Redukcja Bunii77, podsumowanie str. 33

Sory Bunia, agnete, od 03.09 ćwiczysz treningiem obliques, trening wykonuje się co najmniej 3 miesiące, miesiąc to za mało by zmieniać trening dla osób z większym stażem

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-10-07 12:20:40

Co to za zmienianie treningu po miesiącu?

Nie ucieklam Ale musialam sobie solidnie przemyslec pare spraw…

Niestety drugi etap redukcji mi nie poszedl. Jako ze niepowodzenia ucza wiecej niż sukcesy, moje wnioski sa takie – zbyt restrykcyjnie w glowie, trza se dac na luz czasem i wyjsc na obiad bez spiny, ze rozklad się nie będzie zgadzal Oczywiście mowie o normalnym dobrym posilku a nie jedzeniu ciasteczek. No i musze przyznac, ze na zbilansowanej diecie czuje sie 10x lepiej niz jedza bule co

rozklad – zaczne z 1800 kcal, 140B, 80T, 130W. Poprzedni rozklad z niskimi weglami był OK. przez pierwsze miesiace, ale teraz czuje, ze mi tych wegli jednak potrzeba. Oczywiście, jeśli nie będzie zmian, nie będę się przy tym rozkladzie upierac.


Dieta –
Bialka
krolik, koza, jagniecina, ryby i owoce morza, podroby; od czas do czasu wolowina, kurak albo indyk, straczki
Tluszcze
mieso (zwlaszcza jagniecian ), maslo klarowane (lubie smazone albo grilowane), oliwa, orzechy (brazylijskie i migdaly)
Wegle – kasza gryczana, ryz basmati (brazowy ), warzywa (dynia, burak, marchew), chleb (rzadko), straczki (a zwlaszcza zielony groszek), od czasu do czasu ziemniak do zupy
Nie będę jesc zadnych owocow, bo jednak cukry proste mi nie sluza, powoduja tylko wyrzuty insuliny. Dopuszczam od czasu do czasu jablko do surowki z kapusty, ale szlaban na pogryzanie w ciagu dnia, nawet po treningu (nie jestem żaden pro, nie jest mi to potrzebne)

Trening – 3x w tygodniu silowy: wtorek, piątek i niedziela, aero – poniedzialek, piątek, sobota – nic
Zaczne od treningu wg Wodyna, który robilam ostatnio, jeśli jednak jakas dobra dusza poleci cos lepszego, to zmienie

Aha, stan zdrowia, niestety nic się nie zmienia, tzn, dalej estrogeny bardzo niskie, a reszty nie wiem, bo pobrali mi krew na poczatku miesiaca ale wizyta u endokrynologa dopiero 4 grudnia. Trza mnie chyba traktowac jak kobiete po menopauzie
W kazdym razie moja zyebana gospodarka hormonalna nie jest dla mnie zadnym usprawiedliwieniem dlaczego mam za duzo tluszczu na sobie

Miska z dzisiaj ponizej, a po poludniu ide na trening, wiec wypiska pozniej

W weekend sie na spokojnie pomierze i zobacze ile zawalilam roboty przez te pare tygodni

a już miałam pytać co tu taka cisza :)

Monika, ja siem tak latwo nie poddaje

Bunia fajnie że jesteś, no kurde normalnie się stęskniłam. Szukam i szukam codziennie a baba znikła. Na zasadzie "co nas nie zabije to nas wzmocni" trenuj i odzywaj się zawsze coś fajnego doradzisz, jakaś przyjazna dusza.

Przyczajony tygrys, ukryty smok. Jedziesz z koksem Też miałam poślizgi. Zdrowe podejście przede wszystkim Trzymaj się i napieraj

O proszę Fajnie, że wróciłaś

wiem co czułaś/czujesz Bunia. Ważne jest to, żeby nie popaść w paranoję i nie łapać doliny za każdym razem, kiedy rozkład się nie zgadza. Byłam parę razy np. na wyjeździe czy u znajomych, to odpuszczałam sobie trochę. Jeśli to jest sporadycznie, to ja nie sądzę, żeby to miało aż taki wpływ na całokształt. Grunt to zdrowy rozsądek Na pewno też kwestia poprzeczki, jeśli jest zbyt wysoko, frustruje, przynajmniej mnie. A z węglami doskonale rozumiem. Ja jeszcze muszę przynajmniej jakiś czas polecieć na niskich, ale widok ryżu czy chleba zaczyna doprowadzać do "spazmów" prawie Trzymam za Ciebie kciuki, żeby szło dobrze, bo jesteś twardzielką

mnie spiny na temat żarcia oduczyła rzeźba - luksus nie wliczania warzyw bije wszystko na głowę Wiadomo nadgorliwość gorsza od faszyzmu
Jedziesz dalej