4 miesiące

Staralem sie podac wszystkie potrzebne informacje zakladajac temat, oprocz wagi bo nie mam zbytnio jak jej kontrolowac, kupilem jakas beznajdziejna ktora raz pokazuje 59kg by na nastepny dzien pokazac 88kg a na silowni wagi nie ma, ostatnio udalo mi sie zwazyc 10 stycznia i pokazalo 77kg, pod koniec redukcji bylo to 74kg. Zrzutu diety jak mowilem, [...]

dobra masz soga :) To skupiam sie na razie na masie, bede cwiczyl tak: - unoszenie nóg na ławce skośnej 3 serie po 10-15 powtorzeń - spięcia w leżeniu płasko na lawce 3x po 10-15 powtorzen - skręty tułowia z gryfem sztangi 3 x po 10-20 powtorzen - skłony boczne z hantelkami 3 x 10-15 powtorzen Taki trening co 4 dni w dni nietreningowe. Myslicie [...]

wiek 25 3) waga/wzrost 187 - 95 kg 4) staż treningowy 15 miesiecy 5) cel cyklu masa i siła 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyny mono: olimp, hi-tec, hdt, aminki, nano vapor 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni tylko bialko 9) ilość dni wolnych od kreatyny okolo 3 miesiace 10) informacje na temat [...]

[...] sprzedał strzała, tylko wtedy byłem taką p***eczką że poszedłem do domu.. Ale strasznie mi to doskwierało że zachowuję się jak menda i miałem tego dość. Więc typa dorwałem 3 miesiące później tego co mi zaj**ał i zaproponowałem solówkę. Oczywiście odmówił.. Ale do rzeczy, potem jeszcze parę razy zachowywałem się jak picza.. Pewnie dlatego że [...]

Fast foodów i innych gówien przemysłowych nie jem ho ho ho, przed dietą raz na 3 miesiące to był cud. Od jakiegoś roku stosowałem się do wskazówek żywieniowych, z tłustej sylwetki zbudowałem zarysy mięśni, siłę, szybkość dynamikę. Chciałem mieć płaski brzuch, nie udało się, może na następnej redukcji, ale i tak 4-5 kg zeszło, lepiej wyglądam, [...]

[...] STERYDOWE: PH 2xepi ,pheravol,x-mass 8. TRENING:massowy 9. CEL CYKLU:1 etap beztłuszczowa massa 2 poprawa definicji 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 3 miesiące 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):bardziej chyba do tycia 13. STAN ZDROWIA:nadcisnienie,problemy żoładkowe 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

A ja to teraz od wakacji to co tydzien prawie na dyskotece jestem, przez ostatnie 2 miesiace piej tam tylko ok 3-4 piwek i mi to wystarcza, mam fajna faze taka jaka chce miec, mase mi niespada, ale tez nieidzie zbytnio w gore, poprostu raczej stoje w miejscu, wiem ze niema sie czym chwalic ale baluje prawie co tydzien zamiast w domu sie [...]

12/01 DNT- zawital @ to dalam sobie spokoj. Czulam sie rozjechana czolgiem w nogach po treningu, bicek niedomagal, tricek tez dzwiny byl. Nogi nie chcialy przyspieszac normalnie, zad sztywny. Micha: 1. 2 jajka sadzone, maslo, maliny 2. Kasza jagl, cyc kurzy, oliwa, ogor kiszony 3. Szynka wieprzowa, maslo orzechowe z pekanow ( zlo !!!! A kysz!), [...]

[...] 178 cm. mam 22 lata. Nie mierzyłem sie w klatce, wiem tylko że w bicepsie mam 40 cm. Od 4 miesięcy ćwiczyłem 5 razy w tygodniu ale teraz zmniejszyłem do 3 góra 4 razy bo troche za duzo było dla mnie. nigdy nie zapodawałem koksu rzadnego. Teraz za jakies dwa może trzy miesiące chce metke wrzucić. To tyle o mnie. dzieki za dotychczasowe rady.

2 miesiące i kreatyna,brawo! http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html Napisz tutaj normalnie plan a nie jakieś linki do pobrania. 1.jaki cel tych aerobów? 2.Tyle byś zrobił założoną ilość powtórzeń z dobrą techniką 3.Nie wiem co ty masz w tym planie 4.Nie,powyżej 20 to wytrzymałość 5.Sam zdecyduj [...]

4 cm w cztery miesiące ludzie sa dziwni jak dojdziesz w 4 miechy do 41 masz u mnie piwo Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2004-08-06 13:11:18

1. Im wiekszy jest BF - tym wiekszy blad pomiarowy - od 18 miesiecy cotygodniowy pomiar nie wykazuje mi roznicy wiekszej niz 0,2% BF - oscyluje w tym czasie w zaleznosci od pory roku miedzy 9 a 11%. 2. Badanie powinno byc przeprowadzane w identycznych warunkach, ta sama pora dnia, tygodnia, ten sam stroj - a w zasadzie jego brak. Do badania zdjac [...]

[...] zakwasy ;D Jednak 4 serie MC na maksa, tylko 6-8 ruchów w każdym ćwiczeniu ale za to największy ciężar jaki się da dają efekt przy zmęczeniu mięśnia, zobaczymy za 2-3 miesiące jaki będzie efekt końcowy. Nie wiem jak ja dzisiaj będę ćwiczył, ale dam radę ;) Muszę sobie chyba kupić coś na regeneracje, jakieś aminokwasy, zobaczymy. Jeszcze [...]

Rampa jest chyba najskuteczniejsza metoda na zwiększenie siły kulturystycznej. Stosuję tą metodę dwa miesiące i mogę polecić Ci w 100%. Wyniki we wszystkich ćwiczeniach pójdą w górę. (Jako cwiczenie przed rozpietkami mozna dodac sciaganie linek? 4 x 12-15 ?) Jak Ci mało to daj na koniec dwie serie po 15 powt. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu [...]

[...] się nowy camping (dodam, że campingi w UK to nie jak w PL, jest prysznic, jest pralnia, jest kuchnia), dzień trzeci znalazłem pracę, dzień czwarty znalazłem pokój. Dwa miesiące później wynająłem mieszkanie i przyleciała żona i córka Rozwiązanie tanie, mniej ryzykowane moim zdaniem (żadna agencja cię nie oszuka, nie oszukają cię rodacy a [...]

[...] to w dni treningowe 4-5g przed i 4-5g po treningu w dni nietreningowe 5g rano na pusty żołądek cykl może trwać 5-8 tygodni choć można robić dłuższe(zdarzyło mi się jechać 3 miesiące) ale to trochę kwestia indywidualna. Na początek polecam 6-7tygodni cykl i zrobić przerwę minimum tyle ile trwał cykl. Co do treningu to zawsze możesz obniżyć poziom [...]

[...] Kilkadziesiąt osób zostało pozbawionych wolności na okres 48 godzin i spędziło święta wielkanocne na komendzie. Trzydziestu zostanie w areszcie przez najbliższe trzy miesiące. Oprócz zeznań policjantów nie ma żadnych innych dowodów. Z godziny na godzinę otrzymujemy coraz bardziej niepokojące informacje dotyczące zatrzymanych kibiców. [...]

Kowal też mi na wadze wgl nie zależy byle by pas poleciał :) mateja1989 ja również redukuję od początku roku ( w tym 2 miesiące trzeba odciąć, bo miałem gino cięte, potem pewne problemy z ropniami i wgl ), nie zabrałem się od razu za mocne zabawki :) Schodziłem powoli ze 113cm w pasie, do 94cm, na tym poziomi się zatrzymało i uderzyłem DNP :) [...]

[...] 6. http://images46.fotosik.pl/1651/c9c1c89006915324med.jpg Zdjęcia z przedwczoraj. Takie jakieś gęste dziadostwo naściągałem, nie szło tego ściągnąć bo tak igła się zatykała masakra... 2 miesiące temu jak miałem tego pierwszego ropnia to było dużo więcej tej białej mazi. Na zdj. tylko część tego co ściągnąłem.

[...] co kawałek wyrozmieszczane od siebie ( tak wyszło na USG ). I tak z ciekawości jaki antybiotyk brałeś? Edib2 nie wracaj szybko do tego miejsca ze strzałami.. Ja wróciłem 2 miesiące ponad po pierwszym ropniu i dostałem nawrotu.. Teraz w dupsko z 1 rok co najmniej nic nie wbiję nie ma mowy i od underów trzymam się jak najdalej ( nie twierdzę że [...]