4 miesiące

[...] kontuzji, bóli w stawach, a także jako profilaktyka jeśli masz stawy wrażliwe na uszkodzenia. Preparaty z glukozaminą należy regularnie przyjmować przynajmniej przez 3 miesiące aby uzyskać dobry efekt. Cena kuracji 3 miesięcznej min. 75 zł. Najlepiej kupić glukozaminę w sklepie z odżywkami - za tą samą cenę dostaniesz dwukrotnie większą [...]

[...] itp Twaróg sery jogurty itp Pomagam sobie białkiem wpc 80 Dzięki za przeczytanie i za zrozumienie licze na wasza pomoc Zapotrzebowanie kalorii wynosi 3500 I staż z siłownia 2 miesiące + w domu z 4 miesiące Dodam ze ta dieta miała by być na rozbudowanie i nabieranie masy mięśniowej Zmieniony przez - ChceMiećSiłe w dniu 2018-03-22 00:37:07

[...] też co nie co siły. coś takiego żebym mógł naprawde powiedzieć że pakuje i żeby efektty były naprawde widoczne. mam 15 lat, 169cm, 63-65 kg (no ale ćwicze dopiero koło 3-4 miesiące i te 65kg to bardziej tłuszcz a nie mięśnia ) wyciskam 60 kg, trenowalem ogólnorozwojowy i na redukcje/rzeźbe. mam brzuszek i chciałbym go stracić. prosiłbym o jakiś [...]

[...] i zdaje sobie sprawe z tego ze M-Drol nie jest środkiem dla mnie, znam konsekwencje jakie może wywołać ten środek u mnie. Mój starz na siłowni to rok ćwiczeń później 2 miesiące przerwy i 3 miesiące ćwiczeń do tej pory.Przed tą 2 miesięczną przerwa brałem monohydrat kretyny przez 4 tyg. Mój cykl ma wyglądać tak: M-Drol 1 2 2 3. Do każdej [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Aenyeweddienn / Paulina / Polcia WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 WZROST: 157 OBWÓD RAMIENIA: 32 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 100 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 95 OBWÓD TALII: 80 [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 62 Wzrost : 182 Cel treningowy : Masa, siła Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : Bieganie, jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Brak specjalnej Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak [...]

[...] + Witaminki Miałem małą przerwę w siłowni ok 3 miesięcy i w tym czasie troszkę mnie podlało. Wcześniej dieta była bardzo rygorystyczna dopięta na ostatni guzik przez te 3 miesiące 0 diety ale teraz znowu wszystko wraca do poprzedniego stanu rzeczy. Waga - 75Kg (Zaczynałem z wagą 58kg Dieta + Ćwiczenia + Suplementacja i dobiłem do ok 70 kg [...]

Czesc,jestem na cyklu masowym już prawie 4 miesiące. Efekty ? +10kg z 7-8 kg mięśnia. Efekty mogły być lepsze ale zje*alem i myślałem ze na cyklu mogę trenować ZA DUŻO ;) na szczęście w połowie zareagowałem i zmieniłem plan. Leciałem propa 100mge2d z przerwa na enana 250 co 5 dni. Zamysł to był 4 miesiące ale chce pociągnąć cykl przez rok bo [...]

[...] pisze od 4-8 na mase a w niekturych od 10-16 to jak to jest jakie serie są na mase??, jakie na rzeżbę?? a jakie na siłe?? Staż 4 miesiące. Waże 70kg. Wzrost 179cm. Mam 18 lat. Wycisk na klatkę max 90kg. Diety nie mam. Ale zamierzam :D To już mój 3 cykl ogólnie tak w życiu. [...]

Witam mam pytanie jak polaczyc moze cos dodac te suple Animal PUMP,i Giant Mega MASS 4000 z Weidera. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ____________________ Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 173 Cel cyklu: Obwody sila stosowane już wcześniej suplementy : Ostatnio nic Uprawiane inne sporty: Nic stosowane wcześniej spalacze : [...]

Witam. 17 lat 190cm i 77 kg Ćwicząc 2 miesiące na siłowni ciężko siłowo poczułem na treningu że moje barki po kilku powtórzeniach są już wyczerpane.Nawet robiąc ćwiczenia takie jak ściąganie drążka czy podciąganie czułem ten ból.Wyciskając na płaskiej po kilku powtórzeniach czułem okropne zmęczenie w barkach były bez siły,bolały także gdy [...]

czesc. cwicze juz moim planem ponad 2 miesiace. wyglada on tak: przysiad 3s po 12, 10 i 8 powt. martwy ciag na prostych nogach 3s po 12, 10 i 8 powt. wyciskanie na plaskiej 3s po 12, 10 i 8 powt. wioslowanie podchwytem 3s po 12, 10 i 8 powt. wyciskanie z klatki w staniu 3s po 12, 10 i 8 powt. podciaganie szerokim nachwytem 3s po max powt. szrugsy [...]

[...] strony: Alsquad i Projekt Sześciopak, po wejściu ukazuja sie przemiany ludzi, po 3 miesiacach, moje pytanie czy takie strony to Fake ? Te Wszystkie Przemiany co tam są i w 3 miesiące da się zrobić zaj**ista redukcje czy mase czy naciaganie na kase gdzie wysalaja diete i treningi prosto z automatu ? . Aktualnie Ćwiczę na siłowni 3 miesiace lecz [...]

[...] to miał? I czy dobrze będzie jeśli białko będę brał 2x30g dziennie, po treningu i przed snem (w ten sposób 1800g starczy na miesiąc) i kreatyne 6 kaps,tak jak zalecają(starczy na 2 miesiące). Cel to masa mięśniowa (chciałbym 1,5kg -2kg w dwa lub trzy miesiące). Linka do aukcji wstawić chyba nie mogę, bo banują za to? Mój staż to pół roku dopiero.

[...] STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2 lata 6. DIETA: Dużo i zdrowo -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: półtora roku temu. 2x meta razak 100 tabs, 2 miesiące temu 10 shotów tesca enana 8. TRENING: Masa 4x w tyg 9. CEL CYKLU: masa, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2 miesiące temu 10 shotów [...]

Witam ćwiczę około 5 miesięcy mam 182 81kg .Gdy zaczynałem ćwiczyć przez pierwsze 2 miesiące było świetnie efekty super zaczynałem z shock therapy mutant mass lecz następne 3 miesiące moge powiedzieć ze 0 efektów dodam jeszce ze wczesniej trenowalem nie systematycznie diete posiadam.Ćwiczac takie partie miesni jak biceps czy triceps,klata nie [...]

Więc tak, chciałbym poprawić swoją szybkość i siłę dynamiczną, 1 raz w tygodniu mam dostęp do siłowni, na ogół to hantle i drążek. Trenuje 3 miesiące BJJ po 3 razy w tygodniu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 56.5kg Wzrost: 171cm Cel treningowy: Siła dynamiczna/szybkość Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: BJJ [...]

[...] Od początku lipca zacząłem brać shock therapy+mono. Po miesiącu (od sierpnia) dorzuciłem Nitrobolon 2. Chciałbym spytać, czy kontynuować brać kreatyne czy odstawić ją na 3 miesiące. Mój pierwszy cykl był na vitalmaxie, ale w tym był mój błąd, że za wcześnie zacząłem brać kreatyne bo po 5 miesiącach ćw. na siłowni. Zrobiłem przerwe tylko [...]

witam, chciałbym aby mi ktoś ocenił mój nowy trening. mam 17 lat 70 kg wagi 183 wzrostu, cwiczylem 3 miesiące fbw na masę. a teraz chciałbym poćwiczyć jakiś czas na siłę, oto mój plan: pon trening A. w środe B i w piątek A. A przysiady 5x5 wyciskanie na ławce 5x5 martwy ciąg 5x5 uginanie ramion 5x5 wyciskanie francuskie 5x5 B przysiady 5x5 [...]

[...] Chciałbym prosić was o wykaz ćwiczeń dla mnie - totalnie zielonego w tych sprawach. Ważne jest dla mnie tylko to, aby były to ćwiczenia, które by nie obciążały kolan (3 miesiące temu miałem operacje na kolanie...) Jeszcze tylko dodam; prosiłbym także aby napisać ile danego ćwiczenia, mam zwiększać ilość i co ile. Moje parametry: Wiek: 15 [...]