4 miesiące

Mi tam kazali w zeszłym roku już w maju brac exe 8-) %-) . Cayek, ty masz ponad 2 miesiące :-P. Estro myśle że mozna wyzerować sobie na 4 tyg przed i wystarczy w zupełności Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-05-10 15:34:51

[...] http://s6.ifotos.pl/img/3jpg_aqphrpr.jpg Eee coś tam jednak zbudowałem i fatu o sporo mniej %-) 73 kg vs 75,5 kg teraz 6 miesięcy redukcji vs 3 miesiące redukcji. Pozostały 63 dni do końca ;-D http://s6.ifotos.pl/img/4jpg_aqphrpa.jpg O, a tu różnica 2 lat i 2 miesięcy. 69 kg vs 75,5 kg Coś mnie wzięło na takie [...]

[...] http://s6.ifotos.pl/img/3jpg_aqpaqna.jpg Jak widać u dołu pleców siedzi duża fałda. Przemek w sumie zaproponował Heliosa więc chyba skorzystam, bo mówi, że noga nie jest zła jak na 2 miesiące przed, na brzuchu praktycznie sama woda, tylko tu siedzi. To chyba tyle. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-05-16 09:38:18

[...] jak głupia. Brzuch urósł. Źle się czuję. Endo przepisał badania. Niestety tylko TSH wyn. 1,950 zakr. 0,270-4,2), glukozę (wyn. 78, zakr. 70-99) i insulinę (wyn. 8,9 zakr. 2,6-24,9) a kolejna wizyta dopiero za dwa miesiące chyba że uda mi się wcześniej upolować termin. Od poniedziałku odstawiam nabiał na dwa tygodnie a potem sprawdzę gluten.

[...] gdy podchodzę pod 55kg w przysiadzie tylnym, to strzela mi coś solidnie w plecach, co wymusza na mnie albo duuuuże zejście z ciężarem albo eliminuje mnie z treningu na ok. 2 miesiące i powiem szczerze, że na trening szlam z duszą na ramieniu. Ale się udało, poszło w miarę;-) gładko;-) Martwy ciąg udało mi się robić bez pasków i też mnie na [...]

Sobota 08.12.2019 r. (3 tydzień MINICUTA) Dzień treningowy Cardio - 25 w kuźni, 30 w domu Dieta 320g B / 320g W / 40g T 1. 60g B - 50g W - 5g T 2. 60g B - 50g W - 5g T Trening Intra: 30g eaa, 10g glutaminy, 2g soli, 2g tauryny, 5g kreatyyny 4. 70g B - 170g W 5-6. Burger =D + dojedzone w domu Trening - PULL Freestyle z Caykiem i Krzychem =) [...]

[...] nie ma rewelacji. Jesli nie bedzie za duzo osob cwiczyc to luz, dam rade. W niektorych przypadkach.bede musial.zaglowac cwiczeniami w treningu HST. I oto plan na najbliższe miesiące: W tym tygodniu pomiar maksów do HST. Przyszły tydzień to roztrenowanie ze spokojnymi.aerobami. Za niecałe dwa tyg.zaczynam trening metodą HST i tak 6 do 8 tygodni w [...]

[...] 1000kcal dziennie a spalanie stopniowo spada, trudno utrzymać wysokie tętno oraz intensywność wraz ze wzrostem stopnia wytrenowania. Marcel - w sumie to dziś mijają 3 miesiące od założenia tematu i powinienem to jakoś podsumować. Spróbuję jutro. Ogólnie zachwytów nie będzie, bo waga z reguły om 104 - 104.4, rzadko dochodzi do 105, a więc [...]

[...] uczestnika - nagroda rzeczowa dla najlżejszego zawodnika startującego na ciężarze 60kg. - 15-20 zestawow suplementów o łącznej wartości ok.4000zł do rozlosowania wśród uczestników/z wyłączeniem Imiejsc w każdej kat./ Degustacja produktów firmy MILKOSHAKE. Zostały 3 miesiące także myślę że uda nam się jeszcze wzbogacić pulę nagród.

[...] ćwiczeń ale ciężko mi opisac każde z osobna, żadna filozofia. Nieraz mi się na yt przewinęły. Dzisiaj weszły nogi, nie na pełnej bo typowo ich nie trenowałem praktycznie 3 miesiące. Dlatego stopniowo będę sobie dokładał, do fizjo już napisałem bo mnie pizga nad prawym posladkiem to co już mnie pizgało. Poszło zatem tak 1. Odwodzenie 3*20-15 2. [...]

Mamy z Ambition Nordic taką z powłoką Qualum Basic Stone Edition. Jedna z podstawowych u nich a lepsza niż niejeden Tefal. Ponad dwa miesiące już u nas, używam po 3-4 razy dziennie i na prawdę super się sprawdza. Minimalna ilość tłuszczu wystarcza, placki czy naleśniki to już nie wyzwanie ;-) Kupię jeszcze ze dwie na zapas bo potem pewnie znów [...]

[...] co do tego jak trenować na siłowni, proszę o maila i pomogę, a nawet ustalimy program indywidualnie do harmonogramu dnia. · Program trwa 13 tygodni czyli 3 miesiące i jeden tydzień. Pierwsze tygodni nie są ciężkie, jednak kolejne wymagają czasu, dlatego polecam zacząć realizować program np. miesiąc przed wakacjami, i skończyć [...]

[...] nie pojawią się inne sugestie, miskę pozostawiam bez zmian, pasuje mi ten rozkład i dobrze się na nim czuję. 3. Cele treningowe: wiążą się one z moimi planami na najbliższe miesiące, a mianowicie rozpoczynam rekrutację do Straży Granicznej i jak to w służbach mundurowych jednym z najważniejszych jej elementów są testy sprawnościowe. Nie mam [...]

[...] nie za mało?) 19:15 (około)np. tuńczyk puszka+makaron razowy/ryż/kasza _chela cynk+chela mzb 22-23 białko+oliwa i spać Dodam, że biorę kreatynę miesiąc i planuję jeszcze 2 miesiące pociągnąć (tak do końca treningu i sprawdzianu na klatkę). Wyniki kreatyniny, mocznik itp. wszystko w normie W DNT biorę 5 gram na czczo, a w DT ok. 10 g mono i [...]

Siemka sparwdzi mi ktos ten trening? Narazie 2 miesiace na samych sztangielkach musze cwiczyc wiec ulozylem domatora + cwiczenia hantlami. 1. Klatka + brzuch - górna część klatki - pompki z nogami wyżej od reszty ciała, np na taborecie, łóżku itd. - 4-5 serii x do zmęczenia -wewnętrzna część mięśni - pompki w wąskim rozstawie rąk - 4-5 serii x [...]

Nie ucieklam ;-) Ale musialam sobie solidnie przemyslec pare spraw… Niestety drugi etap redukcji mi nie poszedl. Jako ze niepowodzenia ucza wiecej niż sukcesy, moje wnioski sa takie – zbyt restrykcyjnie w glowie, trza se dac na luz czasem i wyjsc na obiad bez spiny, ze rozklad się nie będzie zgadzal ;-) Oczywiście mowie o normalnym dobrym [...]

nbsp; Płeć: Mężczyzna   Wiek: 24   Waga: 87   Wzrost: 174   Obwód klatki: 108   Obwód ramienia: 41   Obwód talii: 99   Obwód uda: 61   Obwód łydki: 39   Staż na siłowni: pol roku bez przerwy   Ilość spożywanego białka: 223   Ilość spożywanych [...]

[...] dorzuć witaminę D3 w kroplach dla dzieci 1200 j.m. i wiesia. Powinno pomóc trochę na sprawy babskie :-) Było to we wrześniu, witaminę D w takich jednostkach brałam 2 miesiące, teraz zastąpiłam tranem a no i jeszcze w temacie hormonów i babskich spraw, coś tam się dzieje na plus odkąd jem większe ilości ryb, przed okresem pojawia się [...]

[...] 36 wiosen Wzrost 177cm Staż treningowy obecnie: 15 miesięcy (od września 2012), przy czym pierwsze 12 miesięcy to wychodzenie z bardzo mocnej nadwagi (BF ~40%), teraz 3 miesiące masy Staż treningowy kiedyś tam: 5 lat (za szczyla, koniec 15 lat temu), bardzo mocny trening, ale bez żadnej diety Dla tych którzy chcą śledzić dalej moje [...]

[...] w wypadku początkujących) ale dla większości 2,5% tygodniowo to dosyć agresywne podejście. Jeżeli uda ci się ustalać rekordy nawet przez tylko miesiąc to już masz 10% w 2 miesiące (bo pierwszy miesiąc dochodzisz do swoich maxów). Ci którym będzie szło przez 3 miesiące mogą osiągnąć postęp 20%. We wzorze w excelu jest rozpiska na 9 tygodni, [...]