4 miesiące

WIEK: 19 CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : juz okolo 1.5 tyg treningi+aeroby+dieta. czas nieokreslony. mam 4 miesiace wakacji chce spalic tluszcz z brzucha :) SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : nie mam zielonego pojecia, wiem ze mam lekko oponke na dole, gora wyglada troche lepiej ale i tak wymaga redukcji [...]

ok. zwieksze aeroby do 30 min rano i 30 min po treningu i co tydz bede zwiekszal o 5 min az dojde do 45min rano i po treningu, a powiedzmy t3 jak bedzie slabo lecialo zwiekszyc w 3 tyg do 37,5 lub 50mcg? clen bralem teraz 80mcg i skakalo mi cisnienie w dniach z clenem a bralem go 2 dni on 2 dni off ale sproboje dodac ta jedna tab i bede mierzyl [...]

35 cm. w 4 miesiące? Raczej nie licz na takie coś, czegokolwiek byś nie robił. No i raczej nie powinno się myśleć o fizycznych zdolnościach przed rozpoczęciem trenowania danego sportu. Chcesz grać w siatkę, to nie ma na co czekać.

metanabol 300 tab reszty bie pamiętam bo to dawno już było...Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 4 mieśiące Obwód uda : 52 ty jeść zacznij "jedzenie"!! a nie anapolon!! ludzie ocipieli już z tymi sterydami...

[...] że kobiety dają radę. Ha najdziwniejsze jest to że o muscle ups pisze z kobietą a powinni raczej interesować się faceci :) Inna sprawa sam też uczę się i mam nowe spostrzeżenia w tym ćwiczeniu. Nie trenuje na silce już prawie 4 miesiące i czuję że mam słabszą górną fazę, kiedyś u góry była " eksplozja ' :), a teraz każdy ruch muszę wycisnąć.

Owszem. Nie oszukujmy się. to trwa już 4 miesiące. Pytanie, ile się daje w kopercie? Nie mam bladego pojęcia. PS: nie moge sobie pozwolić na zmianę lekarza. Zmiana lekarza oznacza znowu czekanie, a ja czasu akurat nie mam. Zmieniony przez - PLTygrys12 w dniu 2016-10-04 20:54:59

Hahahaha nieee sasiad taki to nie jestem, powiem ci ze jak zaczynalem to bylo ciezko, + myslalem ze np dobic 10-15 cm w rok to zaden wyczyn ;D Ale jak szly treningi to szla tez wiedza, miedzy innymi wiedza z tego forum, ogolnie zaczynalem z 29 cm w lapce czyli tak optymalnie, i 28 kg na serie na klate ;D Wiadomo ze dla mnie na poczatku byl wazny [...]

Panowie, ja oczywiscie rozumiem, ze musze wrocic, powrot do jako-takiej formy zajmie mi 3-4 miesiace ale juz chcialbym mniej-wiecej wiedziec cos o cyklu, nawet zeby zakupic towar i sie przygotowac

_IvErSoN_ diety jako takiej niemam , jem co 2,5-3 godz wiem czego niejesc i jem zeby zjesc a nie zeby sie najesc i po treningu bez wegli i tego sie trzymam bo kiedys probowalem liczyc kalorie , ale jakos niewychodzilo mi , tylko najgorzej z jedzeniem do pracy no bo co by tu wziasc jak nie 2 podwojne kromki z czyms tam , albo chalke, narazie niemam [...]

Może nie pełne 5 miesięcy, bardziej pełne 4 miesiące

4 miesiaće 3razy w tygoniu Wiec jak ogólnie powinno to wyglacac powiedzmy że cel to SIŁĄ ??

Najekonomiczniejszy jest: ABXABXX, w razie chwilowego kryzysu mozesz przeskoczyc na chwile na ABXXABXX i tez tragedii nie bedzie. Strsznie dlugo jechales jednym planem - 4 miesiace. Proponuje ci: 6 tygodni push pull, potem 6 tygodniu gora/dol potem 6 tygodni tors/ramiona z barkami i przedramieniem Dla push pull tak wyglada trening: Workout A: Push [...]

Robiłem to z mysla o piorytety klata i plecy.staz mam nie za wilekidopiero 4 miesiace..

[...] mnie to jednak do chodzenia na siłkę. Uczęszczałem tam z nim jeszcze przez pół roku dopóki nie zmienił siłowni (i kolegi od ciężarów). Sam ćwiczyłem przez jeszcze ok. 4 miesiące jednak już ciężko mi się było zmobilizować. Teraz mam hantle (taki mały skręcany zestawik) w domu. Czasami dla odmiany udaje się na siłownie, żeby zmienić ćwiczenia. [...]

To ty pomyśl o karierze kulturystycznej, Franco Columbu taka masę budował ładnych parę lat. Co prawda miał on 90 kg na rzeźbie ale skoro w 4 miesiące tak się zrobiłeś to za rok będziesz miał 100 na żyłce :P Ps. Pewnie zaczynałeś od jakichś 80-85 kg i miałeś fizyczną robotę pare lat. Albo po prostu za***ista genetyka. Wrzuć więcej fot opisz [...]

no tak masz racje Tomek tylko jak moge miec jakaś wiedze jak dopiero ćwicze prawie 4 miesiace dlatego poprosiłem Was o pomoc bo sie pogubiłem w tym wszystkim czytałem na forach o planach treningowych ale kazdy mowi co innego dlatego sam sie pozniej w tym potraciłem Tomek moze Ty masz jakis dobry Pan na mase może byś był taki dobry coś mi tam [...]

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 87 Wzrost : 187 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : ok 1.5 miesiąca (przed siłownią 4 miesiace Judoo) Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Dieta redukcyjna z dołożonymi białkami ( dziennie jem dużo jaj, serka wiejskiego itd) [...]

ja leciałem na clenie i t3 3-4 miesiące blx to są wszystko mikrogramy ! Zmieniony przez - User_ w dniu 2011-08-15 18:10:24

Dieta jest w trakcje poprawek, na drugim kompie w domu, ale 3-4 miesiące temu ćwiczyłem i wiem ze z samego żarcia nie byłem w stanie dostarczyć odpowiedniej ilości kalorii. Niestety ektomorfik z bardzo szybką przemianą materii i do tego praca fizyczna. Tak jak pisałem w pracy poprostu mutant musi być bo czasem nie mam możliwości zjedzenia drugiego [...]

[...] wakacje i tyle czaso że po prostu nie chcę marnować, a kocham chodzić na siłownie. Dawno nie wyciskałem sztangi bo stojaki mi się zniszczyly z pewnego powodu ale jakieś 4 miesiące temu na wyciskaniu sztangi miałem 45kg, teraz zastępuje to hantlami i na serię na płaskiej robię 12kg (max to nwm bo nie sprawdzałem na hantlach) na jedną reke 12kg, [...]