Witam. Mam mały problem. Ze względu na prace przez następne 2 miesiące na siłownie będę mógł chodzić tylko w piątek, sobotę i niedziele. Są to 3 dni pod rząd. Czy jest jakikolwiek rodzaj treningu który mógłbym zastosować? Zmieniony przez - kesu w dniu 2013-07-13 23:55:18
Czy oddawanie krwi wpłynie jakoś na moje przyrosty. chciałbym oddawać krew ale nie raz na rok tylko tak często jak się da (co 3 miesiące chyba zresztą nie wiem) czy bardzo to osłabia organizm??
Witam cwicze juz 4 miesiace i chcem siegnac po odzywke i nie piszcie mi ze to za krotko itp wszyscy moi kumple i kogo znam brali juz odzywki po 2 miechach i dzieki temu zrobili sie bardzoo duzi i chcem zapytac co moge polaczyc na poczatku z kreatyna treca ta za 65zl aby byly lepsze efekty.
Mam do sprzedania Playstation 2 na gwarancji rok do tego karta pamieci 16mb,15gier,2pady oryginalne,okablowanie no i pudlo za 500zl jak ktos bedzie chetny to pisac na gg 6906572acha stan konsoli bdb mam ja niecale 4 miesiace
Witam ! kupiłem w pazdzierniku pare supli m.in białko storma&shocka bcaa zma i zacząłem cykl, po ok 2tyg musiałem go przerwać. Moje pytanie czy będą się nadawały jeszcze do spożycia? mineło ponad 4 miesiące od otworzenia ;/ Dodam, że z wyglądu i zapachu nie widzę żadnej różnicy
Nie wiem jak trenować brzuch ... od miesiące wykonuje te same ćwiczenia, brzuszki na ławce i przyciąganie nóg w podporze ... Co jakie czas zmieniać ćwiczenia? Głównie to mnie pytanie nurtuje bo ponoć te same nie mogą być przez dłuższy czas ... jakie wy polecacie ćwiczenia łatwe dla początkującego?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek 16 Wzrost 180 Waga 86 Ćwicze na sucho 2 miesiące kupiłem sobie dziś kreatyne monohydrat 1. jak rozpocząć cykl najlepiej?2 ile dziennie sporzyć kreatyny ? i przed czy po? 3. a w czasie kiedy nie ćwicze? 4.palić normalnie moge ? 5. ile ćwiczyć dzienie i ile w tygodniu i po ile seri ? Z góry dzięki.
WITAM MAM 15 LAT WŁAŚCIWIE BEDE MIEĆ ĆWICZE 5 MIESIĘCY I CHCIAŁBYM NA LATO PLAN NA RZEZBE TAK NA 2 MIESIĄCE NIM POĆWICZYĆ POMÓRZCIE MI UŁOŻYC ALBO DAJCIE LINKA Z GÓRY DZIEKI
Prosze o pomoc przy ustawieniu teningów. Robilem 2 miesiace trening obwodowy i chcialbym zaczac stacjonarny ale nie wiem jakie partie cwiczyc razem w jeden dzien itd. Doradzcie tez jakie cwiczenia wykonywac. Mam do dyspocycji tyko 2x hantle max 10kg i drążek.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam piszę ten temat ponieważ mój staż na siłowni wynosi 2 miesiące i nie jestem aż tak ,,obeznany'' w tym teamcie Który trening będzie lepszy na przyrost masy mięśniowej? Plecy + Biceps oraz Klatka + Triceps czy Plecy + Triceps oraz Klatka + Biceps Z góry dziękuję za odpowiedzi ;)
Mam 200tab. metki 20strz.enana, 20strz, deki i 10strz. propa. Mógłby mi ktoś rozpisać jak to brać, myśle nad dokupieniem jeszcze enana i deki zeby pociagnac to na jakieś 4 miesiące celem jest duza masa problemow z zalaniem nie mam wrecz przeciwnie ciezko mi przytyć
jak polaczyc? barki+nogi, plecy+biceps, klata+triceps czy moze barki+nogi, plecy+triceps, klata+biceps ??? staz 4 miesiace :P moge tez rozłożyc to na 4 dni barki+nogi, biceps, plecy, klata+triceps, ale wolalbym 3 dniowy bardziej mi pasuje :>
Witam juz 2 razy zamawialem plan treningowy z dieta i nigdy nie zdazylem wprowadzic go w zycie. Wiadomo praca praca i praca. Teraz mam co najmniej 2 miesiace luzu - odbywam kare pozbawienia wolnosci w domu - system dozoru elektronicznego. Czy kupujac 3 raz plan moglbym liczyc na jas znizke ? Pozdrawiam Andrzej Olejnicki
3,5 miesiąca byłem na masie na test cypio 350mg tygodniowo (250 mg e5d przeważnie). Teraz redukcja, która potrwa z 2,5 lub 3 miesiące, taka mocniejsza bo pod docinkę, jak najniżej zejść z BF, czy jest sens bycia na redukcji na tej dawce testa czy zmniejszyć? I tak na redukcji nie zbuduję nic mięśnia, co byście radzili?
mam pytanko kiedys stosowałem dhea po 100, 300 mg dziennie przez ponad 3 miesiące i sie nie odblokowałem , czy teraz a mineły już od tego okresu ładne pare latek jest sens stosowac clomid? i czy clomid podniesie mi poziom testosterony na stałe czy tylko na krótki okres czasu?
Mam takie pytanie o plana silowy a mianowicie o klatke piersiowo,a chodzi mi o to ze ja teraz robie 4 serie najwiekszym ciezarem jakim daje rade,a moze powinienem progresywnie 12,10,8,6 no i co serie po 2 kg dokladac ???Jak bedzie lepiej dlamnie ?? cwicze prawe 4 miesiace diete mam
Witam Mam 15 lat cwicze ok 3 miesiace mój rekord w wyciskaniu to 65 kg mógł by mi ktos rozpisac trening na klatke moim celem jest masa. gdy robie ten ktory mam teraz klatka wogole nie pracuje nieczuje zmeczenia .prosze o pomoc.
Witam mam taki problem że ćwiczę już jakiś rok i 2-3 miesiące i mam jakiś zastój, prosił bym o jakiś dobry trening co by dalej łapa,barki i klatka poszła do przodu ;D A i czym moze poradzicie jakieś dobre suple, może jakaś kreatynka albo coś takiego
