SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Zrzucanie brzucha a masa

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1893

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2070
Witam!
Mam pewnien problem - ćwiczyłem dośc systematycznie przez kilka miesiecy na domowym sprzecie, ale przez ostantie miesiace sie dosc zapusciłem i urusł mi troche brzuch:/ Jestem stosunkowo chudy i chciałbym dalej przybrac na masie. Ale przy okazji zgubic troche tłuszczu.
W zwiazku z tym moje pytanie - jaka diete przyjac - duzo białka i nie przejmowac sie tłuszczem i on sam zejdzie, czy ograniczyc troche sie i probowac zrzucic pierwsze brzuch a potem próbowac diete na mase?
I rozumiem takze, ze kontynuowac trening masowy? Zdajsie cwicze cykliczny II 3 dni w tygodniu domowym sprzetem .
Pozdrawiam

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Co chciałbyś zrobić zanim umrzesz? Namalować własny portret? Zbudować dom? Nie czekaj, aż będzie za poźno. Zrób to teraz. W przeciwnym razie, ostatnią rzeczą o jakiej pomyślisz przed śmiercią będzie żal...

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 552 Wiek 41 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 14130
masa/wycinka - kolejność dowolna Resztę znajdziesz w podwieszonych

Mężczyzna na poziomie powinien trzymać się w pionie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 161 Napisanych postów 12851 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 43217
tu bedzie dobre ckd poczytaj post qazarta

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 71 Napisanych postów 10883 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 44966
sam zdecyduj co jest Twoim piorytetem

pierwsza by zobaczyc twoje oczy...
druga, druga... by zobaczyc twoje usta...
trzecia po to by zobaczyc cala twoja twarz...

A.W.O.L.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10687 Napisanych postów 45176 Wiek 25 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57795
zmien stosunek makroskladnikow na korzysc bialka, zmniejsz natomiast weglowodany i tluszcze, a trening z masowego zmien na obwodowy, wtedy powinienes poprawic sklad ciala :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2070
No wąłsnie chyba zostane przy masie i bede sie modlił, żeby mi troche brzuch schudł. Moja dieta rzeczywiscie polegała na tym, żebym jadł jak najwiecej biała a ile było w niej tłuszczów lub węglowodanow to nie patrzyłem:/ Poczytam troche o tej diecie które mi przesłaliście i zobaczymy jakie to efekty przyniesie. Dzieki za odpowiedzi, jeśli ktoś miałby jeszcze jakieś pomysły to chętnie przeczytam. Pozdrawiam

Co chciałbyś zrobić zanim umrzesz? Namalować własny portret? Zbudować dom? Nie czekaj, aż będzie za poźno. Zrób to teraz. W przeciwnym razie, ostatnią rzeczą o jakiej pomyślisz przed śmiercią będzie żal...

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

potrzebuje specjalisty

Następny temat

Na pomoc