4 miesiące

[...] ,że klasyczna pieriodyzacjia liniowa dzieli program treningu siłowego na nastepujące okresy: makrocykle, trwające 9-12 miesięcy , które dzielą się z kolei na mezocykle(3-4 miesiące) a , te zaś dzielą się na mikrocykle (1-4) tygodni. Należy stopniowo zwiekszać intesywnosc treningu, a zmniejszać jego długość - zarówno w obrębie cykli, jak i [...]

Mozesz podać linka do artykułu dieta ? Chodzilo mi o przynajmniej wskazowki http://www.sfd.pl/Mięśnie_brzucha_kompedium_wiedzy-t346542.html podpunkt pierwszy, choc przydaloby sie ulozyc cala diete. I do tego Bf ? bede bardzo wdzieczny !! Poczytaj tutaj: http://www.sfd.pl/sucha_masa_ciała_i_%25_tkanki_tłuszczowej_oblicz_se_%3A_-t217175.html [...]

[...] sztangielkami 4s. NO NIE WIEM NIBY TO SKOSNE ALE PO TAKIM ZESTAWIE NA PLECY JA BYM JUZ BRZUCHA NIE ANGAZOWAŁ Informacjie o moim dotychczasowym treningu: 1 miesiąc ACT 3 miesiące plan Weidera dzielony obecnie wytrzymałościowy ponad miesiąc BARDZO DOBRY WSTEP kilka lat temu -3 miesiące Wprowadzający Weidera -4 miesiące Dzielony Weidera -1 [...]

[...] nie mierzyłem bo coś mam brzuch wydęty, a jak mi się odbija to nie wiem, coś jakby zgaga. Tak sobie myślę - masować do wyznaczonej np. wagi czy lecieć jak lecę jeszcze 4 miesiące. Jednak chyba wybiorę to drugie, mimo że po ostrzyżeniu wyszedł mój krągły ryjek, który odrazu w domu zauważyli %-) http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserw.jpg [...]

[...] kg to różnica jest kolosalna chociażby między juniorami. Szczególnie to widać po docięciu od pasa w dół i ogólnym umięśnieniu. A zobaczę jak to będzie. Mam równe 4 miesiące bez jednego dnia, a na nogach po interwale przebijały mi się po raz pierwszy w życiu żyły. 8-) Odnośnie treningu - na stimulu pompa na treningu masakryczna 8-) [...]

Kupiłem jabłka. Leżały jakieś 3-4 miesiące. Normalne jabłko powinno zgnić i spleśnieć, ale te nie... Woda z nich wyparowała przez ten czas, zrobiły się całe pomarszczone, ale się nie zepsuły i jako takie "nadawały" się do jedzenia. Normalne mleko się zsiada i można pić(pycha), dzisiaj mleko się psuje inaczej, co to k***a za mleko... [...]

Miałem już cykl na zielonym vitalmaxie i mono z universala skończony 4 miesiące temu, teraz się zastanawiam czy nie wybrać jakiegoś stacka, coś warte obecnie jest uwagi czy moze polecicie coś fajnego.

Mężczyzna, lat 15, waga 63 kg, wzrost 174 cm. Staż: Ogólnie sporo ale miałem długą przerwę Czasy: 60m - 7,9 300m - 43 1000m - ostatnio trochę poniżej 3min, jakieś 2.57 Mogę biegać praktycznie w każdy dzień, aktualnie mam motywację bo chciałbym w około 3-4 miesiące złapać jakąś forme, ale znów nie chce przesadzić :) Chce biegać srednie 800-2000m

[...] lat 15, waga 63 kg, wzrost 174 cm. Staż: Ogólnie sporo ale miałem długą przerwę Czasy: 60m - 7,9 300m - 43 1000m - ostatnio trochę poniżej 3min, jakieś 2.55 Mogę biegać praktycznie w każdy dzień, aktualnie mam motywację bo chciałbym w około 3-4 miesiące złapać jakąś forme, ale znów nie chce przesadzić :) Chce biegać srednie dystanse 800-2000m

Witam. ćwicze przez ostatnie 4 miesiące dość intensywnie na siłowni tj. codziennie przynajmniej godzina albo spinning albo bieg 60 min. tempem 11,5 km/h. celem moim było zredukowac tkanke tłuszczową. zauważyłam niewielkie zmiany ale to nie to o co mi chodzi. największy problem mam z łydkami bo są dość grube a po za tym kołkowate bo mam krótkie [...]

Koniu151 rok temu pokłóciłem się z laską i 4 miesiące bez niej wystarczyło żeby nabrać formy jako tako, ale niestety nie mam fotek żadnych. Od poniedziałku startuje, podam tylko wymiary dam aktualne fotki jakieś, także i w pozach i odezwę się po miesiącu, przez ten czas będę na bieżąco dodawał ujmował wszystko tak żeby było jak najlepiej i po [...]

[...] zmiany sylwetki, że zniosę wiele ;-D. Z diety jestem bardzo zadowolona. Poza tym przyznam szczerze, że nie traktuję siebie jako osoby chorej na niedoczynność, bo i tak za 4 miesiące będę miała ją całkowicie usuniętą. Wiem jednak, że Obli cały czas pilnuje, żeby pracowała do samego końca. Gdybym to ja ustalała rozkład, to pewnie nie robiłabym [...]

Milion kroków to było wyzwanie motywacyjne, żeby więcej chodzić pomimo że dni coraz krótsze a pogoda do d... :-) Ja to zrobiłam w dwa miesiące i 5 dni :-D Chciałam jak najszybciej, żeby szybko dostać koszulkę ;-) Ale są dziewczyny, którym to wyzwanie z różnych przyczyn zajęło nawet 4 miesiące. Wbrew pozorom jak ktoś ma pracę siedzącą i mnóstwo [...]

Hej, malo biegaczek na tym forum wiec jak jakas sie pojawia to z przyjemnoscia dziele sie swoimi doswiadczeniami i radami. Na koncie mam sporo biegow na 5-10 km w roznym terenie, 3 polmaratony w tym jeden gorski i maraton ( 3;34h).. Do wszystkich startow przygotowywalam sie sama bo chcialam poznac swoje cialo i organizm. Moze to malo rozsadne ale [...]

[...] że ciągle jem fast foody typu kebab, mcdonald (w jakiej ilości to wie każdy kto mnie na insta obserwuje %-) ) Do tego alko, mega leciała, a w wakacje miesiąc na letro ed, 4 miesiące trenu itp. Do tego siora, mamuśka i szwagier trochę się przytkali, bo przecież SAA uśmiercają w moment, a tu wyniki niebo lepsze od nich %-) Dziwi mnie tylko estro [...]

[...] się chowa w moim odczuciu. Ale to są moje odczucia i tak może to na mnie działać. Tak samo jak dla wielu stąd cykl 500 testa 300 npp i insa to słaby cykl, a na takim w 4 miesiące Maciek ode mnie dowalił 5-6 kg mięsa i zjada 3/4 doradców z działu doping stosujących te wszystkie menty z dupy, metribolony bezsensowne i "cudowne" dhb %-) A poza [...]

w 3-4 miesiące idzie sporo zrobić :-P To zmienianie tras przez Gpsy w wawie jest dobijające, kiedyś się go posluchalem bo wiochami do świętokrzyskiego wyszło mi 50km bliżej.. a faktycznie zeszło 2h dłużej :-/.. Kanapeczki są najlepsze :D

[...] więc może od przyszłego tygodnia będziemy mieć zamknięte, a w domu trzeba coś robić, by nie zwariować :-) Póki co rowerek i nogi , których nie trenowałem siłowo już z 4 miesiące , ponad rok bez przysiadów, miałem do nich niedługo wracać. To sobie na razie nie wrócę :-D ale patyki i tak jakoś się trzymają. Umilanie cardio w postaci bajki z [...]

[...] grill bez % ? %-) Damian - Jak na obecne warunki nie ma co narzekać; jakby się okazało, że przełożone wakacje w Chorwacji wypalą, a myślę, że tak będzie (wyjazd za niecałe 4 miesiące), to gdzieś w lipcu ruszę z szybką 6-7 tyg redukcją i powinno być w sam raz na plażę :-) Tymczasem w pracy walczymy z niemałym przemeblowaniem sklepu. Wydawałoby się [...]

[...] Bo wzrost jaki był w przeciągu ostatnich. 3 lat jest kosmiczny, np za porotherm cegłę płacił znajomy 3.50 w 2016-2017 a ja już jakbym znajomosci nie miał płaciłbym 11zl i 4 miesiące czekania. Obecnie cena spadła ale nadal ponad 250 procent ceny wyjściowej. Hydraulika jeszcze ma iść mocno w tym roku w górę wiec ja już mam cała zakupiona ale to [...]