4 miesiące

Witam, Dane : Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 81,5 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa, a za 4 miesiące tj. od czerwca rzeźba Staż treningowy na słowni: od początku września 2012 r. (ok. 5 miesięcy) Uprawiane inne sporty: Basen (przez ponad 2 lata 5 razy w tygodniu, aktualnie 2 razy w tygodniu w dni nie treningowe) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

Witam . Ćwiczę około 2 latka z przerwami . Pierwszy rok wyglądał tak (Pompki drążek i hantle) ponieważ nie miałem dostępu do siłowni potem była jakaś przerwa 3 miesiące potem znowu 3 miesiące ćwiczeń znowu przerwa i teraz Ćwiczę znowu. Ćwiczę 2 miesiące z czego miesiąc jest na cyklu kreatynowym + dieta + bialko na uzupełnienia. Planuję zrobić [...]

[...] zawodowstwa tylko amatorstwo. Może by częściej pokazywać nasze dziewczyny? Może wtedy udałoby się przełamać stereotyp? - zastanawia się Kunicka. Przedłużyć młodość Na cztery miesiące przed pierwszymi w tym roku zawodami, gorzowianka ma już zaplanowany rytm treningów. Najważniejszą imprezą są dla niej mistrzostwa świata. Zależy jej na złocie, [...]

Witam. Ćwiczę zaledwie 3 miesiące, systematycznie, 4 razy w tygodniu po 1-2h. Gdy zaczynałem popytałem kilku kolegów, i będąc zupełnie zielony w tym temacie zrobiłem sobie plan: PONIEDZIAŁEK: 1.Rozciąganie 2.Klatka: -wypychanie sztangi w wąskim i szerokim chwycie, co drugi tydzień na skośnej ławce, [...]

[...] – 4 serie po 12, 10, 8 i 6 powtórzeń uginanie nóg na maszynie – 4 serie po 12, 10, 8 i 6 powtórzeń wspięcia na palce na maszynie – 4 serie po 15 powtórzeń Za 2 miesiące kończe 18 lat staż na siłowni w poprzednim roku 2 miesiące i 1 miesiąc przerwy i teraz 1 miesiac. Wiem że takiego treningu nie powinien przeprowadzać p[oczątkujacy [...]

[...] Schwarzeneggera do Doriana Yatesa, prowadzą notatniki treningowe. Spójrzcie na to w ten sposób: czy jesteście w stanie odtworzyc z pamięci trening, jaki wykonaliście cztery miesiące temu, a który spowodował niezwykle intensywną obolałość mięśniową waszych ud? Jeśli zajrzycie do notatnika treningowego, to tak. To wystarczy. W KULTURYSTYCE [...]

[...] w sposób rozsądny i przemyślany. Najmniej na diecie jadłam 1200 kcal (ok. 4 lata temu). Ponad rok temu przeszłam na dietę South Beach. Schudłam na niej 6 kg (w ok. 2-3 miesiące), po czym przytyłam 2 kg. Bardzo dobrze się na niej czułam, wyrobiłam sobie (wreszcie!) dobre nawyki żywieniowe. Co jem: ‒ zboża (produkty o niskim IG): brązowy [...]

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl. Prop solo 1ml e2d 8. TRENING: obecnie fbw 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 miesiące 11. POZIOM BF%: b.d. 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: było dobrze 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zakola 15. [...]

Więc tak. zacznę od tego że mam 13 lat. Jakieś 4 miesiące temu zdiagnozowano u mnie chondromalację rzepki. Dostałam na dwa miesiące Arthryl plus Rutinoscorbin . Potem gdy nie pomogło lekarz przepisał mi na dwa miesiące Ctructum plus Rutinoscorbin ( już nie mówiąc o tym że można go stosować tylko i wyłącznie od 18 lat, no ale cóż) . tak więc biorę [...]

Witam. Po cyklu nitrobolonem mialem duzy problem z zatrzymaniem wody w organizmie. Retencja utrzymywala sie przez pol roku, bez wyraznej przyczyny. 2 Miesiace po zakonczeniu cyklu mialem 6 tygodniowa diete bialkowa. 300g bialka, 100 wegli, trening redukccyjny. Co ciekawe nie przynosil on zadnych rezultatow, waga taka sama, retencja nie zmieniona [...]

Witam. Przeszło 3 miesiące temu rozpocząłem redukcję. Niestety wtedy swoje zapotrzebowanie jak się okazuje - raczej źle wyliczyłem (zbyt niskie). Bazując na książce A. Bean niedawno ponownie wyliczyłem swoje zapotrzebowanie (również na redukcję) i jest ono dużo, dużo większe od tego, które do tej pory miałem. Co teraz powinienem zrobić? Stopniowo [...]

[...] brać odżywkę białkową (z przyborem na wadze nie mam większych problemów, toteż zrezygnowałem z pomysłu kupna typowego gainera). I tu pojawia się pytanie. Czy mogę przez dłuższy czas (np.: rok) brać cały czas odżywkę białkową, czy też należałoby robić sobie przerwy, np.: brać 3 miesiące, potem przerwa na 2 miesiące, potem znowu 3 miesiące, itd.

Cwiczyłem 7 miesięcy - przerwa 4 miesiące- trening 4 miesiace- przerwa 3 miesiące- teraz ćwicze miesiąc ale nie odzykąłem przez ten miseiac pełnej formy ( np . spadek w wysikaniu około 10 kg) . Mam diete i nie brałem jakis koksów jedynie miałem cykl na mono a pod koniec na xp. która grupe mam wybrać ?? po miechu warto cos brac ? ( np jakis stack) [...]

Witam,chciał bym się dowiedzieć jak i kiedy brać suple,ćwiczyłem rok temu z 3 miesiące puźniej przerwa pół roczna i 3 miesiące puźniej przerwa miesięczna i znowu 2 miesiące w sumie z przerwami dużymi i małymi ćwicze 8-9 miesięcy,czy powinienem brać jakieś suple ? mam plan treningowy 3x w tygodniu FBW,diety jako takiej nie posiadam ale staram się [...]

[...] - według ciebie - zbyt samotnie, lub też nie wystarcza ci jednojajowy omlet warzywny, zjedz dwa jajka, lecz co drugi dzień. - Kontroluj poziom cholesterolu co dwa lub trzy miesiące, aby sprawdzić, czy jego poziom się nie waha. - Unikaj żółtek! Mieści się tam cały cholesterol. Jeśli przygotowujesz jajecznicę, użyj jednego całego jajka, a z [...]

Witam. Mój problem polega na tym, że już niemal dwa miesiące po rozpoczęciu przygody z siłownią pojawiła się u mnie stagnacja. Pisałem już kiedyś na ten temat na forum jednak wdrożony plan treningowy nie przyniósł efektów w związku z tym proszę o pomoc przy jego ułożeniu. Mój problem polega na tym, że z treningu na trening nie robię najmniejszych [...]

[...] kg, 175 cm wzrostu. Dieta i suplementy są. Moim celem na początku była ogólna poprawa sylwetki i redukcja wagi. Dosyć dobrze poszło bo z 78 kg zrobiło się 70 kg. Przez trzy miesiące ćwiczyłem systemem Weidera dla początkujących a teraz przez kolejne dwa miesiące również opisanym w książce Weidera systemem 4 x w tygodniu: Przykładowy jadłospis: [...]

witam! Prosiłbym o skorygowanie mojego planu... ćwiczę już z 4 miesiące, na początku przechodziłem przez ACT(1,5 miesiąca) szczerze mówiąc nie nawidziłem tego... ponieważ po act robi mi się słabo (wymiotować mi się chce o ogólnie jakoś nie cacy) a następnie (i do teraz) jadę takim treningiem (oczywiście zwiększając ciężar i zmniejszając liczbę [...]

Dziennik Przypominajkowo-Motywacyjno-Treningowy Mowilam, ze bede soon :) Wracam poniekad na tarczy, wiec kilka slow wyjasnienia :-D Przez ostatnie miesiące probowalam (biernie) uporac sie z hashi i tarczyca. Caly czas myslalam, troche wspierana w tym przez lekarke, ze wystarczy brac hormony i wszystko sie ulozy, wiec jakos specjalnie sie tym nie [...]

[...] z badaniami krwi na testosteron i estradiol. Lekarz podejrzewa tarczyce hashimoto oraz problemy z hormonami. Czy może okazać się również Ginekomastia ? Dodam, że są takie miesiące kiedy piersi jakoś dziwnie swędzą albo pieką. Czy te problemy mogą powodować te wszystkie dolegliwości ? Lekarz przepisał mi tabletki dla kobiet w ciąży ( [...]