4 miesiące

Future oczywiście Ci wierzę, bo mój kumpel startował w zawdoach kulurystycznych w ieku 26 lat, i między innymi na georopie jechał przez 4 miesiące. Przed rozpoczęciem kuracji robił badania ipo zawodach też i okazało się że jest 2 centy niższy. Więc myślę że skoro takiego typa mogło to wydłużyć to mnie też. Zależy i głównie na tym, mięsnie na drugi [...]

Dziękuję za rozwinie mojego d****nego pomysłu :-]. Krete zostawię sobie po redukcji jak będzie zastuj. W tym momencie jestem na dalekiatnym plusie kcal w DT i na zero w DNT. Mam większą energię na treningach i ogólnie czuje się bardzo dobrze. Myślę że te 2 miechy odpoczynku wpłynie dobrze na moją psyche ( w końcu bylem 4 miesiace na deficycie) [...]

nie jest źle, ALE może niedługo będą posty w stylu: MAM 17LAT za 4 miesiące zaczynam chodzić na siłke, albo Jutro ide pierwszy raz na siłke - oceńcie...

Tylko ze jak na 4 miesiace to koles trzyma sie lepiej niz niektorzy po pol roku "pakowania", zreszta przy takiej ilosci aerobow nie jest w stanie nabrac ogromnej masy, wiec moze mu lekka rzezba wystarcza. Trzeba pamietac ze to forum sportowe, a nie kulturystyczne ;) Dawaj plan na brzuch, ****a! Zmieniony przez - O. w dniu 2007-04-09 [...]

jak na 4 miesiace i na ten wiek to bardzo dobrze .. sog polecial

Tak, to mój pierwszy kontakt z siłką. Wcześniej robiłem różnego rodzaju pompki około 4 miesiące. A dlaczego split nie może być?

1. WIEK: 24 2. WAGA: 95 okolo 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: pojecia nie mam -udo: 65 -talia: ponad 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3.5 na powaznie 6. DIETA: Prosta ryz kurczak warzywa oliwa 5 x dzienie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta test deca bold tren na ostatnim cyklu 8. TRENING: spilt 9. CEL CYKLU: wymiary na + bf na - [...]

napisał ze porządnie od 4 miesięcy, a co przed tym?? to tez jest wazne ale skoro 4 miesiące to 5 dni/tydz jest zdecydowanie za duzo wg mnie Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2007-04-24 07:39:35

1.4 miesiące 2.pon-klata + bic środa-barki + katpury + triceps czwartek- grzbiet + nogi przyniósł: rzeźbe,siłę 3.masa,siła 4.dobrze wyposazona siłownia samoróba 5.nie ma 6.nie stosowałem

SORY MICHAIL ALE COS STRASZNIE MI SIE CHRZANI FORUM JAKIS PANADOL SIE WLANCZA MI 1.4 miesiące 2.pon-klata + bic środa-barki + katpury + triceps czwartek- grzbiet + nogi przyniósł: rzeźbe,siłę 3.masa,siła 4.dobrze wyposazona siłownia samoróba 5.nie ma 6.nie stosowałem

Tutaj nie ma jakiegoś gotowego schematu, że 4 miesiące lecisz fbw, potem przechodzisz na 5x5, później dodajesz kolejny zestaw treningowy, później push pull, a docelowo wchodzisz na 4 dniowy split z partią trenowaną raz w tygodniu. Jeśli lecisz na 5x5 to po pierwsze może za wcześnie wskoczyłeś na taki plan, a podczas gdy siła do przodu idzie to [...]

[...] Odżywkę białkową. Ja osobiście wrzucam BCAA przed treningiem, po banan + białeczko. Kreatynę czy przetreningówki jak miałeś taka przerwę bym sobie odpuścił na najbliższe 2-4 miesiące? Trenuj na sucho, później się wspomagaj. NAJWAŻNIEJSZA: - Micha! - Regeneracja - Śniadanie - Posiłki okolo treningowe Poza tym, dawaj tu jakiś konkretny trening..a [...]

Tak jak prawisz TINY. Ciezary, jak ciezary, takie jak na PP. Kule pewnie beda szly tak: 126kg,135kg,140kg,145kg,160kg. Platforma tradycyjnie jak na pucharze. Yok, czyli BUSZMEN, bedzie wazyl prawdopodobnie 360kg, czyli o 20kg wiecej niz zwykle. To co do roboty, bo do eliminacji zostalo tylko 4 miesiace.

1.WIEK:20 2.WAGA: 85 3.WZROST: 179 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 118 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku 6.DIETA: jest, teraz na minus 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.meta 2.omka 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miesiace 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tycie 13.STAN [...]

bedzie i dieta,ale to nie jest jak ty myslisz,ze jestem tak bardzo zatłuszczony,jeszcze ze 4 miesiace treningu dosłownie na sucho i dzieki za pomoc,zmienie trening,zakupie jakies suple i mysle ze bedzie dobrze,jeszcze raz dzieki

[...] Poniedziałek-Dzień 1, Wtorek-Dzień 2, Środa-odpoczynek, Czwartek-Dzień 1, Piątek-Dzień 2, Sobota i Niedziela-odpoczynek ? Mam taką jedną wątpliwość do tego planu, wolałbym ćwiczyć brzuch 4 razy w tygodniu. Brzuch już ćwiczę jakieś 4 miesiące, a nie ma raczej żadnych efektów. Czy mógłbyś polecić mi jakiś cykl lub ćwiczenia na brzuch ? Pzdr ;)

Heh- nic nie jest nie możliwe :) Ja trenując systematycznie przez 4 miesiące, z suplami zaobserwowałem wzrost siły w wyciskaniu z 95 kg do 140kg. Fakt że trochę na to wybuliłem ale jestem za***iście zadowolony, prawie :( Teraz trzeba zrzucać nie chciany tłuszcz.

do zawodów ok 4 miesiace... Przedstawiam jednego z pretendentów do zwyciestwa w kategorii junior do 20 lat-Amedeo Maglione,18 letni wloski kulturysta-bedzie próbował swoich sił Mr Italia a dzien pózniej w Mr Europe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2501b2710b6b4009a4cbe886cc772cf9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/23a9482469a94c189eb4ff490b9fd33f.jpg [...]

Ja mam podobnie jak Ty w tej chwili. Leci ciągle cabaser. Zawsze pomagał mi proviron ale podobno nie można za długo na provi lecieć. Muszę poszukać czy ktoś robił jakies badania długofalowe przy stosowaniu provi. Np 25mg ed przez 3-4 miesiące.

W diecie około 25% energii pochodzi z białka, 45% z węglowodanów i 30% z tłuszczów. Od miesiąca jem 3000kcal. Na siłkę chodziłem pół roku temu, a jak pisałem od tego czasu ćwiczę w domu Lafaya (tak z 3-4 miesiace, bo wcześniej kombinowałem z innymi treningami). Wydaje mi się, że ćwiczenia robię poprawnie, czuję zakwasy, widzę jakiś progres [...]