ale to chciałeś się pochwalić??? czy skorygować bo plan do bani... - bez urazy ( uda mają trochę więcej do ptzerobienia niz 4ki) nie no pozostawiam bez oceny może ktoś inny skomentuje :) Staż treningowy na siłowni: 4 miesiące no ma pojęcie - powodzenia!!!
Do zrzucenia zostało jeszcze około 15 kg,planuje to zrzucić do czerwca,więc z tych kalorii zejdę za około 4 miesiące,a potem najprawdopodobniej zrobię reverse diet. A jeśli chodzi o zamulanie metabolizmu to raz w tygodniu robię cheatday (oczywiście bez szaleństw),żeby mój metabolizm trochę pobudzić
[...] przejmować skokiem wagi i tylko tego moja wypowiedz dotyczyła. Do zrzucenia zostało jeszcze około 15 kg,planuje to zrzucić do czerwca,więc z tych kalorii zejdę za około 4 miesiące,a potem najprawdopodobniej zrobię reverse diet. A jeśli chodzi o zamulanie metabolizmu to raz w tygodniu robię cheatday (oczywiście bez szaleństw),żeby mój [...]
[...] tym, jednak tego gainera uwzględniłem w dziennym bilansie weglowodanów - zależy mi na tym, by spadki masy były jednak jak najmniejsze. Cykl rzeżby zaplanowałem na około 3 - 4 miesiące (chcę zejśc do 100kg wagi) więc raczej nastawiam się na długotrwały, niewielki i stabilny spadek masy z próbą oszczędzenia mięśni. Stąd właśnie moje wątpliwości.
Nwm co podales za link, ale narazie trening rob na wlasnym ciezarze ciala - czyli pompki, brzuszki, podciaganie, przysiady, interwaly itp. Co do diety to stosuj sie do 10 porad zywieniowych ktore jest w dziale odzywianie i to wystarczy/ W 2-4 miesiace zalezy czy nie oszukiwales, od diety itp.
3 lata siłowni w tym 4 miesiace przerwy(nauka do matury) kazde wakacje i ferie wolne czyli ok 13 miechow odjac:) to wychodzi niecałe 2 lata:) a zaczynac i konczyc to h... nie siłownia:)
[...] Ćwiczylem jakieś pół roku. 2. Powtem miałem przerwe ponad rok i postanowaiłem coś wykąbionować no i złożyliśmy się z kumplami na sprzęt. Tam poćwiczyliśmy jakieś 4 miesiące, aż do włamania. Nie ukradli ławeczki i sztangi (bo samoróbka) więc postanowliśmy coś wykąbinować 3. No to teraz, po raz trzeci coś próbuję żeby ćwiczyć. Jak teraz [...]
powoduje poczytaj ile sie psu daje na kilo masy a ile my bijemy pozatym czytalem ostatnio opracowanie gdzie testowali anavar na aidsach w dawce 150mg ed przez 4 miesiace nic nie cwiczyly hify i tak poszlo od 7 do 12 kilo masy miesniowej a rzekomo oxa tylko na sile i zezbe teorja teorja a praktyka praktyka a dawki dawkami
nudne ale napisze jeszcze raz , Cel - masa , ale jak bez siły , tzn brak podstaw , zacznij od tego , siad martwy ,press, podciągania . przewałkuj tak ze 3, 4 miesiace , potem zacz nij myslec o masie ;-) . choc jak wykorzystasz efekt startu i bedziesz sensownie jadl , to i masa sama przyjdzie .
Zobaczymy jakie będą efekty , masę robiłem na 3600 -3700 kcal i w 4 miesiące poszło 5kg.
A co do clena to 80 dziennie jest Ok czy mało? Waga nie spada, za to mięśniową podbiłem o 6kg w 4 miesiące na redukcji.... Cos jest nie tak.... A ujemny bilans na 100000%!
[...] uważnie oraz szukałem na innych postach wiele razy ale brak konkretnej odp. To tak ważę :55kg Wzrost:176 Wiek:17 Staż treningowy: 3 tyg / w tamtym roku ćwiczyłem w domu 4 miesiące. - brak efektu. Obwód pasa :76 Obwód klaty: 80 Obwód uda: 46 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 razy w tygodniu ćwiczę +sprzęt 2 hantle max [...]
Człowieku ja mam podobnie do ciebie. Wstydze się robić klatke na siłowni bo po mimo ze cwicze 2 lata wyciskam niecałe 90 kg przy 40 cm w bicpesie i 115 cm w klatce. Wszystkie inne cwiczenia robie duzymi ciezarami, nawet czasami wiekszymi niż moi koledzy wyciskający o duuuzo wiecej ode mnie. Jedyne co ci moge zaproponować to jakąś konkretną muze [...]
[...] tak: 1.klatka+przód i bok barków 2.plecy+Tył barków 3.nogi+biceps+triceps nie ma większego znaczenia gdzie dasz przedramiona. A robienie trica na oddzielnej sesji jest dobrym wyjściem dla Pro na 4 miesiące stażu staraj się nie katować mięśni biorących udział w innych partiach zbyt często. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-08-02 11:13:52
Jesli wziales 120tab metki na pierwszym cyklu i "urosłeś" 3kg to.. prawie wcale nie urosles:) Bardzo mozliwe, ze to co przytyles to jedynie wynik normalnej wysokokalorycznej diety. Jak juz zrobiles ten blad i zaczales sie bawic w koxowanie to powinienes troche wiecej o tym poczytac (duzo mozesz sie dowiedziec chociazby ze strony [...]
Witam, Nie będę się rozpisywał ... Staż 4 miesiące ... wzrost 170 , waga 65 kg , plan FBW (3 kg masy w 1 miesiąc poszło i widać po ramionach i nogach). Mam wyliczoną co do Kcal dietę na masę... lecz skacze mi lekko waga,być może organizm się przyzwyczaja,to dobrze...? Wazysz sie o tej samej porze? np rano naczczo? Moja klata staje się [...]
Ernyl koks to nie cudowny srodek ze w 2 czy 4 miesiace zrobisz super za***iste miesnie i bedzies znajwiekszy na osiedlu itp
skur3byk on rowniez jak ja chodzil na 10 zabiegow a 4 miesiace mial przerwy. piotrek789 kup cos w sklepie sfd to bedziesz mial abona lub wyslij smsa
na siłowni to ćwiczę od września 2012 roku -> nie wykonuję żadnych ćwiczeń na stojaco !.Ale z plecami miałem przerwę jakieś 4 miesiące ( olewałem plecy, sam nie wiem dlaczego ).Teraz żałuję,bo mam taki a nie inny efekt :).Ale co tam,będe katował,katował i się naprawi :)..Dziękuję Wszystkim za odpowiedzi i życzę miłego dnia ;). LysyKumaty-Wyciskam, [...]
ANKIETA Zdjęcie sylwetki: ]Wiek :20 lat Waga :79 kg Wzrost : 181 cm Staż treningowy: Ćwiczyłem na siłowni 4 miesiące od października 2014 do końca stycznia tego roku. Od tego czasu brak ćwiczeń siłowych, Obwód pasa : 86 cm Obwód klaty: 94 cm Obwód uda: 60 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Do teraz piłka nożna 3x tyg ( [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
