".

Zdjęcia:


Shot at 2012-01-02


Shot at 2012-01-02


Shot at 2012-01-02


Shot at 2012-01-02


Shot at 2012-01-02


Shot at 2012-01-02

I po co zawyżać wyniki siłowe... lepiej się czujesz ? Wyglądasz jakbyś nie ćwiczył, więc ułóż dietę, ćwicz sumiennie i wróć za rok.

masuj masuj chłopaku, ogólnie fatu mało, pewnie wraz z dalszym treningiem sam by spadł, ale jak się upierasz i masz dużo czasu to zacznij sobie robić aeroby (pajacyki, bieg w miejscu - zresztą poczytaj co to jest) po 25~ min a jak dojdziesz do wprawy to leć i godzinę


hehe fakt martwy ciąg 140 ? nieładnie

Zmieniony przez - Anabolicco w dniu 2012-01-02 23:05:45

faktycznie wygladasz jak bys nie cwiczyl, przeczytaj podwieszone dzialu odzywianie. a co martwego ciagu moze i podnisziesz 140 ale Twoj kregoslup Ci to wypomni kiedys. Generalnie to temat do skasowania i wroc za rok ;s

ps. ja jak zaczynalem podniecalem sie ze robie serie MC 6x120 ale jak to zobaczyl trener to za glowe sie zlapal i zj**al mnie jak bura suke (technika) teraz mimo ze jestem duzo silniejszy to nie biore wiecej niz 90 w seri.

Zmieniony przez - Arms w dniu 2012-01-02 23:35:45

zdecydowanie masuj. I trenuj tylko treningiem domatora w tym wieku, zdziwiłbyś się jaki skuteczny on się może okazać;)

Może tylko dokończę, że zrobiłem redukcje z 79 kg + małe przyrosty. Wyników siłowych nie zawyżam, a wszystkie ćwiczenia wykonuje zgodnie z poleceniami Jana Łuki - oczywiście nie osobiście.

Zmieniony przez - BartuL666 w dniu 2012-01-03 15:25:05

Masuj, a jak jest z tą michą ??

Nie uwierzę, póki nie zobaczę.
A jeśli masz do nas pytania - pozbycie się tych miejsc tłuszczu to po prostu redukowanie
Nic więcej