4 miesiące

[...] rano HiTec Hi-Anabol Gain 100g bezpośrednio po treningu Jutro trening nóg, jeszcze taki jak ostatnio - a potem długi weekend - ułożę nowy trening na najbliższe 4 miesiące :w00t: Mam parę opcji do wyboru i muszę je przeanalizować w wolnej chwili :-P Na pewno myślę o priorytecie na nogi - a dokładniej na dwójeczki i pupę, nie [...]

[...] po ok 3 tygodniach nie poczuje różnicy wracam do niego i zapodaje kolejny lek i tak do skutku jest ich kilka, jeśli zaś poczuje różnicę, to będę brał ten lek przez około 3-4 miesiące i wtedy dopiero spróbuje go odłożyć. Mówi że nie wiadomo jakie podłoże tego problemu możliwe że właśnie od stresu i tak się porobiło. A co do problemów typu czucie [...]

jakies 4 miesiace temu doznalem kontuzji podczas meczu pilki noznej. caly incydent wydazyl sie okolo 80 minuty. po wslizgu poczulem bol w kolanie. poniewaz nie naleze do mieczakow pomyslalem ze to tylko stluczenie i dogralem mecz do konca. nie moglem zbytnio biegac ale nie mielismy juz zmial wiec musialem zostac do konca. prze kolejne 4 dni mialem [...]

Brak talii,plecy nijakie ,bicka nie ma i nie potrafie do tego zrobic napinki :-( . Wrzucam fotke z nadzieja ,ze moze ktos mi cos doradzi .Demotywuje mnie troche brak efektow WCZESNIEJ (CHYBA 4 miesiace) /SFD/Images/2015/4/17/2082bb50c688476ba96aa36bd15868c3.jpg DZISIAJ /SFD/Images/2015/4/17/1964892530444ca58513be32d61c9546.jpg Zmieniony przez - [...]

Wczoraj: Z rana bieganie - i nareszcie przelamanie rutyny - interwaly biegowe. Rozpoczynam budowanie sily i wytrzymalosci biegowej - przez najblizsze 4 miesiace pracuje nad tym, co bede w stanie biegac w sezonie. Nie ma zalozen, ale podswiadomie trenuje tak by biegac szybciej niz w zeszlym roku. W tym sezonie biegal bede glownie polmaratony - 3 [...]

Niedziela w pedzie, musialem dosc wczesnie jak na moje niedzielne zwyczaje ruszyc na rower, bowiem dzis znow mam urodzinowych gosci, co za tym idzie miska znow rozjechana ;) Mimo wszystko na wadze ubylo kolejne 500 gram, jest przyzwoicie. Zostalo mi 7 tygodni na zrzucenie 3,5 kilograma BF wedle planu, do przyszlej niedzieli pociagne jeszcze na [...]

Spóźnione, ale szczere życzenia wszystkiego co dobre dla Ciebie, Marcin:) A Wenecja wygląda naprawdę nieźle. 4 miesiące to jakby już już.

Spóźnione, ale szczere życzenia wszystkiego co dobre dla Ciebie, Marcin:) A Wenecja wygląda naprawdę nieźle. 4 miesiące to jakby już już. Zdaje się, że to właśnie dzisiaj. Wszystkiego najlepszego!

[...] tętno średnie z treningu siłowego, bo myślałem, że ja jestem jakiś dziwny albo sie na maxa opierdzielam. Ja właśnie też odstawione mam wszystkie stymulanty już dobre 4 miesiące (3 kawy na tydzień pije i to w ciągu dnia, nigdy przed treningiem) i na siłówce też HR nie potrafie wysoko podnieść w pojedynczych seriach. Tylko w crossfitach to mi [...]

[...] wykonywania niektórych ćwiczeń kulała. nogi były olewane :P na następne 8 miesięcy przeniosłem się do siłowni osiedlowej w piwnicy u znajomego. Początkowo przez jakieś 2 miesiące fbw, pózniej już splity. W splitach w koncu nogi zostały dołączone do treningów :). technika wykonywania cwiczen byla calkiem dobra, ale znowu brak diety i raczej [...]

Jak jechałeś palnem 4 miesiace to ten moze zostać, ale daj wyższe zakresy coś nowego dla organizmu będzie, inaczej mięśnia będą pracowały zakres 8-10

Witam, chciałbym się was doradzić(oczywiscie bardziej doświadczonych odemnie), czy ten split jest dobry> pon klatka triceps klatka: wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4 serie + 1 rozgrzewkowa =5 serii wycisk. sztangi na lawce skosnej gora (kat 20-30 stopni) 4+1 rozgrzewka = 5 wyciskanie hantli na skosie gora 4+1 rozgrzewkowa =5 wyciskanie [...]

[...] rano zimne 43,5 prawy lewy nie wiem, pewnie z 42+ bo jest zawsze 1,5cm mniejszy. Także dla mnie taki mały sukcesik , gdzie ten rozmiar stoi od 2 lat, a skupiam się na ramionach naprawdę mocno. Jeszcze 4 miesiące masy więc powinno coś tam urosnąć ,mam nadzieje :) licze na uda po cichu. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-10-26 22:30:46

[...] że na redukcji już nic nie podjadam itp,no i stopniowo zmniejszyłem trochę ilość węgli ale reszta została bez zmian.Nie potrafię Ci dokładnie powiedzieć bo to nie było tak że z dnia na dzień coś ucinałem i już. Okres masowy teraz trwał u mnie od kwietnia do sierpnia czyli 4 miesiące.A od września zacząłem redukcję czyli wychodzi 3 miesiące.

[...] i nie wniosłaś w tej sprawie nic nowego. Należy pamiętać,że to dieta ma być dobrana do człowieka, w moim przypadku tak jest. Poza tym wiem,że redukcja to proces długotrwały i jakbyś nie zauważyła,to moja redukcja trwa już blisko 4 miesiące i jeszcze trochę potrwa Wcinam mięso, twaróg, warzywa, płatki owsiane, oliwe z oliewk głównie i jest ok.

[...] tym,że jest zima i świetnie działa jako odnowa biologiczna,dlatego uwielbiam tam chodzić Ale więcej między dwoma treningami nie idę, bo nie ma sensu. Dzisiaj waga pokazała 56,2 kg, do tego minęły 4 miesiące od rozpoczęcia redukcji,więc planowane jest dzisiaj małe podsumowanie. Ale to popołudniu i bez twarzy,bo jestem baletach i nieświeżo wyglądam

[...] razowego, 100g chudego twarogu i na dwa kolejne posiłki nie mam pomysłu,mam nadzieję,że coś wymyślę. A teraz chciałabym przejść do obiecanego podsumowania,gdyż minęły 4 miesiące redukcji Dla przypomnienia obwody sprzed redukcji: pas - 84 cm biodra - 104 cm klata - 94 cm biceps - 30 cm Na początku bloga: pas - 78 - 79 cm biodra - 96 cm [...]

Gratulacje! W 4 miesiące tyle kg, to jest duże osiągnięcie. Zdjęcia nie do końca odzwierciedlają nasze sylwetki. Na żywo wydajesz się jeszcze szczuplejsza. Pozdro

[...] tym jednym planie żywieniowym? Tak nie można. Różnicuj spożywane jedzenie tak często jak tylko możesz Da sie na niej zjechac co nie co tak do konca maja ? Do końca maja - 4 miesiące, to możesz tak zjechać, że Cię widać nie będzie. Przy ujemnym bilansie 500kcal możesz tracić nawet do pół kg w tydzień - ok. 2 kg w miesiąc. 4 miesiące - 7-8 kg [...]

[...] działały" Testo bij jak chcesz raz w tygodniu 250mg e6d lub podziel na dwa strzały 125mg np. wtorek/piątek lub środa) sobota jak już Ci pasuje. Hcg Ja bije zawsze co 2-3 miesiące jedna paczka (5000 i.u) rozbijam na 4 strzały po 1250 i.u e5d. Cabaser i exe/symex musisz dawać jest wystrzela ci hormony ale tu musisz badania robić i wtedy wiesz [...]