4 miesiące

[...] ćwiczeniach się nie zna i że lepiej byłoby chodzić na jogę (czego psychicznie nie zdzierżę :D). Planuję zmienić lekarza – niestety wizyta pewnie wypadnie za jakieś 2 miesiące. Chciałabym po skończeniu treningu dla zielonych zacząć trening nr 1 by Obliques – niestety nie wiem, czy z moim kręgosłupem mogę. Bardzo proszę Moderatorki i [...]

[...] ciężary, którym można sprostać, wykonując zaplanowaną liczbę serii i powtórzeń. Przerwy pomiędzy seriami powinny wynosić od 60 do 90 sekund. Wykonujcie ten program przez 2 miesiące. Potem zróbcie sobie tydzień przerwy. Jeśli stosując ten program, będziecie osiągać wspaniałe wyniki, to kontynuujcie go przez następny miesiąc lub dwa. Potem [...]

[...] i żałuję, że nie zacząłem wcześniej, bo wreszcie zaczęło się coś dziać a postępy są takie, jak powinny być. Aktualnie minicut, który przerodził się w redukcję trwającą już 3 miesiące. Trenuję planem push-pull-legs 5x w tygodniu i cały czas progresuje ciężar, żeby wszedł on na jakiś znośny poziom i później z pompą zaatakować okres masowy. Aktualna [...]

[...] prostej około 100kg. Poszła siła, trosze mięśni, barków, pleców, bica i trica, a klata znikoma;/ Mój kolega dostał fajnych przyrostów. Potem odpuściłem i jakiś czasu około 4 miesiące temu znowu zacząłem ćwiczyć, tym razem na siłowni. Zacząłem ćwiczyć planem FBW. Zacząłem się inaczej odżywiać, dbać o zdrowie;) Wszystkie mięśnie, oprócz klaty [...]

[...] swoje życie. Znalazłem forum, poznałem Konia i dążę do wyznaczonego celu. Z początku było ciężko ale jest coraz lepiej. Ogólnie schudłem 22kg.Pod okiem Konia 12kg w 3 miesiące. Przypadłość W wieku 12 lat dopadła mnie dziwna przypadłość a mianowicie po każdy,posiłku a nawet w trakcie bez względu na to czy to było śniadanie, obiad czy [...]

[...] gruszka- gdzieś czytałam że przy tej budowie nie można zbytnio obniżać tłuszczu – jak coś źle zapamiętałam proszę o poprawienie). Do tego leczy się hormonalnie bo ok. 2 miesiące temu lekarz wykrył u niej torbiel. Tutaj wklejam tabelkę: (uzupełniłam tyle co wiem, niestety studiuję w innym mieście, a namówić mamę na kupienie metra [...]

Witam!!! MAm taki problem. Otóż jestem na diecie masowej, którą ułożyłem i oceniliście na pozytywnie. Częśc osób mówiła że będę spożywał za mało kalorii, a i tak przez 2 miesiące zalało mnie tłuszczem na brzuchu. Mam taką genetykę, że dość wolno łapię masę mięsniową, no może nie aż tak wolno, ale nie aż tak szybko, natomiast bardzo bardzo szybko [...]

[...] właśnie z tego forum,więc miesiąc minął czas się wziąć za nowy plan nie wiem jak on dokładnie się nazywa ale ćwiczy się nim w dany dzień daną partię mięśni.Dodam ,że ponad 2 miesiące temu ćwiczyłem tak "byle jak" czyli czasami machnąłem parę razy sztangą i koniec,ale od miesiąca ćwiczę intensywnie. AKTUALNY PLAN Poniedziałek NOGI 1. Przysiady [...]

[...] że z całej siły angażuję barki .. jakby te plecy znowu były nie aktywne a cały ruch robiły ramiona i barki , bardzo zależy mi na tym żeby się podciągać ponieważ za 4 miesiące mam testy sprawnościowe w wojsku i muszę się tam 12 razy pociągnąć a póki co mój limit to 2 .. kolejne pytanie czy trzymać się tego planu treningowego "push pull [...]

[...] dietę?: Tak 12: Pomożecie mi ? Jak rozpisać suple i do tego parę pytań Właśnie jestem po zakupie odżywek na cykl kreatynowy. Mam dietę i trzymam się jej, przez ostatnie 3 miesiące ( przerwa po cyklu kreatynowym) robiłem redukcje zbędnej tkanki tłuszczowej ( dołożyłem do treningu siłowego areoby), Teraz mam zamiar robić cykl na kreatynie i [...]

[...] normę - trochę, jakbym złapał "samo-bloka". Kompletnie nie wiedziałem o co chodzi, ale zbiłem prolaktynę 0.5 cabasera i wszystko wróciło do normy. Potem było git przez 2 miesiące i wskoczyłem na drugą bombkę. Ale teraz jak tak myślę, takie cuda nie zdarzają się same z siebie, żeby nagle prawie pół roku po odbloku zostać kompletnym impotentem [...]

[...] już trenujesz - czy robisz to systematycznie - jeśli tak - to ile czasu. Jeśli nie - to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów ? = Trenuję już 12 miesięcy ( co 3 miesiące miałem ok. 3 tyg przerwę, a co miesiąc zmieniam kolejność ćwiczeń ). 2. Jak trenowałeś ostatnio : 3-6 miesiecy - konkretny plan treningowy zawierający : - rozkład [...]

Witam, Z gory chcialabym przeprosic za brak polskich znakow, ale musze niestety uzywac innej klawiatury. Od jakiegos czasu podczytuje Wasze forum, szczegolnie artykuly o odzywaniu. Uwazam, ze jestem dosc aktywna osoba, lubie uprawiac sport i zrwacam uwage na to, co jem. Wiek : 24 Waga : 50,2 kg Wzrost : 158 cm Obwód w biuście(1) : Obwód pod [...]

[...] kosztuje 2 złote i tylko w zestawach Happy Meal jest gratis. Ja dodam od siebie że kiedyś oglądałem w telewizji film dokumentalny o pewnej osobie która przez 2 albo 3 miesiące już dokładnie nie pamiętam odżywiała się tylko i wyłącznie jedzeniem z mc donalda EFEKT był przerażający z tego co pamiętam osoba ta nabawiła się choroby wrzodowej [...]

Kolejne sekundy, minuty, godziny, dni, tygodnie, miesiące, w końcu lata. Niezrealizowanych planów, nieosiągniętych celów, niedoścignionych marzeń. Tylko dlaczego? Przecież to takie proste! Wystarczy chcieć. Niezupełnie... Jeżeli za chęciami, nie idzie jakiekolwiek działanie to nic z tego nie będzie. Na samym wstępnie zamieniamy kołczingowe: [...]

[...] 2. Uginanie nadgarstków nachwytem w siedzie 12x10x8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16lat Waga: 55kg Wzrost: 165cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: bieganie, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, ławka, drążek, modlitewnik [...]

[...] do tycia nie akceptuje, bo wiem, ze to efekt bledow jakie popelnilam.Jestem w pełni zdeterminowana. Chce wreszcie zacząć normalnie jesc i czuć się dobrze.Przez ostatnie miesiące przyznaje przyglodzilam się, teraz żeby wcisnąć w siebie 1500 kcl jest ciężko,ale czuje się cudownie, czuje się najedzona, mam dobry humor. Wiem,ze powinnam jesc [...]

Witam wszystkich odwiedzających. Prosilbym o ocene i rady dotyczace diety. Chciałem żeby była ona taka pół na pół otoż mam troszeczke do zrzucenia po ostatnich wakacjach od treningow SW i chcialbym tez przybrac na dobrej masie, ale wyszło na to ze ulozylem cos bardziej pod redukcje. Mam duzo czasu wolnego jeszcze przez 3 miesiace wiec mozna [...]

[...] mam zamiar zyskać weszło w partie, które zaznaczyłem jako słabe punkty (oczywiście nie obrażę się jeśli część pójdzie w inne partie). To na razie tyle z celów na następne 4 miesiące. Jeśli chodzi o plan treningowy na najbliższe 4-6 tygodni to będzie taki: Poniedziałek: Barki 1. hantle bokiem 4x 6-8 + wyciskanie hantli siedząc 4x 10-12 2. hantle [...]

[...] ciężaru, i w serii i co każdy trening, tam gdzie to możliwe, nie liczac maszyn, bo tma nie dam rady zwiekszac o sztabke co trening :P, jednak bez żadnych przerw te 3 miesiące treningów. Mam zamiar za 2 tygodnie ruszyć z cyklem hyperfusion + vasobolan (ewentualnie + mono). Mam zamiar dawkować to w ten sposób: A DT: rano na czczo 5g mono [...]