4 miesiące

A więc mój staż wynosi 2,5 roku. Niedługo skończę 17 lat. Ostatnio wykonywałem trening FBW przez trzy miesiące, plan wyglądał następująco: 1. Przysiady 2. Skłony ze sztangą "Dzień dobry" 3. Unoszenie nóg w leżeniu na skośnej ławce (brzuch) 4. Podciąganie sztangi do brzucha 5. Wyciskanie na ławce skośnej 6. Unoszenie przedramion ze sztangą - [...]

[...] TLUSZCZU NA KGMC NA START: 1g ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 5g ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: stosowałem 2 miesiące temu ale nabawiłem się kontuzji teraz chce zrobić dobry cykl na odżywkach żeby na grudzien-styczen móc wejść na bombe CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: horse-power + [...]

[...] a potem narzekających, że źle się czują. Nonsens! Zdecyduj się mocno na trzy dobre, twarde treningi tygodniowo wg tego programu, w każdym tygodniu przez kolejne trzy miesiące. Chodząc do siłowni nastaw się psychicznie, że będzie to ciężki trening. Nigdy nie możesz pozwolić sobie na negatywne podejście do treningu. Zapisuj swoje rekordowe [...]

[...] komfort życia - nic więcej na usprawiedliwienie nie mam... :) ). cykl opierał się tylko i wyłączenie na test enan/cypio Na przemian w dawkach max 500mg tyg. Przez 2 miesiące leciało 700 mg potem znowu 500mg stale. W między czasie był mostek przez ~3 miechy. Przez cały okres cyklu leciało hcg co ~ 2-3 miesiące. Hormony kontrolowane za [...]

[...] Nie pilnowałam posiłków, nie liczyłam kalorii, poprostu jadłam rozsądnie. Wszystko niestety się skończyło gdy przez pracę doznałam kontuzji kręgosłupa. Na około dwa miesiące nie miałam żadnej aktywności. Teraz już wszystko jest ok. Lekarz pozwolił mi wrócić na siłownię. Od około miesiąca ćwiczę nowym treningiem. Nie wiem czy jest [...]

[...] czas, do uczucia głodu. _____________________________________________________________________ Dodałem zdjęcia mojej formy z końca stycznia oraz przykładowe dni żywienia. 4-5 miesiące wolałbym zamienić na 4 miesiące, nie dłużej, ale i nie krócej, bo padłbym z głodu, heh. Jeszcze raz, proszę o wskazówki, w kierunku zbilansowania diety, aby moja [...]

[...] do maksymalnego wzrostu mięśni i ich wydajności, drobne szczegóły jak ‘tajming’ jest kluczem, jeśli: -chcemy zwiększyć retencję białka - już za nami te pierwsze szczęśliwe miesiące, w trakcie których czasami wystarczy przyjść na siłownię i chwile pogadać czy poprzenosić z miejsca na miejsce hantelki - by rosnąć. Jeśli chodzi o mnie to nie [...]

[...] itp.Zadeklarowanej metody nie zmieniamy-przy okazji sprawdzimy jej skuteczność. Wpisujemy cały trening ramion na okres konkursu-czyli 3 miesiące. e)mozna korzystać z ułożonych już treningów na tą grupę mięśni-ale wpisujemy-np armagedon,trening wg Arnolda, własne opracowanie itp... f) raz w miesiącu oceniamy [...]

Staż: 2 miesiące kickboxing, 2 miesiące warunki domowe, Sprzęt: tylko hantle (z odważnikami 2x2,5kg; 2x1,5kg; 2x 1kg plus sama hantla 2kg) Wiek: 16/mężczyzna Ilość treningów: 3 x w tygodniu kickboxing, treningi w domu - różnie cel: rzeźba, zwiększenie siły i wytrzymałości waga: 70kg wzrost: 180 cm Witam wszystkich jako świeżak na tym forum, [...]

[...] Płeć : M Wiek : 26 Waga : 70 Wzrost : 165 Cel treningowy : dobre samopoczucie, dobry wygląd Staż treningowy na siłowni : teraz od 2 miesięcy. W poprzednim roku z 4 miesiące. Wcześniej jakieś tam mało znaczące przygody Uprawiane inne sporty : kick boxing przez ok 5 lat jednak od 5 lat bez treningów. Piłka nożna od dzieciaka po klubach, [...]

[...] bo nic specjalnego tu jeszcze nie ma, ale proszę zauważyć mój postęp i to od czego wyszedłem. Ćwiczyć zacząłem mając 17 lat, styczeń 2006, półmetek drugiej klasy LO, 3 miesiące przed 18’stką. Co mnie skusiło do pójścia na siłownię - nie wiem, ale los chciał ze otworzyli nam jesienią 2005 na wiosce siłownię(sprzęt podstawowy), więc w ramach [...]

[...] czasu do czasu wprowadziłem). Wychodziłem z założenia, że lepiej taki trening niż żaden. 2 lata temu w wakacje zakupiłem rower stacjonarny, na którym mordowałem się przez 2 miesiące, z rana i wieczorem co dzień, w dni treningowe jedna jazda wieczorem. Chyba codziennie miałem momenty bliskie zasłabnięciu (nie głodowałem, kwestia wysiłku), udało [...]

[...] podobnie, z tym że dopiero w grudniu spadło do 94kg, gdy intensywniej ćwiczyłem - lecz jadło się dalej te chemie gdy się skończyła "2-miesięczna katorga" z Insanity. Przez 3 miesiące nie miałem wagi, nie kontrolowałem się z objadaniem się i znowu... powrót do 104kg. Przełom nastąpił dopiero latem 2013 roku. Kiedy to z tej wagi spadłem do... 86kg [...]

[...] na siłowni, w którym to jako dopalacz używaliśmy jedynie zbilansowanej diety. Napisałem odpowiedni, ponieważ dla każdego ten okres może być inny, jednemu wystarczą np. 4 miesiące aby poznać swój organizm, nauczyć się manipulacji kaloriami w diecie, oraz posiąść odpowiednią technikę treningową. (gdyż np trenował pod okiem specjalisty) Inny zaś [...]

[...] się ociężała i przejedzona. Wiem, że tylu kg nie przybrałam w jeden miesiąc więc i w jeden ich nie stracę. Ale zastanawiam się czy tak mały spadek wagi (5 kg w niecałe 2 miesiące) może być spowodowany tabletkami anty czy po prostu coś jest nie tak z moją dietą/treningami ? Wybaczcie tak długi wstęp, ale chciałam żebyście miały dokładny opis [...]

[...] nóg w leżeniu + MC na prostych nogach 3 wyciskanie na maszynie 4 wspięcia na palce stojąc + wyciskanie na maszynie pod skosem SUPLE: SUPLE: dodam tylko że przez ostatnie 3 miesiące nie jadłem żadnych odżywek a wczesniej też nic nie podjadałem bo niestety miałem złamaną rękę ...i wracam pomalutku pomalutku do formy ! 1x Muscle Serum - FA Pro [...]

[...] ze stali " , 32 serie na klatke, 32 serie na biceps, 32 serie na triceps , 32 serie na plecy, nogi i barki po 16 serii TYGODNIOWO !!! dieta była taka że z 72 kg w 2-3 miesiące poleciałem do 90 kg !!! i 20% BF .... Po 4 miesiącach błądzenia zmniejszyłem ten trening ( nareszcie ) i przeszedłem do redukcji... w 3.5 miesiąca zredukowałem z 90 [...]

Witam. Zacznę od początku, 3 miesiące temu ważyłem ponad 100kg przy 180cm. Wiek 23 lata. Od gówniarza byłęm grubaskiem co żarł same śmieci. Już w podstawówce domowy obiad zastąpiłem zapiekanką i jakimś pączkiem. W raz z wiekiem doszły częstsze wypady na alkohol, na pizze, kebab. W wieku 19 lat wyprowadziłem się z domu (studia). Moje żywienie przez [...]

Witam. Potrzebuję treningu na redukcje tkanki tłuszczowej. Za 4 miesiące jadę do lekarza i muszę zrzucić 10k a najlepiej było by 15kg, ale raczej to jest nie możliwe, więc będę zadowolony z 10kg :) Otóż mam ginekomastię :( Miałem możliwe wszystkie badania, teraz muszę zrzucić 10kg (najlepiej 13kg) i jadę znów do lekarza i daje mi jakieś proszki i [...]

[...] - maksymalne pobudzenie całej klatki, z naciskiem na środkowe rejony. W życiu, przez 15 lat treningu nie zbudowałem takiej góry klatki, jaką zbudowałem przez ostatnie 3 miesiące, kumpel jak mnie zobaczył to wywalił oczy i zapytał "co ty zrobiłeś z tą klatką". Wyciskania sztangielkami zaczynałem od 20kg, obecnie robię 43kilowymi ( 55 już [...]