4 miesiące

[...] w sierpniu mam badania i konsultacje ws. wrodzonego defektu nerki. Tu bankowo czeka mnie operacja. Ogarnąć tą sprawę też chcę jak najszybciej. Zobaczymy jaki będzie pierwszy możlliwy realny termin operacji i wtedy podejmę decyzję co dalej. Póki co zaczyna się lato i najbliższe miesiące nadrabiam towarzysko ze wszystkim co odebrała mi choroba.

[...] w ciągu dnia. W dalszym ciągu mostek – 175mg enana tygodniowo. Waga koło 97-98 kg, jakość nie zachwyca, ale siłowo jest niewiele gorzej, niż w szczycie masy. Następne miesiące na pewno będą wyglądały podobnie, bo będę miał sporo na głowie. /SFD/2021/7/11/54e75ebe354d4f899abaaa8068b327c7.jpg [...]

[...] x 2 Martwy ciąg sumo – 200 x 2 Więc jak na TRT+ i 3 posiłki dziennie to nienajgorzej. Wiem, trójboista ze mnie żaden, ale nie potrafię trenować bez celu, a przez najbliższe miesiące nie będę miał czasu, ani głowy, żeby mieć tak dopiętą miskę, cardio itp. jakbym chciał. Teraz mam zamiar trenować długofalowo metodą teksaską. Ławka – 3x w tygodniu [...]

[...] i wieczorem będzie trening dla konia ;-D To mi się podoba! Planki - to jest trening! Chociaż - 4 dni to zbyt długa przerwa dla konia! Na planki to jeszcze muszę sobie z dwa miesiące poczekać :-( Chyba mieliśmy inne konie na myśli :-D Dzsiejszy trening Rozgrzewka - 10 minut Podciąganie nachwytem - 1,2,3,x3 +10kg 6x3CC Double Kettleells Push [...]

[...] pomiędzy podrzutem i wyciśnięciem. Lepiej zakończ na 2-3 powtórzeniach, ale za to dobrych technicznie, niż gonisz za dwoma kolejnymi szczeblami. Jak dasz sobie trochę czasu to nagle 4, a potem 5 wejdą bez pytania. Bo oduczyć się push w wyciskaniu niezmiernie trudno. Długie miesiące musiałem opanowywać kolana i biodra, które chciały pomagać. :-)

[...] niż gonisz za dwoma kolejnymi szczeblami. Jak dasz sobie trochę czasu to nagle 4, a potem 5 wejdą bez pytania. Bo oduczyć się push w wyciskaniu niezmiernie trudno. Długie miesiące musiałem opanowywać kolana i biodra, które chciały pomagać. :-) Staram się unikać kompromisów ;-) Przy MP nie uginam kolan, nie pracują biodra, działam tylko w [...]

[...] się dostałem -bardzo dużo znajomków i nawet mi się podoba jakoś ;p , szkoda tylko, że stan sali gimnastycznej i boiska jest fatalny wg. mnie jak na szkołę.. Ponoć za 1-2 miesiące ma powstać mini-siłka w szkole, mam nadzieję, że na wyższym poziomie. Nauczyciele większosć w porządku, przynajmniej kumple z innych klas mówili, bo ja dziś dużo [...]

[...] rzadkością ale, objawy zmniejszyły nasilenie. .Marzę o stabilizacji@-). Kwoka to nie jakaś dupa wołowa ,nie będę się tym zamartwiać, ale zważam na to,staram się:-)) 3 miesiące w plecy ,zero progresu zdrowotnego, no może na poziomie 3/10 to najbardziej mnie irytuje,ale to nie moja wina.... a właśnie plecy ,ciekawe jak wyjdą na zakończenie [...]

[...] 10 przytyć 8. obecnie waże 65. rekord 69. norma 55-57 boje się już że znów zobacze te 69. zazwyczaj odchudzałam się 1200-1300 biegałam dzień w dzień na czczo i chudłam w 3 miesiące, teraz chciałam jeśc "normalnie" żeby nie było jojo ale waga stoi w miejscu, wrzucam mój przykładowy jadłospis. Czy warto suplementować się białkiem ? w moim [...]

[...] Info Wczoraj wizyta u endokrynologa. Paniki nie było, dostałam stała dawkę tyroksyny - Euthyrox 137 (wcześnie było 5x125 i 2x150) oraz zalecenie zrobienia TSH za 3 miesiące. Panie doktor nie oponowała kiedy stwierdziłam, że wolałabym mieć ok 2 (teraz 4,27 :-P), powiedziała że nawet w okolicach 1 byłoby dobrze. Może wreszcie przestanę [...]

[...] na płaskiej jest różnica zrobić dwie serie 60 kg a jedną, plus oswajanie się z 70, raz podniosłem i jeszcze 4 z pomocą. Myślę, że to dobry pomysł, bo tak właśnie 2 miesiące temu doszedłem do 60 na serię. Skos hantlami - zarzuciłem większe obciążenia niż ostatnio na pierwsze serie, efekt? 22 kilówkami 2 powt. mniej niż ostatnio, ale i [...]

[...] wyszło niedrogo. Zarabiam jakieś 900 zł z tego 450 to mieszkanie, 135 treningi, zostaje mi 315 za co muszę kupić bilet miesięczny (50 zł) zostaje mi 265 - co dwa miesiące muszę płacić za szkołę 925 zł Więc na jedzenie nie zostaje mi praktycznie nic - na szczęście czasami coś dostanę z domu . Heh ja swojego dziennika póki co nie [...]

[...] nie przekraczać 15. Generalnie może i jeszcze coś by z tego było, gdybym jakaś technikę anty-stagnacyjną sobie z drugiego tomu dobrał, ale że już leciałem ponad dwa miesiące to zdecydowałem się na ten wolny tydzień. I lewy nadgarstek boli, już od jakiegoś czasu, a to też znak, że czas odpocząć. Obwody wcześniejsze robiłem nie w ramach [...]

[...] murek - ponieważ byłem dobry właśnie w "pompkach" ! Ktoś kiedyś otworzył mi oczy na tą sprawę i od tamtego czasu się tego trzymam . ale że już leciałem ponad dwa miesiące to zdecydowałem się na ten wolny tydzień. Wychodzę z założenia aby robić przerwę za każdym razem kiedy czuję się przemęczony - dotychczas nic złego mi się nie stało [...]

Dzieki Madziu! :-) tak natknelam sie tez juz sama na te ksiazke %-) tak wiec jak pisalam, sprobowac nie zaszkodzi :-) uzupelniajac ankiete : pomiary-ajjj }:-( Obwód w biuście(1) : 92 Obwód pod biustem : 83 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 79 Obwód na wysokości pępka : 86 Obwód bioder (3): 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : [...]

[...] ten wypada raz na 7-10 dni, ale jest duza objętość i na ciężarach tez staram sie nie oszczędzać (puki co to robie jeszcze z zapasem i mniejszą objętością, bo ponad dwa miesiące nogi nie widzialy chociazby sztangi). 1. Wyprosty 4x15 powt 2. Przysiad 6 x 120, 6 x 120 3. Siady Bułgarskie 14, 14 na noge (bardziej pochylajac sie do przdu, [...]

Cokta przez 3-4 ostatnie miesiące przytyłem 9 kg DZIĘKI :P Teraz poczułem się hipergrubasem ;p Gierol ja to mógłbym 24/7 :D. Wiesz u nie których 7kg to wchodzi w bebzola bądź równomiernie też zależy dużo od przeszłości czy się fatowało czy dbało czy miało się dobrą przemianę itp itd :). Dawaj foty i już nie udawaj :D

[...] masówki u mnie, bo już przychodzą mi do głowy myśli o robieniu redukcji}:-( Tylko blokuje mnie to, że mięsa nie ma dużo, ale chyba coś tam wpadło (mam nadzieję). Za 2 miesiące jadę na Sunrise do Kołobrzegu, a nie chcę pojechać tam jako zalana świnia, a coś obstawiam, że tak może być jak dalej będę ciągle masował. Waga z rana pokazała 82 [...]

[...] z 3 mikrocykli. 1 Mikrocykl/Dł.4 tygodnie/12 rep 2 Mikrocykl/Dł.4 tygodnie/10 rep 3 Mikrocykl/Dł.4 tygodnie/8 rep Nie będzie za bardzo hardcorowo? W sumie 2 miesiące na wysokim zakresie powtórzeń(jak dla mnie), 3 mikrocykl już ok. A co sądzisz o: 1 Mikrocykl/Dł.3 tygodnie/12 rep 2 Mikrocykl/Dł.3 tygodnie/10 rep 3 Mikrocykl/Dł.3 [...]

[...] kilka osób, które znają się na kettlach chciałem skorzystać z okazji i podpiąć się do tematu ze swoim zapytaniem: Zamierzam zrobić trening, który pociągnąłbym jakieś 2 miesiące pod sporty walki, żeby w jakiś intensywny sposób zakończyć ten sezon przed wakacjami. Korzystając z tematu podam swoją sugestię, przydałyby się poprawki z Waszej [...]