4 miesiące

Witam Panowie, przymierzam się do kolejnego cyklu, chciałbym zacząć w styczniu. Ostatni skończyłem we wrześniu (trwał 3 miesiące). Planowałem polecieć tescia na niskich dawkach. Myślałem o Enanie 250 wbijanym 0.5ml co 4-5 dni. Do tego chciałbym dorzucić krótka dekę (Nandrolone Phenylpropionate 100) bitą 0.2ml co 2/3 dni. Na cyklu chciałbym [...]

[...] miałem problemy z przyrostem masy, ćwiczę już ok 1,5 roku. Zaczynając przygodę z siłownią zażywałem Gainbolic 6000. Osiągi były zadowalające (z 60 kg masy ciała do 75 w 2 miesiące). Wszystko było dobrze do czasu kiedy to moje efekty były bez zmian (75 kg i nic się nie zmieniało). Po długiej przerwie (3 miesiące) znów powróciłem do sportu. Tym [...]

[...] Ja jestem gotowy podjąć wyzwanie. Tylko Gołota się nie kwapi. - Ile więc potrzebowałby pan czasu, aby się odpowiednio przygotować? - Myślę, że wystarczą mi dwa miesiące. Mimo że jestem na emeryturze, stale trenuję w swym bokserskim klubie. Art. Superexpress Foto / Piotr Ratajczyk Info - Bajbus UWAGA: Jeżeli stwierdzisz, że [...]

Witam wszystkich moze zaczne od poczatku 7 lat temu zaczelem cwiczyc,po ok. 3 latach zrobilem przerwe ktora trwala do teraz czyli 4 lata lenistwa.Moje ostatnie spotkanie z odchudzaniem to 3 miesiace CKD zjazd z 100kg na 92-srednio jakies 2,7kg na miesiac,zdrowo,wszystko z glowa,dietka dobrze ulozona+ odpowiednie treningi silowe i aeroby z [...]

Witam wszystkich w moim pierwszym dzienniku Nazywam się Kamil, mam 17lat.Przygodę z siłownia rozpocząłem 5 miesięcy tamu przedtem 2 miesiące w domu machałem nieudolnie hantlami. Trening wydaje mi się że był w miarę dobry ale zawsze kulała dieta teraz też tak jest.Moim najgorszym błędem był cykl na krecie która dała może jakieś efekty ale wiem że [...]

Witam, przedstawiam poniżej plan na masę do oceny, proszę o rzetelne podpowiedzi ludzi znających się na rzeczy ;] poniższy plan robię prawie 3 miesiące(we wrzesniu bylo fbw) i jak na razie jestem umiarkowanie zadowolony z efektów - progres z listopada na grudzień +1cm w bicepsie i +3 w klatce. Zdaję sobie jednak sprawę, że zawiera on kilka dosc [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 81 Wzrost: 175 Cel treningowy: siła, wytrzymałość Staż treningowy na słowni: ćwiczyłem w domowych warunkach(ławeczka, hantle, drążek) 4 miesiące później miałem ok. 3 miesiące przerwy - ćwiczenia bardzo amatorskie. Od listopada chodzę systematycznie na profesjonalną siłownię 3 razy w tygodniu. Osiągi jak [...]

Witam ćwiczę już 4 miesiące i proszę o poprawienie tego planu ćwiczyłem 2 miesiące fbw i 2 miesiące splitem teraz tylko splita trochę przerobiłem:) Poniedziałek-Klatka+biceps Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim12/10/8/6 Wyciskanie sztangi na płaskiej12/10/8/6 Rozpiętki10/10 PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ10/10/10 [...]

Witam serdecznie. Chciałbym poruszyć temat mojej osoby oraz podpytać się odnośnie suplementacji oraz diety. Na siłownię chodzę dwa miesiące regularnie co drugi dzień. Na owym forum wykupiłem dietę i mam zamiar od 16.02 zacząć Ją porządnie stosować z racji iż wcześniej jak mój wiek wskazuje były ferie co ograniczało mi spożywanie posiłków poprzez [...]

[...] prologatum lub omnadrenie.Po cyklu wazył 96 kg łapa 41 cm po cylku nie cwiczył 4 miesiace 3cykl nie wiem co brał przytył na 97kg łapa 43 po cyklu nie cwiczył 3 miesiące 4 cykl nie wiem co brał z 95 na 106kg łapa 41,5 na 46,5cm siła ze 125 na 155kg Jak dla mnie na 4 cyklu postep zrobił niesamowity.Tylko tym razem przyrzeka ze nic nie [...]

[...] aż waga zacznie rośnąć wtedy będę dodawał po 50-100kcal czas pokaże. Treningi 5x w tygodniu z priorytetem na nogi i klatkę. Wyglądało to będzie tak że na przykład przez 2 miesiące będę robił nogi 2x w tyg, następnie 2 miesiące 2x w tygodniu klatkę. Trzeba je nadgonić bo jest bieda. Celem jest oczywiście masa ale jakościowa i zniwelowanie [...]

Witam. Na początek przyznaję, że miałam tutaj wątek, ale nie potrafię odzyskać hasła do poczty ani na tamtejsze konto... W 2014 roku przetrwałam 3 miesiące na redukcji. Po tym czasie sporo się zmieniło, gdyż wykryto u mnie mięśniaki, które sprawiały mi potworne bóle przy jakichkolwiek czynnościach. Wreszcie po jednym zabiegu (wrzesień 2015) i [...]

Cześć, 29 lat, od pięciu tylko jazda samochodem i siedzenie przed komputerem, więc brzuch urósł. Postanowiłem schudnąć i nabrać jakiejś formy. Zacząłem 2 miesiące temu. Póki co efekty to 3,5kg w dół, ale teraz chciałbym sobie jakoś to wszystko usystematyzować i robić bardziej z głową. Forum przeczesuję od 2 tygodni, ale nie mogę znaleźć [...]

[...] paru lat kaplica, praca siedząca. W sumie sylwetki nie mam najgorszej różnica między talią i klatką jest - tylko całokształt trochę zwiotczały. staż - zaczynam dopiero, dwa miesiące systematycznych treningów. Pierwsze dwa tygodnie delikatnie, wszystko na każdym treningu - ogólnorozwojowo, potem miesiąc push&pull ( poczytałem trochę i uznałem , [...]

[...] możesz dać z siebie wszystko. Czy może jeszcze jakiś inny gainer 3 kg??? Nie ćwiczyłem niecałe 7 miesięcy na siłce, ale od 23 maja chodzę regularnie. Przez 4 pierwsze miesiące ćwiczyłem pompki, brzuszki, drążek, bieg, także trochę utrzymywałem formę, gorzej było przez ostatnie ponad 2 miesiące, bo ukruszyłem kość lewego kciuka, wiec nie [...]

witam!!! Mój staż to 4 miesiące... od 2 miesięcy robię trening na masę tylko nie wiem czy jest prawidłowy. Klatka Piersiowa: wyciskanie na ławce poziomej 4x8 wyciskanie na ławce skośnej 4x8 rozpiętki ławka skośna 4x10 Plecy: wiosłowanie sztangą 4x8 wiosłowanie hantlom 4x8 podciąganie na drążku 4x10 Barki: wyciskanie sztangi zza głowy 3x8 wznosy [...]

[...] - nie przekroczony 20 rok życia - rocznikowo w przypadku juniora młodszego, a 23 rok życia w przypadku juniora, - posiadać ważne badania lekarskie; do 16 roku życia (3 miesiące od daty podpisania przez lekarza i powyżej 16 roku życia (6 m-cy od daty podpisania przez lekarza) Nie będą honorowane żadne inne formy oświadczeń. - opłacone [...]

[...] nie miałem zbyt wielkiego problemu w nabieraniu masy ani ,,obwodów", co prawda u mnie zawsze to szło opornie, ale z początku nie było najgorzej. Tyle że przez ostatnie miesiące, pomimo diety, odpowiednich treningów itd (przynajmniej z tego co wiem były one odpowiednie) waga prawie nie drgnęła, a i w lustrze efektów za bardzo nie było. [...]

[...] 4x8; -wypychanie ciężaru na suwnicy 3x8; -prostowanie nóg w siadzie 3x8; -uginanie nóg leżąc 3x8; -wspięcia na palce w siadzie 2x8; 1.Mam 21lat. 180cm/76kg. Trenuje już 4 miesiące, trening zajmuje mi około 1,5h 4x w tygodniu, miedzy seriami robiłem stosunkowo długie przerwy. Pierwszy miesiąc trenowałem cyklicznie 10 ćwiczeń na wszystkie [...]

[...] przerosły w bardzo dużym stopniu moje oczekiwania.Niestety w październiku zeszłego roku okoliczności losu sprawiły,że musiałem całkowicie przerwać przygotowania,na ponad 3 miesiące co oczywiście wiązało się ze stratą z nawiązką wszystkiego tego co udało się zrobić przez poprzednie pół roku.Teraz już wszystko zaczęło powoli wracać do normy,więc [...]