WIek: 17 lat Staż: 1 rok i 2 miesiące Potrzebne wymiary i waga: 89cm- na wysokości pępka 102cm- klatka (wys. pach) 111cm- obwód barków 76,5 kg reszty nie podaję, bo będzie mało potrzebna w tym temacie. Zadaniem jakie sobie postawiłem jest maksymalne usunięcie tłuszczu i wody podskórnej w 12 dni, bez straty masy mięśniowej, poprawiając [...]
[...] chrząstke i chyba muszę się wybrać na ściągnięcie krwi bo zrobiła mi się taka mała górka w miejscu nacięcia i podejrzewam, że tam zgromadziła się krew chodze z nią już ok. 2 miesiące ale widać ją przy pełnym zgięciu kolana :) Jeśli ktoś miał taki zabieg powiedzcie mi proszę czy to jest normalne, że po wysiłku tak czuc kolano, ucisk, zmeczenie czy [...]
Witam.Cwicze juz z jakies 4 miesiace,w tym 3 z dietą.Dieta oczywiście Masa http://img46.imageshack.us/img46/5539/sfd3f.th.jpg http://img123.imageshack.us/img123/3672/sfd2.th.jpg http://img696.imageshack.us/img696/4540/sfd1.th.jpg Troche o mnie: Wzrost-162 Waga-65kg(zaczynałem od 58kg) Wiek-15 lat Biceps-35,5 Przedramie-29,5 Klata-ok 102 Moim [...]
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane):Brak niestety Wiek :15 lat Waga :104 kg Wzrost :192 cm Staż treningowy:3 miesiące bez 2 tygodnie FBW które podam poniżej Obwód pasa: Nie mam czym zmieżyć Obwód klaty: Nie mam czym zmieżyć Obwód uda: Nie mam czym zmieżyć Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):brak Ograniczenia [...]
witam, trzy miesiące temu bardzo stłukłem stopę{spadła mi płyta meblowa cały arkusz kantem} w momencie mi spuchła ,a ból był nie do zniesienia. Na zdjęciu rtg nie widać złamań ani pęknięć ,stopy nie miałem usztywnionej ból i opuchlizna zeszła .co jakiś czas czułem jakby ukłucie i ból wczoraj przy wstawaniu z krzesła chrupnęło coś bardzo głośno i [...]
[...] męczyć samą klatę, a trica w oddzielny dzień. Help me Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: po przerwie 2 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania [...]
[...] zaczęły się wakacje i jakoś zabrakło mi na wszystko czasu: znajomi, wyjazdy itp.). Przechodząc do sedna mojego problemu, nie wiem czy mam zacząć masówkę i przez 3-4 miesiące odbudowywać to co było i dopiero redu, czy zacząć powolną redukcję z 0 bilansem i ciągnąć tak non stop. Wrzucam kilka zdjęć z przed 4 miesięcy. I oczywiście trochę o [...]
Witam. Mój wiek: 16 lat Wzrost: 178 cm Waga: 63 kg Staż treningowy- 3 miesiące Odżywki: Obecnie nie biorę ale brałem gainera i próbke stacka kreatynowego. Mój problem polega na tym, że podczas treningu strasznie żyły mi na wierzch wychodzą. Nie wygląda to za estetycznie, ale się tym zbytnio nie przejmowałem. Obecnie dostrzegłem, że nawet poza [...]
Siemanko Mam dużą niedowagę - 186cm wzrostu i zaledwie 60kg wagi. Postanowiłem wreszcie coś z tym zrobić i tak o to trafiłem tutaj :) Mój cel jest jasny: chciałbym przytyć do 70kg, docelowo do 80kg. Fajnie by było przy tym nie zalać się tłuszczem, ale zdrową masą :) Dopiero bede zaczynal, a początki są chyba najtrudniejsze. Mieszkam w niewielkiej [...]
[...] na temat treningu, doszedłem do wniosku, że był przeładowany.Chociaż mimo niezbyt dobrego planu treningowego, przy diecie Carb Cycling z nastawieniem na redukcję przez 2 miesiące wymiary w dosyć znacznym stopniu wzrosły,a obwód pasa zmalał. Zastanawiałem się nad użyciem planu push/pull/legs z nastawieniem na dynamikę i eksplozywność [...]
witam mam prosbe zeby mi ktos podpowiedziel jak ulorzyc swoj plan treningowy. Mam 23 lata cwicze od 3 miesiecy w warunkach domowych poniewaz jak narazie nie mam dostepu do silowni :(. moj problem tkwi w tym ze jestem ektomorfikiem ( 60 kg wagi porazka ;( ) i nie wiem za bardzo jak cwiczyc aby choc troche przytyc, a jeszcze do tego dochodzi praca [...]
[...] nie zawaliłem podczas jego układania. Sugerowałem się artykułami znalezionymi na forum podczas jego układania. Tym planem chce trenować 3x w tygodniu przez najbliższe 2-3 miesiące. Aktualnie jestem po treningu ACT. Wybrałem tutaj ćwiczenia, które umie robić i które dobrze mi się wykonuje oraz takie na których wykonanie pozwala mi mój sprzęt. [...]
Witam : ) Mam 19 lat we wrzesniu, 82kg, 192cm Wklejam moja dietke ktora sam ulozylem i prosze o ewentualne poprawki, trenuje 3 miesiace i przytylem marne 3kg i waga stoi wiec chce realizowac diete, a nie chce uzywac zadnych gainerow ani innych suplementow bo mam prbolemy z cerą i boje sie ze po kreatynie lub czyms podobnym bede mial problemy.. [...]
[...] cały lipiec masówka totalna z suplami i ćwiczniami i DIETĄ dopięta na ostatni guzik Doradzicie mi co mogę zrobić zeby mi się to udało ? Jakieś wskazówki .. tak wiem ze to 2 miesiące zaledwie ale nie dam rady inaczej Tak że bardzo bym prosił o jakieś rady i nie dawanie mi odpowiedzi typu ze się nie znam na tym albo że najważniejsza jest micha bo [...]
[...] najlepszy pomysł. Prosze o propozycje jak to rozwiązać. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 84 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 2 miesiące (ACT) Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: Oczywiście ;] Przeciwskaznania [...]
[...] meta 1-12 tyg 30mg/d deka 1-16 tyg 130mg/4d enan 1-8tyg 250mg/4d susta 8-16 300mg/4d 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 miesiące 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost 15. PPM [...]
[...] przepisane mi leki zapobiegające powstawaniu bółów migrenowych między innymi: Divascan, Migea itp. Niektóre z nich musze przyjmować cały czas, dzień w dzień przez ponad 3 miesiące. Moje pytanie brzmi: Czy mogę stosowac odżywki i suplementy przyjmując jednocześnie te leki??? Czy raczej powinienem zrezygnowac z suplementacji i dać sobie [...]
[...] to bywa :P Lecz mam strasznie szybką przemiane materi szybko spalam :P Co więcej cwicze jakies 6,5 miesięcą (z przerwami na regeneracje) a na ogarniętej siłce w domu z 2 miesiące jade(hantle, sztanga, ławka, drązek) a wczesniej tylko , pompki itp trening domownika :D Mam za sobą jeden cykl na krecie . Obecnie jestem na FBW 3 tydzien + bcaa [...]
1. WIEK:31 2. WAGA:88 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo:57 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat z przerwami 6. DIETA: -białko:4gr na kg -węglowodany:2 gr na kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 8. TRENING: 4 w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 miesiace [...]
Witam, dziś proszę o ocene mojego nowego planu na masę (FBW). Prosze o poprawę jeżeli widzicie jakieś błędy :) Sekecja A: wyciskanie na płaskiej 3s/12,12,12 Arnoldki 3s/12,10,8 Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 2s/12,12 Wiosłowanie sztangielką 2s/12,12, Wiosłowanie Sztangą 2s/12,12 Syzyfki 2s/12,12 Wykroki 2s/12,12 Uginanie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
