[...] na redukcji) i zacząć przybierać czyste mięśnie.Problem leży w tym,że kiedy ostatni raz to robiłem, oprócz mięsni przybylo mi bardzo duzo tłuszczu(Przytyłem 8kg w niecałe 2 miesiące). Pytanie brzmi czego mam się wystrzegać przy budowaniu beztłuszczowej masy mięsniowej? Co ograniczyć,albo na co zwracać uwagę w mojej diecie,aby zminimalizować [...]
Witam, Od ok 2 lat borykam się z okresowym bolem odcinka ledzwiowego kregoslupa z rzutem na prawa noge, kiedy dochodzi do ataku, kuleje na prawa noge, cieżko mi wstawać jak już sie zasiedze. Jakies 2 miesiace temu wykonalem rezonans a tydzien temu odebralem wyniki ( załączam do tematu). Jeszcze nie byłem u lekarza oraz fizjoterapeuty ( niestety i [...]
Witam, Posiadam Walthera P99 kupionego w Militaria w Warszawie w grudniu 2012 roku zatem ma dopiero 2 miesiące i było wystrzelone dosłownie 15 naboji. Posiadam do niego Kaburę oraz 30 szt naboi hukowych. Łączna cena za niego wyniosła mnie około 1200 zł. Zainteresowanych oraz wszystkie pytania proszę kierować na priv. [...]
[...] Jednak po przyjściu do domu i zdjęciu górnej folijki - ta dolna była otwarta. Na samej puszcze widnieje informacja że należy zużyć 2 miesiące po otwarciu. Moje pytanie czy nadaję się ona jeszcze do użycia? Zastanawiam się jak ta dolna folia mogła być otwarta skoro "zabezpieczająca" na puszcze była [...]
Przez 3 miesiace cwiczylem kick-boxing, ale mialem niestety przerwe 1,5 miesiaca z powodu braku funduszy i roznych dluzszych weekendow, ferii i swiat. od Srody chce sie mocno wziac do roboty, ale niestety nie wiem i nie moge znalesc jak polaczyc treningi na silowni z kick-boxingiem... Kick'a cwicze 3x w tyg. pn sr i pt. Mam do "dyzpozycji" [...]
[...] szosowe i torowe. Z biegiem lat treningowych postanowiłam schudnąć zresztą mój trener tez mi to powiedział. Mam 181 wzrostu i warze 63 kg. Zależy mi żebym schudła przez dwa miesiące do wagi 55 kg :( Trenuje codziennie: 5 razy w tygodniu jeżdżę około 3 godzin pozostałe 2 około 2 a treningach spalam koło 1500 kal. W czasie sezonu nie uczęszczam [...]
mam 196cm wzrostu i jeszcze 2 miesiace temu wazylem 101kg. Teraz po 2 miesiacach cwiczen schudlem do 92kg, ale nie wiem gdzie schudlem, bo brzuch i nogi nadal mam bardzo grube :/ nie uzywalem zadnej diety, po prostu jadlem mniej i staralem sie nie jesc po godzinie 18:00. Cwicze codziennie - 100 pompek, 150 brzuszkow, 20 minut na rowerku [...]
[...] (Triceps + Biceps) - Wyciskanie Francuskie (4 serie) - Biceps sztangą (4 serie) - Biceps hantle (3 serie) 4.Dzień Plecy - Podciąganie na drążku nachwytem (4 serie) - Podciąganie na drążku podchwytem (3 serie) - Wiosłowanie sztangą (4 serie) Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel do osiągnięcia: MASA Staż: 4 miesiące Aktywność fizyczna: szkoła
[...] ) 1 PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC - 4 serie 2 WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE - 4 serie Mam też problem z tzw. "krótkim bicepsem" .Na siłowni ćwiczę 3-4 miesiące , obecnie nie mam diety ale jak będę miał czas i pieniądze to i dieta będzie, wiem ze brak diety może być główną przyczyną mojego problemu ale możne coś z moim [...]
[...] jakiś czas temu, jednak niestety z przerwami... Także zacząłem wszystko od nowa, od bodajże piątku. Przed tym, koło roku temu chodziłem jeszcze na siłownie - mniej więcej 3 miesiące, lecz niestety szkoła nie pozwoliła na takie treningi. Nie wiem jakie byłyby to proporcje, ale ogólne założenie to były 3 treningi w tygodniu, może 4, to się [...]
Witam mam 16 lat mój staż to już ponad rok. Mam pytanie dotyczące treningu na klatke piersiową zrezygnowałem z wyciskania sztangi i sztangielek i postanowiłem na 2 lub 3 miesiace zamienić na maszyny typu hammer na płaskiej wąsko(młotkowo)- 3 serie, i pod kątem 45 (młotkowo)-3serie. Zmieniłem na te maszyny ponieważ słyszałem że lepiej angażują [...]
panowie,sprawa wyglada nastepujaco,kiedys pogrywalem w hokeja na lodzie profesjonalnie,teraz wrocilem na lod amatorsko..dodatkowo wrocilem na silke -4 razy tygodniowo z jakims tam celem poprawy sylwetki ogolnie..dietke podlewam gainerem,wpc i bcaa i tu jestem zadowolony jak na mnie narazie..problem jest jednak inny..wraz z rekatywacja gry w hokeja [...]
[...] mięśni - i tu ćwiczenia na drążku ( chcę przez te wakacje zwiekszyć ilość podciągania się w jednej serii) - czy jest to możliwe - co byście mi doradzili aby przez te dwa miesiące poprawić swoja formę w podciąganiu się na drążku( teraz podciągam się: 12razy podchwytem, 10razy nachwytem) --- Bardzo proszę doradźcie coś bo myślę o zdawaniu do [...]
Proszę was o ocene mojej sylwetki. Wiek- 30 waga- 84kg wzrost- 190cm staż - 1 rok od tygodnia zestaw suplementów- białko kurze, creatyna, bcaa, glutamina, zestaw witamin. mój cel: +5kg w 4 miesiace. http://farm3.staticflickr.com/2919/33212193580_a3ee11bde4_b.jpg Będe wdzieczne za wszystkie komentarze nawet te negatywne. Proszę równiez o [...]
[...] Niedz. nogi Piszcie szczerze co tym sądzicie Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: ok. 70 kg Wzrost: 183 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: tylko ćwiczenia na wf-ie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, sztangielki, ławka regulowana i [...]
Płeć : M Wiek : 18 Waga : 68 Wzrost : 178 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : SW Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie Postęp po 3 miesiącach 6 kg w bicu 3cm A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na [...]
[...] też prowadziłem sportowy tryb życia. Gainera kupuję na 100% jako uzupełnienie diety, ale czy brać kreatynę ? Na siłowni mam krótki staż, wcześniej ćwiczyłem tylko 3 miesiące z powodów rodzinnych. Ale znowu się wziąłem za siebie. To kupować już kretę ? Bo słyszałem, że można brać od początku siłowni, ale jest jeden warunek, trzeba cały [...]
Witam. Chciałbym prosić o ocenę mojego planu treningowego. Cel - taki jak w temacie- w skrócie trening pod sporty walki. Mój staż na siłowni - 2 miesiące Zdecydowałem się na trening FBW i chciałbym go ćwiczyć metodą 15-10-5. Tak wygląda ów plan "A" 1. Wyciskanie sztangi leżąc 2. Przysiad tylni + wspięcia (1 seria max) 3. Wyciskanie sztangielki [...]
Witam Wszystkim.. Wiek: 18 lat Wzrost : 183cm Waga : 68kg staż :3 miesiące Cel :Masa Suplementy :Activlab Mass up Aktualnie ćwiczę w domowych warunkach, ławka z modlitewnikiem, rozpiętkami i drązek A: Przysiad 2x10 Wyprosty nóg 2x10 Uginanie podudzi leząc 2x10 Wiosłowanie sztangielkami 3x10 Pompki na poręczach 3x10 łydki 3x10 B: Martwy ciąg 3x10 [...]
[...] w kapturach, i w nogach. Po zmienieniu miejsca, znów zacząłem ćwiczyć ( 3 Marca). Jutro mija już drugi tydzień ćwiczeń. Od 3 Listopada, do 13 Marca (dokładnie cztery miesiące i dziesięć dni). przytyłem z 68kg, do 75-76kg, bez diety żadnej. Niżej umieszczam zdjęcie. Mam 15 Lat, 184cm wzrostu, 76kg wagi. Na co dzień pomagam rodzicom w [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
