4 miesiące

[...] TSH bardzo rózne od 2.5 , po 1,4, 1,8, 2,1 ostatni wynik ponad 3. Moje TSH też skacze, ono jest ogólnie bardzo czułe, nie wiem co ile badasz, ale częściej niż raz na 3 miesiące nie ma sensu. Ja w przeciągu 5 dni miałam spadek o prawie 1. Miałam robione USG, wyszło że mam objętość tarczycy prawie 2 razy mniejszą niż u zdrowego człowieka. [...]

[...] 3s 15p 10. Spinanie brzucha ze skretem tułowia 3s 30-50p 11. Unoszenie kolan w siadzie 3s 30-50p Ten program wykonuje sie przez 2 miesiące ,proponuje w drugim miesiacu zgodnie z radami autora tego planu Joe Weidera pewne cwiczenia połączyć w superserie tzn cwiczysz je jedno po drugim bez przerwy i [...]

[...] pompki w podporze tyłem czy na odwrót. Niewiem czy za bardzo się nie rozdrabniam no ale pytam. Powracając do dyskusji Seevy i TheREDevilm to chciałem napisać że przez te 3 miesiące ćwiczeń powyższym planem nie miałem problemu z oszczędzaniem się na następne ćwiczenia. Jestem skoncentrowany na tym które właśnie wykonuję i też max sił staram się [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 85 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka:115 -udo:okolo 60 szczerze mowiac nie mam pojecia -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z hakiem 6. DIETA: -białko: na codzien 2,4g/kg na cyklu ~3 -węglowodany: 3 w DNT i 4 w treningowe -tłuszcz: 2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: m drol solo 1-5 2tab dziennie 8. [...]

witam ponizej podałem ostatnie pomiary 22.04.10 , 21.05.10, 06.07.10, 18.07.10 1)waga 98kg , 100kg ,104kg , 101kg -3kg 2)klata 120cm ,119cm ,118cm, 117cm -1cm 3)odwod pasa 91cm , 91cm ,96cm ,94cm -2cm 4)obwod przez pepek 96cm ,96cm, 102cm ,101cm -1cm 5)biceps 41cm ,41 , 38cm , 38cm -3cm 6)przedramie L P [...]

[...] moja kochana zona wyraziła swą opinie na temat mnie i siłowni tzn. powiedziała ze chodzisz na siłownie a jesteś coraz grubszy Coś w tym jest prawdy bo przez ostatnie 3 miesiące przybrałem na wadze. Zastanawiam sie teraz czy nie zrobić 3-4 tygodnie redukcji zgubić brzuch, Dziś zrobię pomiary i porównam z ostatnimi i zobaczymy gdzie mi [...]

[...] w wypadku ciężkiej kontuzji jednego z graczy (przed początkiem zabawy). W trakcie rozgrywek jest to możliwe tylko jeżeli zawodnik nie będzie mógł grać przez co najmniej 3 miesiące. 7. W czasie wybrou składów należy oprócz graczy podać nazwę drużyny. Zasady w czasie rozgrywek Ekstraklasy SFD: 1.. Wyjątkowo edycja rozpoczyna się od połowy [...]

Wracamy do rutyny. 5 dni pełnego luzu na wysokich kcal jak na ostatnie miesiące. Paradoksalnie mimo poprawy libido, samopoczucia i tego jak znakomite treningi zrobilem w poniedziałek oraz wtorek cieszy mnie powrót do poprzedniej rutyny. Moja osobowość aspargera to aprobuje xd Kcal 2400 250b 50-70T. 4x30 kardio+4treningi siłowe Kroki minimum 12 [...]

[...] z Wybrzeża zaczęła się w momencie, kiedy to Pan Andrzej Gwiazda, założyciel Wolnych Związków Zawodowych, latem 1978 roku wspomniał przy podsłuchu: „minęło już trzy miesiące (działalności WZZ – przycz. mój) i nikt z Komitetu Strajkowego z grudnia 1970 do nas się nie zgłosił.” Warto tu też przypomnieć, że L. Wałęsa był aktywny w tymże [...]

[...] typowy split na mase, z jakiego ja korzystałem jak zaczynałem ćwiczyć i ba, korzystam do tej pory i cieszę się przyrostami cały czas, wiadomo trening modyfikujemy co 2-3 miesiące , atakujemy mięśnie ,szokujemy,ale wróćmy do planu : Pon : Klatka + biceps , brzuch Wyciskanie sztangi/hantli ławka pozioma 4 serie 8-12 powt. Wyciskanie hantli [...]

Wyjem puchę sobie i potem przerzucę się na coś mocniejszego ;p akurat 40 porcji to na 2.5 miesiące starczy przy 4 treningach tygodniowo

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: do ułożenia -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 lata temu meta i enan, 2 miesiące temu prop meta i wino , zaznaczę ze cykl został przerwany i nie mogłem kontynuowac 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] ja nawet zapomniałam o tym konkursie. ostatnio mam tyle na głowie , że ciężko mi wszystko ogarnąć. w wolnej chwili sobie poczytam. Co do treningu tak jak Ania wspomniała - 3 miesiące byłam na dodatnim bilansie więc siłą rzeczy sylwetka rzadko wygląda super. Po za tym te zdjęcia były robione wieczorem przy złym oświetleniu itd. wiesz co do aero to [...]

no o odzywianiu to mam pojecie bo wazylem juz 97kg, a teraz okolo 75kg i chce jeszcze sie wypalic ale ciezej idzie, ale powoli do przodu, daje sobie 2 miesiace na zrzucenie tych 5kg, a fbw mialem taki: przysiady 3x 12 wioslowanie jednoracz 3x 12 klatka poziom 3x 12 wyciskanie zza glowy 3x 12 uginanie ramion sztanga lamana 2x 12 wyciskanie w waskim [...]

chodziłem na siłownię dwa miesiące Wyciskanie na ławce- 34kg 4x 8, Martwy ciąg- nie wiem. Przysiad- nie wiem. Biceps : 30cm Klatka: 92cm Skoro chodziłeś aż 2 miesiące, nie robiłeś martwych ciągów ani przysiadów, a pomimo tego masz tak oszałamiające wyniki siłowe i zbudowałeś tyle (suchej!) masy to znaczy, że najwyższy czas przerzucić się na [...]

[...] do Ciebie w tej pozie też zauważyłem, chociaż jak Twoje foto jest obok to widać ile mi brakuje. 3. Poprzednie zdjęcia z 24.10.2008r czyli różnica między fotkami 3 miesiące i 10 dni. Obwód ramienia +ok. 1,5cm. 4. Pytanko: Zamkowy chwyt w MC stosować kiedy puszcza normalny nachwyt, czy cały czas?? Zmieniony przez - revan2005 w dniu [...]

[...] np. przed treningiem . Dodatkowo wyczytałem na opakowaniu że suplementacja obejmuje okres 4 tygodni po czym należy zastosować 4 tygodniową przerwę . Czy ma to oznaczać że mam ją brać tylko przez miesiąc po czym zrobić przerwę by znowu po miesiącu zrobić następne cztery miesiące suplementacji ? Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-07-26 13:24:43

[...] kolano 4 x 8 6 Pompki 3x max Piątek 1 Martwy ciąg 12/10/8/8 2 ściąganie drążka za głowę 12/10/10/8 3 ściąganie drążka do klatki 12/10/10/8 4 Wiosłowanie sztangą 12/10/8/8 5 ściąganie klemer 12/10/8 Co o tym treningu myślicie? Stosowałbym go przez 2 miesiące i wracał do starego i tak na zmianę. Zmieniony przez - Minax w dniu 2009-10-14 09:45:44

Ja mam wyskok w przedziale 90-100. Zasieg ramion 250cm przy 195cm wzrostu i daje 360 na 3,05 (nie zebym sie chwalil) :))) Trenuje kosza. Jezeli chodzi o cwiczenia to najlepiej robic silowe ze sztanga (przysiady i wznoszenia lydek, do tego duzo brzuszkow). Z praktyki wiem, ze te wszystkie programy jak superdunk malo daja. Polecam im tym, ktorzy nie [...]

[...] Martucca nie miała wyboru bo skakałam niedaleko windy , ogólnie to nawet nie widziałam jej miny bo nie miałam czasu Moni, Werzgr dzięki Vena ostatnie ok 2 miesiące praktycznie chodziłam na siłownie w weekendy. często po prostu ze zmęczenia . Mam bardzo głupi plan i muszę się przestawić na wieczorne trenowanie, w mc puszczał mi [...]