Cześć Mam 16 lat. Ćwiczę ok 3 miesiące. i nie wiem za bardzo jak ćwiczyć dolną część klatki piersiowej. Nie mam dostępu do siłowni (czasem w szkole mam dostęp do ławki i sztangi, ale rzadko) Mam do dyspozycji tylko hantle 2x10kg. Po ćwiczeniach mam zakwasy na górnych częściach. Robię pompki z obciążeniem, rozpiętki(ławkę zastępuje taboretami) i [...]
mam 20 lat ćwiczę już rok i 3 miesiące stosowałem dietę przez ładnych kilka miesięcy fakt w tedy przytyłem do wagi 70 kg a wcześniej ważyłem 60kg ale po pewnym czasie znowu wróciłem do wagi 60 kg nie stać mnie za bardzo na dietę a nawet jak ja stosowałem i tak później spadło na początku jak zaczynałem ćw ważyłem niecałe 50kg i bez żadnych diet [...]
Chciałbym prosić o wyrozumiałość ( a nie o przemądrzanie się ) Z siłownią mam styczność od 4 lat z tym że nie ćwicze regularnie przez cały rok tylko np 3 miesiące i przerwa na jakiś czas. Wykonywać ćwiczenia poprawnie umiem , diety szczegółowej nie prowadze ale staram się jeść w okrecach gdy cwicze odpowiednio duzo i odżywczo. Dodatkowo mass xxl [...]
Jak w temacie otóż mam 19 lat mam okolo 180cm wzrostu i 61kg wagi.Pracuje jako mechanik samochodowy 11 godzin dziennie moje posilki sa wmiare wystarczajace jesli chodzi o bialko i inne skladniki odzywcze .Moje pytanie dotyczy Gain Bolica 6000. Chcialbym przytyc okolo 10kg i wyrobic sobie sylwetke czy Gain Bolic 6000 jest do tego odpowiedni czy [...]
Mam pytanko, moze glupie ale nie zastanawia mnie to. Mam z polowe puchy BCAA Activlabu, ktorych termin waznosci uplynal kilka dni temu. Ostatni raz puche otwieralem jakies 3 miesiace temu. Dzis sobie chcialem rozpuscic troche zeby wypic z woda i troche mnie zaniepokoil zapach. Pamietam ze na samym poczatku czuc bylo wyraznie cytryne, a teraz [...]
Witam. 2 miesiace temu skonczylem dlugi cykl , trwal od lutego. Przyrosty byly super. Niewiele schudlem , masa sie utzrymuje jednak robi sie taka lekko rozlana. Moze dlatego ze teraz przytylem. I mam pytanko czy ma sens np walic samego bolda 250mg co 3d ? Nieczuje sie na silach zeby znowu dowalic tescia.
Witam :) 2 miesiące temu przechodziłem Mononukleoze zakaźną i przez tą chorobę musiałem zaprzestać ćwiczyć na siłowni. Powiedzieli mi ze do Lutego mam nie wykonywać większego wysiłku fizycznego . Kiedy móge zacząc ćwiczyc według was Im chodziło o to ze może mi sledziona pęknąć , ale to jest małe prawdopodobieństwo z tego co mi wiadomo. Mam [...]
[...] Myślałem, żeby zrobić tak - 10 dni po ostatnim teściu 2500iu HCG e4d, 3 dni po ostatnim HCG clomid 50mg ed na noc. Będzie tak poprawnie? p.s. z cyklu jestem bardzo zadowolony - na wadze +10kg, siła +20kg, wygląd niebo a ziemia :-) Cykle krótsze niż 3 miesiące - szkoda czasu, zdrowia i pieniędzy. Człowiek uczy się na swoich błędach. Pozdro
[...] 3 zmianowym. Miche trzymam, treningi 4-5 w tygodniu. Zastanawiam się nad biciem propa 1-8 100mg e2d/ 1-12 100mg e2d. Lepszym rozwiązaniem będzie pociągnąć na sucho 2-3 miesiące masowki ew. Później zacząć przybijac czy bić od początku. Proszę o konkretne odpowiedzi. Pozdrawiam! Wiek:20 lat Waga:66kg Wzrost:172 Staz:ponad 2 lata Zmieniony [...]
[...] a teraz proszę o jakieś sugestie porady, uwzględniłem w nim wyszczególnienie na dolną partie klaty ( jest hójowa), moje zastrzeżenia to że nie mogę wykonywać FBW należycie z powodu że nie moge przesadzac z duzymi ciężarami (dopiero 3 miesiące po operacji przepukliny) Więc czy nie lepiej by było zdziałać coś ACT'kiem ? Z góry pzdr i dziękówa
Witam wszystkich. A więc tak, 4 miesiące temu zrobiłem coś z małym palcem u prawej dłoni (kontuzja). Palec nadal mam krzywy, byłem u lekarza i palec nie jest złamany. Nie potrafię zgiac tego palca do samego końca, może dlatego nie potrafię napiąc przedramie. Ćwiczyłem regularnie prawa i lewa ręke, lecz lewy przedramien potrafię napiąc, a prawy [...]
[...] czy trzeba go jakoś podzielić lub wprowadzić jakieś innowacje w niego. Trening wykonuje 3/4 razy w tygodniu zależy jak się w tygodniu uda z racji studiów. Ćwiczę 3 miesiące i progres jest ale dość wolny i mały z powtórzeniami to różnie wygląda od 8-12 w 4 seriach. Ciężary też można określić niestety na bardziej kobiecie. 1. Przysiad 2. [...]
[...] waga tragicznie skacze. Jestem świadoma, że mozna trochę przybrać ale po dzisiejszym ważeniu miałam 62.8. Czy mam coś zmienić, żeby waga tak nie skakała, nie chcę aby te 3 miesiące na 1800 poszły na marne. 1.kalorie dodaję stopniowo, po 50-100 tygodniowo 2.treningi 5 razy w tyg, w tym 3x Fbw, 1xfunkcjonalny i 1xmocne kardio lub interwał 3. [...]
Jestem początkujący (ćwicze 4 miesiące). Koledzy poradzili mi żebym kupił sobie kreatyne. Sprzedawca w miejscowym sklepie doradził mi X-Pure z firmy HGH Nutrition. Jest to kreatyna z dodatkiem tauryny (83% kreatyny 17% tauryny) i ponoć działa dużo lepiej niż sama kreatyna. A cena jest względna (600g - 69zł) więc dałem się namówić. Czy to dobry [...]
Witam, ćwiczę już jakiś czas (2 miesiące FBW, potem 7 miesięcy Split), teraz chciałbym przejść ze splitu na Push & Pull. Ułożyłem takie coś: Push - wyciskanie hantli poziomo 3x - Rozpiętki na ławce płaskiej 3x - wyciskanie hantli siedząc 4x - wyciskanie francuskie hantlami 3x Pull - przysiad z hantlami 3x - wspięcia stojąc 2x - wiosłowanie [...]
[...] o co chodzi?). Tak samo jak stoje w komunikacji miejskiej i muszę trzymać rękę nad poziomem głowy to również bo 2 minutach jest zaczynam to odczuwać ;/ Wiecie co może być przyczyną? Jak to poprawić? Ćwiczenia - przez 3 miesiące ćwiczyłem barki 3 serie po 8/12 powtórzeń, z ciężarem większym niż te parę kilo zakupów, więc ćwiczenia nie pomagają...
Strzala %) Mam taki maly problem niedawno zaczalem cwiczyc przez pierwszy dwa miesiace intensywnego treningu wszystko bylo dobrze miesnie rosly oponka wokol brzucha nie chociaz jadelm bardzo duzo ostatnio kupilem nowego gainera biogenixa monster mass i po trzech tygodniach uzywania zamiast wzrostu chociaz troche miesni zauwazylem zwiekszenie [...]
[...] - triceps. ŚRODA: barki: podnoszenie hantli przed sobą, w bok prosto + z ugiętymi rękami, wyciskanie hantli na siedząco, wyciskanie sztangi-przód i tył na suwnicy plecy: głownia i drążek na kark. nogi: wiem co i jak.. PROśBA O PODPOWIEDZ JAK MOZNA POZMIENIAC SENSOWNIE TU CWICZENIA ZEBY BYLY JAKNAJLEPSZE EFEKTY. Przypominam - staż 3 miesiące..
Witam. Mam kilka pytań. Po pierwsze jak się nazywa ścięgno,które znajduje się pod kostką od zewnętrznej strony (nr. 6 na obrazku)? Mam z nim straszny problem. 4 miesiące temu skręciłem nogę i te ścięgno tak jakby wyskoczyło ze swojego miejsca przemieszczając się z pod na kostkę. Teraz często mi się to robi i strasznie mnie już w****ia... Byłem u [...]
Mam taki problem, kupiłem z 2 miesiące temu rękawiczki Olimpu skórzane z usztywnieniem na nadgarstki. Rękawiczki bardzo dobrze się spisują, lecz mam pewien problem. Wiadomo jak ćwiczymy, pocą nam się dłonie a co za tym idzie rękawiczki zaczynają mieć nieprzyjemny zapach. Moje pytanie jest odnośnie prania. Czy mogę je wyprać w ciepłej wodzie z [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
