4 miesiące

Witam! To mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość :) Ćwiczę nie długo bo dopiero od września, przez pierwsze dwa miesiące robiłem trening ogólny 5 razy w tygodniu ( chciałem tez trochę zredukować wagę), teraz jestem po pierwszym miesiącu ćwiczeń na masę. Ćwiczę 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek). Jako cel postawiłem sobie [...]

[...] trning cykliczny II od drugiej grupy, ale mam pewne pytania. mam 20 lat wzrost 178 cm waga 75 kg dotej pory trenowałem tak nieregularnie najdłiższy mój cykl zawsze trwał 2 miesiące teraz zaczełem cwiczyc od połowy pażdziernika. mam skromna siłownie w piwnicy gdzie dysponuje ławeczka płaska + ławeczka skośna, sztanga łamana + sztanga prosta, [...]

Witam, na poczatku zaznaczę iż bardzo mi przykro że muszę po raz kolejny tracić czas na pisanie tego tematu. Do rzeczy. Towar zamówiony dwa miesiące temu, po czym wystawiłem recenzję. Miesiąc temu wylicytowałem wyciąg Heavy Gladius, jednak z powodu ograniczeń wysokościowych pomieszczenia w którym znajduje się moja mała siłownia poprosiłem by [...]

[...] żadnego planu ,uczyłem się techniki i wgl wszystkiego. NIE STOSOWAŁEM ZADNEJ DIETY (wcinalem po kazdym treningu fast fooda typu hot dog czy kabap :))Chodziłem na siłownie 3 miesiące nie regularnie 2-3 razy w tygodniu.Potem 1 miesiąc przerwy i znowu z tym ze trening ( cos jak split*-wykaz cwiczen przedstawie nizej) aż do 2 stycznia tego roku [...]

[...] proszę o pomoc. Jeżeli ktoś to przeczyta i miał podobny problem i wyszedł z tego. To nie opisze sytuacje. Nie wiem co robić. Zakończyłem cykl w marcu. Obecnie jestem już dwa miesiące po odbloku i zastanawiam się czy moje nasienie powróci do stareg wyniku sprzed dwóch lat tj. ponad 300 mln plemników z czego około 50% o prawidłowej budowie i bez [...]

Dzien dobry, Jestem nowy na forum ale juz dlugo przeglądałem je jako niezarejestrowany. SZybko opisze o co biega: Otóż do 16 roku zycia mało jadłem (maiłem 63kg na 175 cm wzrostu). Miałem poprostu cieżko bo sie rozne rzeczy wydarzyly. Troche czsu przed tegoprocznymi wakacjami zacząłem wiecej jesc bo moja sytuajca zyciowa sie poprawila. jem obecnie [...]

[...] lekki system FWB(a może coś innego?) ... Niestety nie wiem jak ten trening ma do końca wyglądać czy podobnie jak na HST..? (ciągle to samo jeden plan, przez 3 dni w tyg., 2 miesiące, tylko że ze stałymi ciężarami)..? czy może jakoś inaczej... ułożyłem sobie taki plan do tego treningu przygotowawczego , proszę o wszelką korektę tego planu co do [...]

[...] po prostu utknęła. Mój trening jak większość pewnie stwierdzi jest zbyt długi i zbyt częsty. Wychodzi 5 treningów w tygodniu po 2-2,5h. Pierwsze 15 kg spadło ze mnie w 3 miesiące później zaczęła się powolna zabawa 1 kg na 5 dni, później na tydzień aż się zatrzymało. Terning: Poniedziałek Klatka poziom ilość powtórzeń 15,12,10,8,6 - ciężary [...]

[...] tydzień na odp, więc przerzucam tutaj, może się dowiem czegoś: Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 92 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa, rzeźba Staż treningowy na siłowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: na razie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki ławka drążek Dieta: jest [...]

[...] Podnoszenie hantelek Podnoszenie sztangi łamanej na stojąco Brzuch ( 2x po 20 powt. unoszenie nóg za głowe, 20 powt. skręty, 3x po 20 powt.) Ten trening mam już dwa miesiące, nie zawsze trzymam się tego samego ciężaru, czasem zamiast 8,8,6,6,6 zrobię 8,8,6,6. Zależy na ile mi pozwoli dzień:) Co zrobić, co zmienić, żeby się wyrzeźbić? [...]

[...] wody mineralnej chyba około 3 litrów, rano też wodę przegotowaną z cytryną, dodam, że nie jadłam przez ten okres żadnych słodyczy, zanim zaczęłam ćwiczyć to przez jakieś 3 miesiące byłam też na diecie dukana (oczywiście nieskutecznej w moim przypadku efekt jojo), zastanawiałam się czemu nie widać efektów i przeczytałam wiele artykułów, [...]

Witam (znów ) (myslalem, myslalem, az w koncu zdecydowałem sie, aby zadac to pytanie w tym dziale) Pragne sobie ułozyc plan treningów na przyszłe miesiące..wszystko byłoby ok, gdyby nie to, ze chce połaczyc kilka rzeczy ze sobą - i zastanawiam sie jak to zrobic, bym wyciągnał z tego max korzysci. Ale do rzeczy. Wiek: niedługo stuka 18 Staż: [...]

[...] pory jadałem różne "śmiecie" i trochę mi się zaniedbało siebie . Płeć :Mężczyzna Wiek :16 Waga :84 Wzrost :185 Cel treningowy :Lekka redukcja. Staż treningowy na siłowni :3 miesiące (leszcz bez kłamania op*****łem sie i jadłem co popadnie. Uprawiane inne sporty :Tochę kosz i ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] się domyślić po tych wszystkich kilogramach zostały mi pamiątki, cellulit, niejędrna skóra na brzuchu, udach i piersiach ( a raczej tym co z nich zostało ;)) Przez ostatnie miesiące byłam na diecie 1400-1600 kcal, przy znikomej aktywności fizycznej - zmieniłam pracę i przesiadłam się za biurko, teraz postanowiłam zrobić coś, żeby poczuć się [...]

[...] boli ale spoko. Boli mnie do dziś. Nie czuję tego na codzień, tylko wtedy, kiedy przechylę mocniej paluch w ten sam sposób, w jaki doszło do kontuzji. Minęły już blisko 3 miesiące więc to trochę dużo jak na zwykłe stłuczenie. Nie martwiłem się tym zbytnio, bo mogę biegać, skakać, chodzić, nic nie boli, tylko wtedy, gdy przekrzywiam palec (gra [...]

[...] (info). Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 (Prawie 17) Waga : 71.4 (Idzie cały czas w góre!) Wzrost : 186 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 1 - 2 miesiące Uprawiane inne sporty : Rower (5x w tyg (12km / dziennie) - dojeżdzam do szkoły) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

Trenuję już ponad 3 miesiące, z początku robiłem to bez żadnego planu, tylko z dietą. Z czasem zacząłem łączyć ACT ze SPLITEM czy FBW. Jednak potrzebuję czegoś wyczerpującego. Nie chcę trenować sezonowo, tylko cały czas, bez jakichkolwiek przerw. Poprzedni trening miałem na wytrzymałość mięśni, taki: I dzień Klatka piersiowa - Pompki z barkowym [...]

[...] dla mnie. Płeć: Kobieta Wiek: 24 Waga: 55 Wzrost: 164 Cel treningowy: lepsza forma i kondycja, płaski brzuch, mocne mięśnie Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: żaden Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia, dobrze wyposażona Dieta: staram się jeść 5 posiłków [...]

[...] Rozpoczęcie: godz. 11:00 IV. Warunki uczestnictwa: Może wystartować każdy, kto: 1. posiada aktualne zaświadczenie lekarskie uprawniające do startu w zawodach (ważne trzy miesiące od daty wystawienia); 2. napiszę odpowiednie oświadczenie w przypadku braku ważnego zaświadczenia 3. wniesie wpisowe w wysokości 50.00 PLN 4. nie ukończył 18-go roku [...]

[...] tkanki tłuszczowej: ... Aktywność w ciągu dnia: studia dzienne Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 1,5 roku po 1h ćwiczeń własny zestaw codziennie, ostatnio 4 miesiące przerwy teraz wracam do nich Odżywianie: nie jem jak już pisałam pieczywa, śmietany, majonezów,tłustych mięs,odrzucam olej roślinny, masło, rzadko jem czerwone [...]