4 miesiące

Czesc, mam zamiar sie zapisac na silownie od 1 lipca i chodzic 5 dni w tyg przez 3 miesiace (z trenerem) do tego byc moze jakies odzywki i specjalna dieta na mase, czy przez te 3 miechy uda mi sie cos osiagnac?Chodzi mi tylko i wylacznie o mase (waze 60 kg przy 178 cm).Z gory thnx za odpowiedz/

witam jaka jest roznica w pracy tricepsow przy prostowaniu ramion na wyciągu jesli uzywamy prostej rączki(drążka) a jesli uzywamy liny ? mysle zeby pocwiczyc ok 6 tygodni z lina poniewaz ostatnio 4 miesiace cwiczylem caly czas z rączką(drązkiem). Ktora glowa bardziej pracuje przy linie ? przy cwiczeniu z lina musze zmniejszac ciezar o polowe, czy [...]

[...] takie pytanie. Co sądzicie o tym treningu regulamin forum? Czy wszystko wygląda tak pięknie i ładnie? Czy ten trening jest skuteczny aż tak jak o nim piszą? Pytam bo mam 3 miesiące do sprawdzianu i naszły mnie pewne wątpliwości co do moich umiejętności :/ Czy po odbyciu takiego treningu podniósłbym swój stopień sprawności o te przypuśćmy 25%? [...]

Witam, Mam pytanie co do MK677 - 17 lat, wiem dzial doping 18+, lecz mk to nawet nie sarm. Zalezy mi troche na sile i masie, mam swiadomosc ze solo mk677 za duzo mi nie da i bardziej sie opalaca cos na tesciu, ale nie chce się psuć od środka i robic odblokow, a wiem ze mk nie powoduje skutow ubocznych w hormonach. Więc -> 2 miesiace cykl, czego [...]

[...] górna powieka ciągnie soczewke do góry i przez to obraz jest zamazany a czasami całkowicie niewidoczny. Jest to zaje..bisice irytujące. Poszukałem w internecie i przeczytałem że może to być zły promień krzywizny - za duży. Ale czy jest możliwe to że w dwa miesiące promień krzywizny oka uległ zmianie. Proszę o pomoc bo już nie wiem co robić.

Mam 20 lat 171 cm i 70 kg trenuje jakieś 3 miesiące na rzeźbę i zauważyłem już efekty polepszenia sylwetki lecz przez ten okres nie przywiązałem większej uwagi do odżywania po za uzupełnieniem magnezu. Przy moim wzroście nie chce zwiększyć masy tylko wyrzeźbić ciało i teraz gdy trenuje.. nie żeby mojemu organizmowi brakowało w organizmie czegos do [...]

[...] biegam jakieś 50min. Myślę że powinienem zacząć robić konkretny trening na masę lub na rzeźbę i nie wiem co zrobić... ogólnie mam dużo tłuszczu ale rzeźbić też za bardzo nie ma co. Chciałbym zacząć trening na masę od stycznia i pociągnąć tak ze dwa miesiące a później do wakacji rzeźba czy to dobry pomysł? Proszę o pomoc jaki trening zrobić?

Witam mam Problem waże tylko 55 kg. Trenuje już 2 miesiące na Sucho ..... Mama mi gada że mam sprzedac laweczke i nie cwiczyc ponieważ jestem drobnej budowy ciała a na klate wezme 66 kg. Lece treningem na siłe 52 kg :P Rodzice gadaja ze jestem za chudy i w ogole moge tak cwiczyć? W ogole chyba odzywki zaczne brać.... Gainer + Max pompa eh.. HELP

Witam, mam pewien problem ... za 3 miesiące mam zamiar zmierzyć się z kumplem kto wytrzyma dłużej pod wodą . Mimo tego iż pod woda wytrzymam dość długo jak na zwyczajnego śmiertelnika nie wystarcza mi to i muszę być lepszy :D Zatem jakie ćwiczenia pomagają w zwiększeniu wydolności płuc ? czytałem większość tematowy na sfd ale konkretnej odpowiedzi [...]

Witam jestem nowym użytkownikiem tego forum i zwracam się z prośbą do "starszych" użytkowników o pomoc.A więc całkiem nie dawno bo jakieś dwa miesiące temu zacząłem swoją "przygodę" z MMA,co prawda schudłem już pare kg,bo treningi są wyczerpujące ale chciałbym dorzucić do tego odpowiednią dietę żeby móc także wyrzeźbić swoje ciało,bo nie [...]

Witam! Mój staż na siłowni wynosi około 7 miesięcy. Około 2 miesiące temu skończyłem brać mono vitalmaxa. Rozpoczynam ponownie cykl masowy, aktualnie mam na oku kreatynę Crea-Bomb (koszt około 80zł). Czy to dobry wybór jakość-ceny czy mogę kupić za tą cenę coś lepszego? Dodatkowo mam pytanie odnośnie białka. Czy przy niżej wymienionej diecie w [...]

Siema. Ze 2-3 miesiące temu zaczął boleć mnie łokieć. Nie zwrociłem uwagi bo jakos na nastepny dzien nie bolało ale tydzien potem znowu boli , najczęściej jak gram w cos ( piłka ręczna , siatkówka) poza tym łokiec "strzela" nie wiem jak to nazwac jak prostuje i zginam to poprostu słychac taki trzask. Byłem juz u lekarza wtedy i byłem też na [...]

Witam wszystkich. Moze zaczne od tego ze mam 17 lat 180 wzrostu i waze tylko 67kg. chodze na silownie juz ponad 2 miesiace wlasnie skonczyl mi sie Gainer 1 2,25kg. nie pomogl mi on na przybraniu masy za bardzo i tu wlasnie zwracam sie z pytaniem co najlepiej brac w moim przypadku czy dalej Gainera 1 czy sprobowac cos nowego a i jeszcze biorac tego [...]

[...] Obwody to już w ogóle, -2cm w łapie a reszty nawet nie chce wiedzieć. Jak znowu wystartuje z mocną dietą + dobranymi suplementami to da rade, żeby to nie wracało na swoje miejsce 3 miesiące tylko szybciej? Na powrót do formy słyszałem, że najlepszy jest plan, gdzie trenuje się partię częściej niż raz w tygodniu (FBW/PnP etc) - jest to prawdą?

witam. Mam 15 lat, 172cm wzrostu, waze 65kg. Nie moge sobie poradzic z ulozeniem planu. Wczesniej cwiczylem ok. 4 miesiace, i teraz po przerwie chce znowu kontynuowac. Sam nie wiem na co teraz cwiczyc, czy na mase, czy na rzezbe, po prostu chce dobrze wygladac :P Mowili ze jestem za mlody na trening, ale ja robie swoje :D Prosze pomozcie mi z tym [...]

witam! mam pytanko. wlasnie jestem po cyklu na xp'ku, chcialem zrobic teraz 4 tyg treningu act. tu jest moje pierwsze pytanie: jaki ciezar dobrac, tzn 100% moich mozliwosci, czy zejsc na 80%? Po act'ku, chcialem zrobic redukcje do czerwca. Z tego co udalo mi sie wyczytac, trzeba robic 3-4 serie po 15 powt. z 50% ciezaru + aeroby, no i oczywiscie [...]

[...] mięśni i tak cały czas,mój pan od w-fu (trenuje kulturystyke) mówi ze ze dobbrze ze ćwicze wszystkie partie mięśni podczas treningu ze dopiero za jakieś 6 miesiecy(ćwicze 2 miesiące) mam zmienic trening tzn, ze jednego dnia same ćwiczenia na klatke innego dnia same ćwiczenia na barki itd, i właśnie chodzi mi o to jak mam ćwiczyc czy tak jak do [...]

Witam !!! Mam 17 lat 192 cm i waże 66 kg. Moje zapotrzebowanie na kcal to okolo 3650 kcal. Moj staz treningowy to 4 miesiace. Dietka wydaje sie dobra jak na poczatek, nie chce kupowac jakis drozszych rzeczy ze codziennie mieso zamiast wedliny. Myslalem tez o odzywce bo naprawde ja (ektomorfik) ciezko mi utyc dlatego chcialbym tez wziac jakis [...]

Witam, Krótkie pytanie, bo nie wiem co o tym myśleć. Lata na sokach, a że wiek mnie nie oszczędza, powoli schodzę z tego wszystkiego. Aktualnie ze 2 miesiące enan strzał co 6 dni i metka 50 mg ed od jakis 4 tyg. Wczoraj robiłem badania a dziś jak poszedłem po wyniki, pani do mnie że trzeba powtórzyć bo wyszła hemoliza. Powtórzyłem, ale chcę się [...]

[...] szukałem na forum jest ich tak dużo ze niewiem który bedzie się najlepiej tyczył tego czego chciałbym. Mój staż treningowy to ponad 3 lata ostatnio nie ćwiczyłem około3-4 miesiące a teraz chciałbym przytyc z 4-5 kg ale nie wodą chciałbym przy tym zachować definicje mięśnia, czyli taki troche plan na przytycie przy zachowanie definicji mięśnia. [...]