Nie wklejam ankiety dzialu, bo nie cwicze poki co (zaczynam od wrzesnia, jak wroce do zdrowia) juz 2 miesiace. Dane w profilu nieaktualne. Pierwszy cykl: Meta plus Prolka, zakonczenie Propem i PCT (Clomid 24 tabletki). Zaje.biscie ladnie mnie to porobilo, teraz mysle nad cyklem Cypio plus Winstrol i Prop przez pierwsze 4 tygodnie i koncowe 2 [...]
[...] z czym chciałbym się doinformować w paru kwestiach: 1. Czy cykl Enan 250mg/ml e5d na start będzie ok ? 2. Wiem że w trakcie cyklu powinienem bić HCG co jakiś czas, czy co 2 miesiące 5000uj rozbite na strzały co 3dni wystarczą ? 3. PCT- tydzień po ostatnim strzale Enan, HCG (i tu nie wiem ile jednostek i co ile dni) a 3 dni po pierwszym strzale [...]
[...] 8.TRENING: aktualnie split 3 dniowy i dwa dni mma 9.CEL CYKLU: masa dobrej jakości z jak najmniejszymi spadkami po cyklu 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ponad 4 miesiące 11.POZIOM BF% nie wiem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): typ budowy raczej ektomorfik ale troszke tłuszczyku jest 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC [...]
Witam. Nazywam się Paweł mam 15 lat. Swoją przygodę z siłownia zacząłem 4 miesiące temu. Trochę czasu spędziłem na tym forum i postanowiłem poprosić was o pomoc. Mam ułożony trening i chciałbym was poprosić o pomoc w ułożeniu diety w razie potrzeby zmiany w treningu i doradzenie jaką odżywkę mógł bym zacząć brać(planuje mega mass xxl). [...]
cześć ćwiczę już 4 miesiące, mam dietę, i chciałbym żebyście ocenili mój trening, jest to trening z elementami siły który znalazłem gdzieś na forum ale musiałem go troche zmienić. Poniedzialek Klatka 1.Wyciskanie na lawce plaskiej swztanga 4x 10,8,6,6 progresja 1<2<3=4 2.Wyciskanie w skosie sztanga 4x 10,8,6,6 progresja 1<2<3=4 3.Rozpietki [...]
Witam wszystkich !!! Chciał bym abyście ocenili mój plan . Plan układałem na rzeźbę , która jest moim priorytetem . Wiek - 20 lat Waga - 91 kg i spada. Staż - 2 miesiące Cel - rzeźba i redukcja wagi Suple - biorę ULTRA RIPPED , i czy mogę brać HMB i KREATYNE ? Siłownia - poniedziałek , środa i piątek Bieganie - wtorek i czwartek. Wolne - [...]
Witam.Robiłem FBW przez ponad 3 miesiące.Nie czułem już tej mocy co po pierwszych 2 miesiącach więc chciałem wreszcie jakoś urozmaicić sobie trening. Prosze o to mój plan który przetestowałem i idzie mi bardzo dobrze :) Wiem że waszym zdaniem ten plan nie będzie zbytnio okej ale wole poznać nawet najbardziej krytyczną ocene tego planu. Ćwicząc w [...]
[...] zaczela mnie ona zalewac. Najbardziej na brzuchu. Moje wymiary: Obwód przedramienia 32 Obwód klatki piersiowej 102 Obwód uda 57 Obwód łydki 38 Waga 82,5 Wzrost 190 Obwód ramienia37 Obwód w pasie 84 Staż treningowy 34 miesiące. Prosze Was o pomoc. Trzymając taką dietę, czuje ze stoje w miejscu, a w tym sporcie stojąc w miejscu, cofam się.
1. WIEK:23 2. WAGA:87 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:126 -udo:68 -talia:79 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany:5g -tłuszcz:1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:bylo ich troszke na bazie tescia, boldka, winka, deki, treniku, metki 8. TRENING:3-4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:+2, 3 kg przy [...]
Witam wszystkich !! Mam wielki problem,a chodzi o mojego palca wskazującego w prawej ręce.3 miesiące temu miałem wypadek w pracy i odcieło mi prawie całego palca,ścięgna przecięte i około 60-70 % kości,cięcie skośne,przeszłem operacje zszywania ścięgien oraz w kość wsadzili mi śrube,pózniej okazawszy się na całe zycie.Jestem juz po [...]
Witajcie. Mam 33 lata, 180cm wzrostu i 86 kg. Tyle wstępu. Trzy miesiące temu trafiłem do szpitala z powodu zasłabnięcia. Jako że w ostatnim roku prowadziłem nieregularny tryb życia (praca po 10-14 godzin dziennie, kebab i inne fast foody, brak snu)moje wyniki nie były najlepsze. Oczywiście w grę wchodziły także papierosy. Okazało sie że poziom [...]
1.WIEK: 20 2.WAGA: 87 3.WZROST: 190 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 120 UDO: TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI: 2.5 roku 6.DIETA BIALKO:2g WEGLOWDANY:5g TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl w listopadzie 15mg meta ed 8.TRENING: split 9.CEL CYKLU: masa , siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miesiace 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]
[...] temu zacząłem swoją przygodę z siłownią. Pierwsze kilka treningów było dla mnie raczej etapem aklimatyzowania się, lecz już za 3 czy 4 wizytą wykupiłem sobie karnet na 3 miesiące. Od niecałego miesiąca zacząłem chodzić często i regularnie, tj. 5 do 7 razy w tygodniu, zależnie od tego na ile pozwalała mi szkoła. Ułożyłem sobie plan treningowy [...]
[...] na mase 9. CEL CYKLU: głównie ręce, (biceps,triceps,fartuchy) wydaja mi się dysproporcjonalne do klatki i pleców 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 miesiące od cylku i treningu 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): TENDENCJA DO TYCIA/ przy wzroscie masy,redukcja tłuszczu 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ [...]
Cz0lg13m P4k3rzy !!! Mam pewien problem i mam nadzieje ze mi ktos pomoze. Obecnie mam 21 lat, macham od 5 lat. Gdy zaczynalem, przy wzroscie 177cm mialem w 29cm bicepsie i wazylem 59kg, a na lawie bralem 45 kilo. Po roku machania zyskalem ok. 4kg i wyciskalem juz 108 kilo (wzialem 2x kreatyne 300 i 500g). Pozniej dwa lata na "sucho" i tak 2 lata [...]
Hej, mam prosbe... Od jakiegos czasu trenuje wg. takiego planu: --------------------------------------------------------------------------- Dzień 1. KLATKA: Wyciskanie na ławce skośnej w górę 4x - 12-10-8-8 Wyciskanie na ławce płaskiej 4x - 12-10-8-8 Rozpiętki 4x stały TRICEPS: Wyciskanie francuskie ze sztangą leżąc - 4x - 12-10-8-8 Ściąganie [...]
Witam. Moja waga 85 kg przy wzroście 184 cm. Schudłem na diecie źle zbilansowanej (oczywiście za mało kcal, głównie brakowało tłuszczu) koło 15 kg w 3 - 4 miesiące (jadłem koło 1800 kcal). Teraz miałem chwilową przerwe w diecie związaną z wyjazdem i całodniową jazdą na rowerze - przytyło sie jednak przez śmieciowe jedzenie. Teraz wracam do [...]
Płeć : m Wiek : 22 Waga : 75 Wzrost : 172 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy, teraz 2 miesiące przerwy bo praca za granicą Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłka w domu Dieta : jest ułożona, czeka na sprawdzenie w odpowiednim dziale Przeciwskazania medyczne [...]
[...] 4 x 15 Wcześniej trenowałem bez sztangi na atlasie i hantelkach Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 194 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
[...] wszystkich użytkowników forum , Jestem tu nowy , więc proszę o wyrozumiałość. Piszę z prośbą o pomoc w rozpisaniu treningu na siłę Swoją przygodę z siłownią rozpoczęłem 3 miesiące temu , Prowadziłem trening na masę , ale przyszedł czas by zmienić go na trening siłowy. Mój plan treningowy wyglądał tak : Poniedziałek - klatka Wyciskanie sztangi [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
