4 miesiące

[...] jak do tej pory, przytyłam 15 kg i od tej pory nie mogę ich zrzucić. Podejrzewam, ze już w tym momencie mogło pojawić się Hasimoto, ale nikt się ty nie przejął. Trzy miesiące po poronieniu zaszłam w kolejną ciążę, którą z problemami, ale udało się donosić do 37 tygodnia. Przytyłam w niej tylko 8 kg, które szybko zrzuciłam. W 2010 roku [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 90.5kg Wzrost : 190cm Cel treningowy : Zwiększenie siły :) Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : 2x w tygodniu piłka nożna/bieganie 1h-1.5h Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : [...]

Witam cwicze juz ponad 2 miesiace (wczesniej zlamana prawa reka) i w bicach mam po 33 cm. Kolega w czasie mojej kontuzji cwiczyl regularnie (okolo 3 miesiace) A w bickach ma po 30 cm .Dlaczego tak jest? Chodzi tylko o gen? Dzieki z gory

Witam, chciałbym prosić o rady nt. mojego nowego planu, priorytet na masę. Diety brak, staż 3 miesiące, waga 77~kg wzrost 180. oto plan: DZIEŃ I klatka : -wyciskanie sztangielek skos dół/góra 12-10-8-6 - pompki na poręczach 4x do zmęczenia - wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 12-10-8-6 LUB rozpiętki skos 12-10-10-8 biceps : uginanie ramion ze [...]

Pytanie o plan treningowy który dostałem od znajomego. Jest to wstępny plan do lekkiej modyfikacji na ciężary proszę nie patrzeć bo aktualnie są ustawione tymczasowe. Waga 75kg planuje masę dietę ładnie trzymam. Staż to pół roku przerwa 2 miesiące i 2 miesiące do teraz po przerwie. Z góry dzięki za podpowiedzi.

Witam nazywam sie Hubert. Na siłowni cwicze około rok. Pierwsze 6 miesiecy to bylo bezsensowne machanie bez planu , imprezowanie i niesystematyczne cwiczenie . Teraz troche sie poprawiło staram sie jest 5-6 razy dziennie trzymac systematycznosc i wystrzegac sie od alkoholu i uzywek. Chcialem wam pokazac przemiane w rok bez diety . Powolutku to [...]

czesc mam 16 lat ćwicze do[piero 3 miesiące!! ale mam mały problem chce przybrac na masie a nie moge!!przez pierwsze 2 miesiace przytyłem 3 kg a potem stanołem!! co zrobic aby dalej tyc??z góry dziekuje!!

[...] ławkę do ćwiczeń + gryf prosty + 40kg obciążenia. Aktualnie ćwiczę FBW poniżej podaje plan, mam również dietę którą będę starał się utrzymywać. FBW mam zamiar ćwiczyć 2 miesiące, a następnie jakieś inne ćwiczenia na mase (np w pon klata, plecy, wtorek biceps triceps itp) WAGA:70KG WZROST:183cm obw bicepsa: 31cm obw łydki: 38cm obw w [...]

Witam mam pytanie bo tuż po zakonczeniu wakacji zaczynam masówke 3 miesięczną i tutaj mam pytanie czy kreatyne dowalić podczas masówki czy 3 miesiące masówki później 3 miechy kreatyna i obniżenie tłuszczy. A 4 miesiące przed wakacjami redukcja zależy mi na masie ok.20kg

Czarne jagody Sezon na nie trwa krótko, więc korzystaj póki czas. Latem zjadaj je prosto z krzaczka, a na pozostałe miesiące rób z nich soki, dżemy i konfitury. Zyska na tym twój układ pokarmowy, serce i oczy (...). Jagoda czarna, nazywana też borówką, dojrzewa w drugiej połowie czerwca i możesz zbierać jej owoce do końca września. Granatowe, [...]

[...] mój rozkład treningów wyugląda - 2x siła + 2x hipetrofia - czyli każda partia dwa razy w tygodniu oprócz nóg, ponieważ je ćwiczę tylko raz i efekty są). Przez pierwsze 3 miesiące mój rozkład treningów przypominał trening Doriana Yatesa (tylko, że w innej kolejności) : - klatka, biceps - nogi, brzuch - wolne - barki, triceps - plecy, kaptury, [...]

[...] dziennik treningowy, Wklejam ankietę i zdjęcia startowe. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK:20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:53 WZROST:165 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: [...]

[...] - - - 20 20mg - - - Po tym okresie trzeba przez 6-8 tygodni ponownie brać HCG i Clomid aby odbudować system endokryniczny. Następnie przez 3 miesiące kulturysta nie bierze anabolików. Prubował ktos kiedyś tego ----------------------------- POLSKA GUROM !!!

[...] 40 gr na dobę -tłuszcz:paliwo energetyczne nie przeliczam,raz więcej raz mniej! 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:cykl TRT mikro dawkami do 0.5 ml Prolongatum 4miesiące 8. TRENING:raczej dla jakiejkolwiek aktywnosci cardio 9. CEL CYKLU:Poprawa jakosci życia codziennego od snu począwszy. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Nie moge sobie poradzic z ulozeniem planu treningowego. Mam 24 lat, 183cm wzrostu, waze 106kg, cwiczylem 5 miesiace, potem mialem 10 miesiace przerwy, i teraz cwicze juz z 2 tygodnie. Nie wiem teraz na co cwiczyc ( rzezba, masa???) Ale chyba na rzezbe

[...] Kyokushin"(jak to gdzieś usłyszałem) myślę że nie ma rzeczy niemożliwych dlatego chcę sobie to ciągle udowadniać!! Moim kolejnym celem jest stać się lepszym niż kiedyś i by każdy rok moich ciężkich treningów odzyskać w tydzięń ! 3! miesiąc! lub 3 miesiące! Pozdrawiam i dziękuję jeśli ktoś mnie wesprze w tym co robię i w osiągnięciu celu !!!;)

[...] ceny nie mają to wolę jeść te 400g chemii dziennie + to co mam zawarte w diecie i "za jakiś" czas cieszyć się tym, że doszedłem do celu. Moim pierwszym celem są 83kg w 2-3 miesiące. Zapomniałem dodać moją aktywność fizyczną: - 6h średnio-ciężki trening siatkówki (na przemian) - 4 sesje - 2h judo - 1 sesja - 0,5h basen - rekreacyjnie - 1 sesja - [...]

Czy można jechać splitem np przez 2 lata?...czy treningi na masę trzeba przeplatać z trenigami na siłe np.3 miesiące na mase / 2 miesiące na siłę?

Więc tak chcę rozplanować cały cykl mono (pierwszy) przewiduje go rozpocząć 16 Lutego.09. No juz będzie po 18 więc będę mógł sobie zrobić przerwę i poczekać do 18 kumpla ,a do rzeczy planuję cykl na 30/35 dni. Kreatyna Mega Caps Olimp 1250g + Białko WPC 80 900g + BCAA Dymatize Complex 5050 pozostałość po cyklu na spalaczu Hydrocunt Hardgore [...]

[...] testowałem robiąc rano i na prawdę źle się czułem , powtórzyłem to i wyszło to samo. Zaczynamy 3x30minut ZDJĘCIA : Jeśli chodzi o zdjęcia to mam takie które robiłem z 3 miesiące temu , ale forma jest mniej więcej ta sama. Teraz nie mogłem zrobić ponieważ nie posiadam aparatu , gdy już będę miał możliwość to na pewno zrobię. Jeśli chodzi o te [...]