Zmieniony przez - MATmajster w dniu 2012-09-17 21:34:28
Zmieniony przez - MATmajster w dniu 2012-09-17 21:34:28
Dziennik Konkursowy 2012-2013!!!! ZAPRASZAM!!!
http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps_&_Triceps_wg_polaco_92-t896431.html#post0
Test Black Devil 2011
http://www.sfd.pl/Test_Black_Devil_by_polaco_92__Dziennik_Postepow!!!-t820196.html
To były czasy...Kawal historii życia.
http://www.sfd.pl/polaco_92_/_Ty_nigdy_nie_bedziesz_taki_jak_Ja_nigdy_nie_będę_taki_jak_Ty!!!-t382762.html
- waga:92kg
- staz treningowy:pare miesięcy
- najblizszy cel sportowy:redukcja
- planowana dieta zgodna z celem: 170g B 200g W 50g T
DIETA
I.Posiłek
50-80g płatków
30g Whey 100
10ml oliwy
+(może owoc)
II.Posiłek(w szkole)
50g ryżu
100g piersi z kurczaka
+warzywa
+caps omega 3-5-9
III.Posilek (w szkole)
100-150g ryby/piersi
50g ryżu
100g warzyw
10-15ml oliwy
Jak będzie mięso dodam jeszcze OMEGA 3-6-9
IV.Posiłek (Przed treningiem)
50g ryżu
50g piersi
+ważywa
V.Posiłek (Po treningowy)
100g ryżu
100g piersi/ryba
warzywa
+ możę owoc
VI.posiłek (ostatni przed spaniem)
50g twarogu/150-200g serka wiejskiego
10-15ml oliwy
+50g warzyw
- planowany trening zgodny z celem:Split
- jesli znane to RM w konkurencjach trojbojowych
- ostatnio (6 miesiecy) stosowana suplementacja (tylko preparaty):białko,teraz ostatnio zakupiłem kreatyne,beta alanine,omega 3-6-9,witaminy,białko (stosuje od 26listopada)
- dolaczone aktualne zdjecie ukazujace jako min sylwetke w momencie rozpoczecia testu wymagane wykonanie
zdjec z obowiazkiem trzymania aktualnego dziennika
Zdjęcia:http://iv.pl/images/30023351370648910131.jpg
http://iv.pl/images/63128348253358749913.jpg
http://iv.pl/images/80196822051739692627.jpg
http://iv.pl/images/79876896651266191390.jpg
http://www.iv.pl/images/55593685910906541927.jpg
Link do dziennika:https://www.sfd.pl/Dziennik_redukcyjny_MrBlue_Redukcja_na_suplach_trec_a_-t900819.html
Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html
MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html
Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be
PONAD 5000zł !!
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy
trzeba pomysleć
Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!
http://www.sfd.pl/TEST_RYWALIZACJA_4_osób__Hi_TEC_,_MASA-t970419-s64.html - TEST MASOWY 12-TYG HI TEC
http://www.sfd.pl/TEST,_OPINIA_SUPLI_PRZEDTRENINGOWYCH_/_sony299-t927082.html - TEST I OPINIA SUPLEMENTÓW PRZEDTRENINGOWYCH
http://www.sfd.pl/TEST_Muscle_Pharm_Assault/_APS_creatine_creapure_/_cel:_MASA/_by:Sony299-t899432.html - TEST ODZYWEK MUSCLE PHARM ;)
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy
no ale nic, trudno. Hi tec szaleje, śnieżynka, cały czas testy. Elegancko
"Robiac byle co, stajesz sie byle kim"
Moj dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/_GET_BIG_OR_DIE_TRYIN_by_zinko-t918364.html
Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-12-30 17:07:31
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy
>>> ANKIETY - TUTAJ składamy podania do weryfikacji! <<<
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- ...
- 111