witam,mam następujący problem od 5 miesięcy ćwiczę an siłowni od pierwszego treningu stosuję dietę przez pierwsze 2 miesiące przybyło mi 3,5 kilograma masy,później zatrzymało się i doradzono mi abym zmienił plan treningowy i tak też uczyniłem(następne 1,5 kg masy)zmieniłem po raz trzeci plan treningowy i niestety nic mi nie przybywa od 1.5 [...]
Hej, Doświadczenie z siłownia mam 3 miesiące kiedyś parę lat temu, teraz trochę crossfit. I tu chce rozpocząć swoją przygodę z siłownią ale od czego zacząć?? Zależy mi na poprawie siły i sylwetki ( bardziej chyba w trening siłowy niż kulturystykę ) Waga 96 wzrost 191 /SFD/2017/8/18/e2d50c72bebc4be5acef1e15035a0cdc.jpg Zmieniony przez - t.kozimor w [...]
[...] treningowy to od marca trening w domowych warunkach z dieta, a raczej z zasadami dobrego żywienia. Na początku wakacji wybrałem się na siłownie i z dietą chodziłem na nią 2 miesiące bez suplementów, ale na początku roku miałem wypadek i oderwałem sobie mięsień, więc teraz jedynie leże. I moje pytanie to czy opłaca się kupić jakieś białko [...]
Siemka, moj cel to masa .Dieta juz sie uklada , teraz chciał bym sie dowiedziec jak cwiczyc aby byly efekty. Moj staz to okolo 3 miesiace i narazie wzrosła sila i ladnie poszło w bicki,nogi tez mam w miare dobre ale głownie zalezy mi na klacie poniewaz mam lejkowata klatke piersiowa .A wiec jak cwiczyc ogolnie na mase i na klatke?? moj sprzet to [...]
[...] Chciałbym się dowiedzieć jak wyglądałoby połączenie Clenburexinu (czy jakiegoś innego reduktora tłuszczu) z Kreatyną? Można tak brać i czy rezultaty będą dobre? Mam 17 lat, 4 miesiące trenuję, staram się ograniczać węglowodany i tłuszcze, jem dużo produktów białkowych, ale chciałbym troszkę przyspieszyć zrzucanie tłuszczyku. Proszę o odpowiedź.
Witam, Trzy miesiące temu zwichnalem bark na siłowni. Przy wyciskaniu hantli siedzac hantla zrotowala reke do tylu i wyrwala kość ze stawu. Wróciłem do treningów, obecnie leci 150 mg testa enana tygodniowo. Posiadam 500 jednostek hgh. Tutaj pojawia się pytanie - jaka stosować dawke hgh, jaki system bicia i jakie pory? Myślałem o 3iu dziennie. [...]
[...] ismak po przebytym przeziębieniu co robić żeby to odzyskać/?najpierw byłam przeziębiona 2 tygodnie potem uda lam się do lekarza dostałam antybiotyk wzięłam go i straciłam węch i smak .po roku poszlam do laryngologa który przepisał krople w aerozolu nasonex brałam przez 2 miesiące i nie ma poprawy .co mam robić dalej żeby odzyskać smak iwęch/?
Witam. Mam 18 lat 185 cm 75 kg. Od paru lat gram w koszykówkę i chcialbym poprawic sie w tej dyscyplinie ale takze poprawic swoja sprawnosc. Przez nastepne 2 miesiace moge cwiczyc popoludniami, pozniej do pazdziernika mam cale dnie wolne. Myslalem o 3 dniach sliowni, 1 dzien trening na szybkosc (sprinty) i 2 razy trening plyometryczny + drybling [...]
Mam 15 lat za 2 miesiące 16 i jest to ważna informacja ponieważ mam pytanie czy w takim wieku skóra obwisła po odchudzaniu zniknie po jakimś czasie? Dzisiaj zauważyłem z rana że zrobił mi się pasek na podbrzuszu i widać że to ta skóra która zwisa, po siłowni bylo to bardziej widoczne i jest zarys kolejnego. z 90 kg schodzilem i jestem na 66 było [...]
[...] cm Obwód uda - 60 cm Obwód łydki - 41 cm Szerokość barków - 54 cm Co do diety jest ona chyba prawidłowa. Dużo warzyw , ryżu , białego sera , wody . Trenowałem już kiedyś ale nie był to długi staż (max 4 miesiące). Proszę o radę. Z wagą jest chyba wszystko ok , może jakaś kreatyna? Proszę o pomoc. Odżywki mogą być do 100-150 złotych. pozdrawiam
Witam, planuje wziąść sie za siebie i zacząć ćwiczyn na siłowni. kiedys chodzilem na silownie około 4 miesiace jednak z braku czasu przestalem cwiczyc. Mam 17 lat jestem dość wysoki mam 190cn jednak waze zaledwie 76 kg prosze o jakąś podpowiedz na temat Ćwieczeń oraz diety i suplementacji. Chciałbym wiecej wazyc powiedzmy 90- 100kg chodzi mi [...]
Mam problem, dostałem od kolegi HMB MegaCaps Olimpa 300 kapsów. Orginalnie zapakowane w blisrach, proszek wyglada tak samo jak nowy. Zapach wydaje sie normalny. Przeterminowane 10 miesiecy. Mam jeszcze BCAA Olimpa zapakowane w blistrach, 3 miesiace przeterminowane. Co sadzicie o tym? Dołączyc do suplementacji?
Witam:) Ćwiczę od roku. Ostatnio miałem prezerw jednak teraz regularnie 2 miesiące. Ponieważ cieńko stoję z masą, kupiłem gainer jako uzupełnianie diety. Chciałbym kupić jakąś kreatynę. Jednak dla lepszych efektów chciałbym połączyć z cell punpem. Czy to dobra opcja na pierwszy cykl? Dodam, że wcinam Gain Fasta z Universala. Cykl myślałem nad: [...]
Witam ! Mam troche tłuszczyku na nogach , chciał bym się go w miare szybko pozbyc :] cwicze juz prawie 2 miesiące gorne partie ciała ale nie wiem jakie czwiczenia moge wykonywac na nogi ?? Moja siłownia to narazie ławeczka( z czyms na co można kłasc cięzar na nogi ale jedno czwiczenie to chyba za mało ? ) kilka hantelek i gryfow oraz 150 kg [...]
Mam takie jedno zasadnicze pytanie. Jesli posiadam odzywki typu Kreatyna albo jakis Gainer ktore sa przeterminowane dajmy na to o miesiac dwa miesiace pol roku to czy spozycie ich grozi przytrucilem czy tylko poprostu beda SLABIEJ dzialaly ?
hcialbym dowiedziec sie czy naprawde biorac cm3 tec bede widzial rezultat,czyli po potora miesiaca cos widac czy jak?bo tyle niby trwa cykl bralem kiedys metke indyjska i 10 st.tescia potem 80 pr.bialka pohodzenia zwiezecego i po trzech miesiacah widzialem rezultat bylo milo zebym tak jeszcze pociagnol 3 miesiace to łaaał ale niehce juz truc [...]
[...] profesjonalną siłownię. Trenowałem przez 9 lat karate i mam siłę a teraz chciałbym zająć się zwiększeniem wielkości moich mięśni. Mam 18 lat, ważę 80 kg, wzrost 1,83m na siłownie chodziłem rok temu przez 2 miesiące. Chciałbym aby ćwiczenia były tak dobrane aby nie obciążały zbytnio kręgosłupa z którym mam problemy. Z góry dziękuje za odpowiedź
[...] dużo jak tylko mogłem,ale to nie podziałało,brałem białko jako uzupełnienie tego,co nie zjadłem,wszystko z negatywnym skutkiem.Z dietą będzie u mnie ciężko,jedynie staram się jeść dobrze,lecz nie zawsze mogę.Aktualnie ćwiczę 3 miesiące i biorę kreatynę i dalej nie mogę przytyć ani nie widzę żadnego progresu w sile.Pomóżcie bo nie wiem co robić
Witam! Mam pytanie w imieniu kumpla, otóż chciałby cwiczyc klate dwa razy w tygodniu (raczej na siłe) oraz nogi tez dwa razy w tygodniu (masa), pozostale grupy miesniowe raz w tygodniu na mase. Jak to rozłozyc na poszczegolne dni tygodnia?co z czym połaczyc? czy to wogole ma sens czy to zly pomysl? wiek 22 lata, staz 2 lata nieregularnie, [...]
[...] na mnie jakieś mono kreatyny np Olimp CREATINE MONOHYDRATE POWDER 550g koszt około 50 zł dodam ze pierwsze 2 cykle zrobiłem n vitalmaxie i mega caps z olimpu a 3 na hp i od tego cyklu na hp mam juz ponad 4 miesiące przerwy i zastanawiam się jak mono zadziała, może juz ktos z was próbował takiego przejścia to tradycyjnej kreatyny z stacków ?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
