''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

Paatik

Jakie piękne podsumowanie!

Tak mnie zastanawiał cały czas "milion kroków w 3-y miesiące " które Viki wykonała ,myślę że nie ma w tym zadaniu nic trudnego ,nie pchałem tych kroków w styczniu na siłę, a nie żle wyszło ,tym bardziej że u mnie około 30h rower i trenażer a to kroków nie nabija jak u Viki bieganie

Milion kroków to było wyzwanie motywacyjne, żeby więcej chodzić pomimo że dni coraz krótsze a pogoda do d... Ja to zrobiłam w dwa miesiące i 5 dni Chciałam jak najszybciej, żeby szybko dostać koszulkę Ale są dziewczyny, którym to wyzwanie z różnych przyczyn zajęło nawet 4 miesiące. Wbrew pozorom jak ktoś ma pracę siedzącą i mnóstwo innych obowiązków to wcale nie takie proste.

Viki milion to brzmi ogromnie dużo ,i wiadomo dla leżącego ,siedzącego nie do zrobienia ,dla miernego średniaka takiego jak ja jest to do zrobienia bez specjalnej spiny ,aktywność 30h rowerowania zamienić na kroki nawet nie w pełnych godzinach zrobi dużo

a w dniu dzisiejszym trenażerowanie a po --





Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2022-02-01 13:26:16

Mniam mniam

Dla mnie takie wyzwanie nie było trudne, kwestia tego o ile szybciej się uda, liczyłam na 2 miesiące max ale wiadomo, że u mnie kroków dużo bo biegam gdyby nie roztrenowanie na początku wyzwania to byłoby może niecałe 2 miesiące
Ogólnie to wychodzi ok. 11 tys. kroków dziennie i 330 na miesiąc. To już zależy od trybu życia dla kogo dużo a dla kogo nie Jeśli ktoś zamiast tv wybierze spacer żeby więcej kroków wpadło to wyzwanie spełnia swoje zadanie

WTOREK

Data Nazwa CZAS Dystans Podniesienie
01.02.2022 Dales 2:05:25 58,8 km. 194,0 m.

cała trasa to ponad 70km ,lecz po 50-ciu aplikacja coś zaczęła szwankować

ŚRODA siłowy --Ajazy zalecił lekko

WL
6 x 5 x 100kg -co 60 sekund ,ma być dynamicznie -

5-ta seria ,bez zatrzymań




6-ta seria zatrzymania




WL wąsko
3 x 8 x 90kg

Podciąganie
12/ 10/ 8 /8

Pompki poręcze
4 x 12 x cc+22,5kg

i jeszcze kilka innych ćwiczeń

No to faktycznie lekko hehe

goldberg1982

No to faktycznie lekko hehe

No jak na Marka to to taka rozgrzewka


Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2022-02-02 18:58:08

Hehe