[...] , jednak zależy mi na wzroscie masy mieśniowej a bez dobrej diety na mase bedzie cięzko . I teraz pytanie co wybrać : 1. Cwiczyć dalej na siłce , masować , a tak za 1-2 miesiące dorzucić bieganie ( bym biegał 2 dni w tygodniu po godzinie ) . Czy wybierając tą opcje dam rade zrzucić tłuszcz do lipca ? 2. Zmienić dietę na mase na redukcyjną i [...]
witam mam pytanko, a mianowicie mam maly problemik z waga.po długiej przerwie wróciłem na silke(mianowicie 2 lata)i moja waga byla 83 kg trenuje juz 3 miesiące i spadam na lep na szyje mimo diety i suplementacji (system protein 80 + corbo)ważę teraz 74kg coś mi tu nie gra nigdy wcześniej niemialem takich akcji spadłem 9kg a jak sie domyślacie [...]
Zrobiłam mojej córce 9lat kontrolne wyniki na tarczyce . Okazało się że ma niedoczynność tarczycy .przez trzy miesiące przyjmowała tabletki EUTHYROX N 25 .Po tym okresie zrobiłam ponowne wyniki kontrolne TSH wyszło dobre 1,60 .Drugim badanie ,które zleciła pani doktor to było badanie Anti-TPO . Wynik tego badania wynosił 107 . Nie wiem jakie są [...]
Witam. Mam 18 lat mam 167 cm wzrostu i ważę 68 kg i mam półroczne doświadczenie na siłowni. (Miałem przerwe na wakacje). W tym okresie przez 2 miesiące trenowałem na sucho, potem kupiłem UNS a potem znowu trenowałem na sucho. Nie stosowałem żadnej diety. Od września planuje znowu zacząć ćwiczyć. Chciałbym też zrzucić pare kilogramów z brzucha. [...]
Witam, Mam 16 lat, okolo 180cm wzrostu i waze 78kg Sylwetke mam fajnie zbudowana, lecz chcialbym troszke bardziej przypakowac, ciagle jestem w ruchu i na silke chodze od 2tyg po przerwie, przed przerwa chodzilem 2 miesiace na silownie. I jeszczewczesniej tez chodzilem pare razy. Mam takie pytanie, jaką najlepiej odzywke kupic zeby bylo widac [...]
Witam ćwicze chyba z 2 miesiące i mam problem z fliflakiem i saltem tył nie wiem czemu skręca mnie przy oby dwóch w lewo jak robie fliflaka to jakoś tak dziwnie przez lewy bark a salto w tył też tak dziwnie w lewo mnie ściąga nie wiem dlaczego próbowałem już to robić przy pomocy kumpli i wychodziło prosto ale jak robie sam to zawszew krzywo [...]
witam chce polaczyc na najblizszym cyklu clen i wino, z racji takiej ze iniekcja troche drozej wychodzi myslalem nad tabletkami wiec pytanie polega na tym czy nie bedzie to za duzy strzal dla watroby i zoladka ladujac clen 2tyg-on,2tyg-off,2tyg-on i wino 3 tabsy dziennie przez 7 moze 8 tygoni, w czasie 2tyg-off wrzuce jakis termogenik w wiekszych [...]
witam. ćwiczę z 4 miesiące. Ćwiczę fbw i serie przedstawieją się tak: nogi - 4 serie plecy - 5 serii klata - 7 serii barki 6 - serii triceps - 4 serie biceps - 6 serii ćwiczę 4 razy w tygodniu, wiem że jest trochę dużo tych serii ale dopiero po tylu czuje że mam mieśnie jest sens robić tyle serii w tygodniu?
[...] polega na tym że nie przy robieniu pompek boli mnie lewy mięsień klatki piersiowej i trochę mi to utrudnia robienie pompek. Ból się zaczął już dawno temu. Kiedyś chyba z 4 miesiące mocno napiąłem klate i zaraz po tym pojawił się ból na tym lewym mięśniu. I tak mam do dziś kiedy mocno napne klate boli mnie ta lewa strona, wogóle gdy przy [...]
[...] BCAA Xplode 700 gram 2 OSTROVIT Extra Pure BCAA 2:1:1 500g plus OLIMP Beta-Alanine Xplode 420g? Trening kolarstwo (maj, czerwiec, lipiec, sierpień, wrzesień)/boks pozostałe miesiące + jako uzupełnienie cały rok Kettlebell/crossfit 2-3 razy w tygodniu, w sumie w tygodniu wychodzi jakieś 5-7 jednostek treningowych. O suplementach Olimpa mam [...]
czesc jestem nowy i mam pytanie, za ok 4 miesiace chce za czac pierwszy cykl w zasadzie 2 ok 6 lat temu bralem 100 tab. mety, i zastanawiam sie czy polaczenie deki z tesciem bedzie dobre czy moze zamocne na poczatek moze sprobowac samej deki albo samebo tescia mam zamiar robic cykl ok 10 tyg 200mg deki 1 w tyg i 200mg tescia co 5 dzien diete [...]
Dajcie mi linki do jakiśch diet albo ułużcie diete na zmniejszenie tkanki tłuszczowej.Mam 14 lat,waze 90 kg 178 wzrostu,ćwicze 2 miesiace.Chcem schudnąć więc podajcie mi jakąś diete taką żeby była dlamnie dobra.Dzięki Pij Mleko Bedziesz Wielki
[...] miesięcznej przerwy. Więc tak. Od ok października 2019 zacząłem brać izotek po 1 tabletce (20mg) dziennie, aż do dokładnie 23 grudnia zdecydowałem się odstawić. Mineły już 2 miesiące a problemy, mam wrażenie że jeszcze bardziej się pogłębiły. Od jakiegoś czasu nie mam porannej erekcji gdy przed rozpoczęciem kuracji, była ona dzień w dzień. W [...]
[...] dostęp do normalnej siłowni z pełnym atlasem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 91 Wzrost: 192 Cel treningowy: poprawa sylwetki/ masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: duży apetyt ;p Przeciwskaznania [...]
[...] dwóch miesiecy nie widze zuełnie efektów.....na forum dowiedziałem sie ze za długo ćwicze jednym systemem wiec go zmieniłem(miesiąc temu).......i nic spadam w dół......2 miesiące temu wyciskałem 3 razy coś co teraz nie moge ani razu.............słyszałem ze przetrenowałem, ale słyszałem tez coś o hormonie wzrostu.....co wy na to?? z góry [...]
Witam!!! Nie ćwiczyłem od 4 miesięcy(w ogóle nie miałem kontaktu z cieżarami) ponieważ nabawiłem się kontuzji . Przed nią też nie ćwiczyłem systematycznie przez jakieś 2-3 miesiące(czyli razem 7 miesięcy bez treningu). Jak po tej przerwie powinien wyglądać mój trening?? Chciałbym powrócić do dawnej formy (pospadały obwody i waga no i siła na pewno [...]
przeczytałem ksiazke "systemy joe weidera " i tak sie zastanawiam czy ten trening dla poczatkujacych jest dobry i daje dobre rezultaty? i czy on był by dobry dla mnie np jak cwicze ponad 4 miesiace? mam zamiar przejsc przez trening dla poczatkuajcych potem trening dzielony akurat bedzie koniec przed wakacjami jesli nie pamietacie tych treningow to [...]
Witam wszystkich! Zacznę od krótkiej charakterystyki, 23 lata, chęć zrzucenia 7 kg + wyrzeźbienie sylwetki. Na siłownie reguralnie chodzę 2 miesiące. Zaczynam od 15 minut na bieżni, pożniej ćwiczenia siłowne na każdą partie ciała, na koniec interwały 20 minutowe na orbitreku. Chciałabym wiedzieć czy mój plan jest odpowiedni? Zapewne jesteście [...]
[...] Otóz nie wstydze sie-mam 15 lat i chciałem w lecie pofarbować włosy n platynowy blond(bardzo zbliżony do białego koloru). włosy mam naturalnie blond i chciałem się dowiedzieć, czcy jest jakaś możliwość pofarbowania włosów tak, aby kolor został na całe 2 miesiące wakacji a nie, że po 5 myciach zejdzie. Za wszystkie odpowiedzi z góry dziekuje
Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 56 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa mięśniowa, siła Staż treningowy na siłowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna, MMA Dostęp do sprzętu: Posiadam ławeczkę, drążek, gryf prosty oraz łamany, hantelki Dieta: żadna Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): żadne Zażywane suplementy: żadne [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
