4 miesiące

wiek:13,5 roku staż:3 miesiące wzrost:164cm waga:51kg Ma to być trening na mase...prosze o jak najszybsze sprawdzenie i poprawki(jesli beda potrzbne) 1. KLATKA: 1.Wyciskanie płaskie 4x8,10,10,12 2.Rozpiętki skos 4x12 3.Wyciskanie hatlami średni skos 4x10 TRICEPS: 1. Francuskie wyciskanie sztangi 4 x 8,10,10,12 powt. 2. Prostowanie ramienia w [...]

[...] reaktywną na 100% potwierdzić, wątpię bym się dostał, ale to inna kwestia, dostałam skierowanie na kontrolę glukozy i insuliny już bez obciążenia do wykonania za 2 miesiące tsh mam skaczące, dlatego dostałam skierowanie na usg tarczycy, mimo że teoretycznie hormony są w normach to powinnam do końca wykluczyć problemy z tarczycą, bo może [...]

[...] :D Szczerze nic szczególnego, bo więcej nauczyłem się w ZS Strzelec OSW w którym cały czas działam. Ba taktyki, to mogłem nawet tych zawodowych żołnierzy uczyć :D 3 miesiące, to szkolenie podstawowe następnie miałem miesiąc specjalistyki i bez owijania w bawełnę na specjalistyce większość przeleżałem na wozie :D Bez szału Pany, ale [...]

[...] :D Szczerze nic szczególnego, bo więcej nauczyłem się w ZS Strzelec OSW w którym cały czas działam. Ba taktyki, to mogłem nawet tych zawodowych żołnierzy uczyć :D 3 miesiące, to szkolenie podstawowe następnie miałem miesiąc specjalistyki i bez owijania w bawełnę na specjalistyce większość przeleżałem na wozie :D Bez szału Pany, ale [...]

[...] chwilę, ale tak już naprawdę wysokogatunkowo) i jeśli hajs i okoliczności pozwolą - zapodać zestaw z ALRI Jungle Warfare, Bad Ass Mass i Restore. Taki cyklon trwałbym 3 miesiące mniej więcej. Trenowałbym metodą HST lub tą opisaną w knidze ALRI, do której zachęca mnie nrw. Pod koniec cyklonu dorzuciłoby się coś na spalanie i zobaczymy co z [...]

[...] przeciwzapalną. Treningi weekendowe - tak wyczekiwane wylatują niestety :-( a niby się rozgrzewałam i starałam się zaczynać z niskimi ciężarami na plecy, ale jednak, 3 miesiące bez treningów swoje robią jedno jest pewne - czas na zainwestowanie w fizjo :-)) szczęście że pogoda śliczna - będzie działkowy relaxing %-) ps. micha czysta - żeby [...]

Melduje ze dzialam :) zlapalam rytm i sie go trzymam Caly czas IF ktory dziala i swietnie sie na nim czuje. Czytam tez o tym sporo i jak to w sieci sprzeczne informacje sie pojawiaja. Planuje badania za jakies 2 miesiace i zobaczymy co pokaza, bo te przed rozpoczeciem redukcji byly kiepskie. Cukier cholesterol wszystko poszli w gore. Na liczniku [...]

siema , a ja powiem tak tamte dwa rowery według mnie to rowery realowskie czyli nie warte zakupu :/ ciezkie i tandetne czesci ... nie musisz miec od razu kony czy innego za***istego sprzetu na poczatek , ja na poczatku sam sobie poskładałem rower do 4X i to było takie cos - rama : .... yy nawet nie pamietam nazwy :P ale kosztowała 250zł i wazyła [...]

Oto pościk który zapodał mi Mawashi - jestem obecnie w czwatrym tygodniu treningu na siłe. Proponuje Ci na poczatek jedno miesieczny planik przygotowawczy do programu na sile. Zrobimy sobie taki maly cykliczny trening ktory obejmie wytrzymalosc, sile i mase. Oczywiscie jezeli zechcesz tylko sie zastosowac do wskazowek efekty beda wyraznie [...]

/SFD/Images/2015/9/7/37c2043f86c64abcb495bd9ffd986fc0.jpg PONIEDZIAŁEK Pomierzyłem się i zobaczymy jak to będzie.za 2 miesiące Lekka zmiana planu, deload ciążarów, lekka zmiana ćwiczeń i techniki. Dziś w końcu apetyt normalnie, więc się cieszę. /SFD/Images/2015/9/7/9632ca3e9cdb49ac9ad6d618d77d86a2.jpg Poniedziałek Brzuch 1) Skłony [...]

kurde :(( w czasie tej przerwy regeneracyjnej stwierdziłem że się uzależniłem od siłowni :D ostarni raz ćwiczyłem w niedziele (do soboty przerwa bo mam zawody w niedziele lekki tren i od wtorku znowu jazda na maxa),nie mogę nic robić :( nawet a6w przerwałem na ten tydzien,we wtorek pojechalem na trening posiedziec i pogadac z kumplami to mnie tak [...]

[...] musiałem znów zarzucać ciężar, bo straciłem równowagę, na szczęście niegroźnie. Kosa ćwiczenie. Przysiady tylne - 3 serie progresywne x 10. Nie robiłem tylnych 3 miesiące, fajnie było wrócić :-) Prostowanie nóg na atlasie 6 sztabek x 15 7 sztabek x 12 7 sztabek x 10 Wiosłowanie - wziąłem sobie do serca słowa Pawła i korzystając z [...]

[...] Jest to pierwszy miesiąc i redukcja z jednoczesnym nabieraniem masy jak sądziłem jest i to całkiem niezła. Zdam relację jak będzie dalej. Redukcję planuję jeszcze przez 2 miesiące, a później miesiąc przejścia z deficytu na nadwyżkę kaloryczną. Mam nadzieję, że przez kolejne miesiące masa mięśniowa również będzie szła do góry. Nigdy nie robiłem [...]

[...] skutkuje wydłużaniem treningu. Zastnawiam się czy przesiadywanie trzech godzin na siłowni nie będzie przesadą. Wydaję mi się, że w moim przypadku z określonym celem na dwa miesiące może wyjść to na plus. Co o tym myślicie? Dodatkowo chcę do stałego planu treningowe włączać różne "lotne" ćwiczenia, żeby zwiększyć efektywność treningów. Mam tutaj [...]

Wzdęty brzuch, utrata apetytu, uczucie zmęczenia, bóle ścięgien...Zrób. Drogie nie jest, a wykluczysz ewentualną przyczynę obecnego stanu rzeczy. Cztery miesiące temu rodzinny zrobił mi rozszerzone badanie krwi :-) i oprócz obniżonego wapnia wapnia 8.5 przy normie 8.6 -10,3) oraz podwyższonego fosforu 3.8 (norma 2.3 -37) wszystko było ok. Jestem [...]

Oby kontrola dobrze wypadła. Zdrówka!Kontrola kazała się nie spieszyć gdyż zakotwiczone ścięgna potrzebują 4,5 miesięcy aby połączyć się z kością. Rehabilitacja i usprawnianie ma być bez bólu! Następna wizyta za 3 miesiące! Mówi się trudno! Napiję się winka!

witam panie Jacku a wiec tak robie już plan na masę około 2 miesiące no i i dodatkowo robiłem plan siłowy na klatę i właśnie je kończę bo już w niedziele i bym prosił o pomoc od pana w ułożeniu planu treningowego z priorytetem na sile klaty ponieważ w przyszłości chce to uprawiać czyli wyciskanie leżąc a aktualnie wyciskam ponad 100-110 a jestem [...]

Spartan Torso zakończone-trzy miesiące dobrze poprawiły klaty i plecy,pewnie niektórzy się zdziwili,dlaczego koszulki z krótkimirekawami z zeszłego lata,zrobiły sie takie opiete :) Wyniki za marzec 2021 : 1.Goldberg 8395-4119 =4276 2..Fifi 5209 -2821=2388 3.rutkow 4173-2550=1623 Nagrodzeni wybierają produkty ze sklepu naszego sponsora na SFD - [...]

Czesc dziewczyny.. Bylam dzisiaj u ginekologa z wynikami, fsh i prolaktyna sa na dobrym poziomie ale estrogen i progesteron sa niestety niskie... Pani doktor powiedziala ze jest na jajnikach sa pecherzyki wiec nie jest zle i wszystko wroci do normy. Mam jesc sporo bialka i miec nadwyrzke kalorii ( z tym nie problem bo staram sie czuwac nad tym) [...]

[...] że coś tam działa co widać w lustrze( najszerszy, triceps, czwórki). kontynuuję kolejne 4 tygodnie tym samym programem a potem tak jak kabo i kuba sugerują lekkie redu 1-2 miesiące żeby zejść znowu w okolice 86/88 kg i zobaczyć czy coś zaskoczyło. na papierze wszystko wygląda pięknie, zobaczymy w praktyce. z bardzo cieszących informacji to [...]