...
Napisał(a)
w 2 lata chciales zyciowa forme zlapac?to chyba jakis inny sport uprawiasz albo masz takiego dobrego gena.temat to meta-morfozy a nie kto ile saa wbil.
...
Napisał(a)
Rok 2005
Rok 2008 grudzien
W zeszlym miesiacu, foty na pr sfd
Wymiary przed: zdjecie pierwsze. wazylem okolo 80kg, wymiarow nie znam, ale napewno w lapie wyzej niz 40 i ciskalem wtedy ze 120 na klaciore ;]
Wymiary przed: zdjecie drugie
Waga:108
Wzrost:180
Obw pasa:105-110
Biceps:50+
Klata:125+
Udo:nie wiem
Lydka:nie wiem
Przedramie:nie wiem
Kark:nie wiem
Wymiary po:
Waga:90+-
Wzrost:180
Obw pasa:80-
Biceps:47+
Klata:130+
Udo:65+
Lydka:45+
Przedramie:w labedziu 41
Kark:nie wiem
Stan zdrowia( najlepiej badania podstawowe plus pruby watrobowe - to opcjonalnie)
badania robilem w zeszlym tygodniu i bede zyl
Dieta:
Low carb
Przykladowy dzien diety
250g twarogu jogurt slonecznik
200g piersi + wazywo
200g piersi + wazywo
200g piersi + wazywo
200g piersi + wazywo
odzywka bialkowa
trening
odzywka bialkowa
aeroby
200g piersi + wazywo
5 bialek jaj i 1 cale
w nocy odzywka bialkowa
Rodzaj treningu:
dlugi i ciezki 7 dni w tygodniu plus 7 dni w tygodniu aeroby
Pare slow od siebie o przebiegu transformacji i refleksje , wnioski:
Lepiej sie zyje, pobiegac mozna, aczkolwiek z sila gorzej z mniejsza waga, to oczywiste w sumie. Wnioskuje ze wyszlo calkiem niezle
Rok 2008 grudzien
W zeszlym miesiacu, foty na pr sfd
Wymiary przed: zdjecie pierwsze. wazylem okolo 80kg, wymiarow nie znam, ale napewno w lapie wyzej niz 40 i ciskalem wtedy ze 120 na klaciore ;]
Wymiary przed: zdjecie drugie
Waga:108
Wzrost:180
Obw pasa:105-110
Biceps:50+
Klata:125+
Udo:nie wiem
Lydka:nie wiem
Przedramie:nie wiem
Kark:nie wiem
Wymiary po:
Waga:90+-
Wzrost:180
Obw pasa:80-
Biceps:47+
Klata:130+
Udo:65+
Lydka:45+
Przedramie:w labedziu 41
Kark:nie wiem
Stan zdrowia( najlepiej badania podstawowe plus pruby watrobowe - to opcjonalnie)
badania robilem w zeszlym tygodniu i bede zyl
Dieta:
Low carb
Przykladowy dzien diety
250g twarogu jogurt slonecznik
200g piersi + wazywo
200g piersi + wazywo
200g piersi + wazywo
200g piersi + wazywo
odzywka bialkowa
trening
odzywka bialkowa
aeroby
200g piersi + wazywo
5 bialek jaj i 1 cale
w nocy odzywka bialkowa
Rodzaj treningu:
dlugi i ciezki 7 dni w tygodniu plus 7 dni w tygodniu aeroby
Pare slow od siebie o przebiegu transformacji i refleksje , wnioski:
Lepiej sie zyje, pobiegac mozna, aczkolwiek z sila gorzej z mniejsza waga, to oczywiste w sumie. Wnioskuje ze wyszlo calkiem niezle
...
Napisał(a)
Massacra sama waga mowi ze progres jest i wymiary.
A zdjecia nie zawsze to oddaja
Dla tego np ja na fotkach wychodze mniejszy niz jestem
Robi bardzo dobry progres.
Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2009-12-06 21:56:28
A zdjecia nie zawsze to oddaja
Dla tego np ja na fotkach wychodze mniejszy niz jestem
Robi bardzo dobry progres.
Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2009-12-06 21:56:28
...
Napisał(a)
50+ nie moge
jak sprzataczki u mnie
Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-12-06 22:17:04
jak sprzataczki u mnie
Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-12-06 22:17:04
maly duzy gruby czy chudy kazdemu nalezy sie taki sam szacunek
pozdrawiam
...
Napisał(a)
na szczescie juz nie jest, bu bylo obrzydliwe wtedy. Nigdy wiecej nie bede robil masy na byle gownie byle kilogramy na wadze szly
...
Napisał(a)
Rabi super przemiana i nawet mina na trzeciej focie mówi "jestem kozak wchvj"
Seba duuużo mięcha na siebie wrzuciłeś, w ogóle podoba mi się Twoja sylwetka
Damiano progres również dobrze widoczny
uojciec Ty to już w ogóle jak nie Ty z tych wcześniejszych fot
Marcel zayebiście ale Ty to wstrętny koksiarz jesteś forma z teraz mi sie najbardziej podoba
mpxxl duuużo zrzuciłeś, nie ma za co jechać, wręcz przeciwnie
Sogi komu wejdą
Zmieniony przez - pudzian89 w dniu 2009-12-06 22:26:45
Seba duuużo mięcha na siebie wrzuciłeś, w ogóle podoba mi się Twoja sylwetka
Damiano progres również dobrze widoczny
uojciec Ty to już w ogóle jak nie Ty z tych wcześniejszych fot
Marcel zayebiście ale Ty to wstrętny koksiarz jesteś forma z teraz mi sie najbardziej podoba
mpxxl duuużo zrzuciłeś, nie ma za co jechać, wręcz przeciwnie
Sogi komu wejdą
Zmieniony przez - pudzian89 w dniu 2009-12-06 22:26:45
ŁÓDŹ
Droga do debiutów:
http://www.sfd.pl/Debiuty_2014__kategoria_do_90kg-t992634.html
...
Napisał(a)
Wymiary przed:
Waga: 117kg
Wzrost: 195
Obw pasa: 112
Biceps: 45
Klata:
Udo: 76
Lydka:
Przedramie:
Kark:
Poziom BF: grrrrrrubo
Wymiary po:
Waga: 94
Wzrost: 195
Obw pasa:
Biceps:
Klata:
Udo: 63
Lydka:
Przedramie:
Kark:
Poziom BF:
Stan zdrowia( najlepiej badania podstawowe plus pruby watrobowe - to opcjonalnie)
Dieta:
b:
t:
ww:
Lub przykladowy dzien diety
owsiane 80gr wpc 40gr kieliszek oliwy
2 200gr piersi warzywa kieliszek oliwy
3 20gr piersi warzywa kieliszek oliwy
4 200gr piersi warzywa kieliszek oliwy
5 200gr piersi warzywa kieliszek oliwy
Zmieniony przez - pawerty w dniu 2009-12-07 00:16:36
Zmieniony przez - pawerty w dniu 2009-12-07 00:16:56
...
Napisał(a)
Rodzaj cyklu: 2-3 tabletki clenbuterolu dziennie
Rodzaj treningu: fbw,3 razy w tyg mt 2 razy bieganie
Pare slow od siebie o przebiegu transformacji i refleksje , wnioski
przez 3 miesiace zabawy z clenem wiecej niz 3 dziennie nie brałem zewzgledu na skurcze przerwy 4 on 4 off
Dzięki
2 z 3 zdjeciem mi się pomyliło
Zmieniony przez - pawerty w dniu 2009-12-07 00:21:59
Rodzaj treningu: fbw,3 razy w tyg mt 2 razy bieganie
Pare slow od siebie o przebiegu transformacji i refleksje , wnioski
przez 3 miesiace zabawy z clenem wiecej niz 3 dziennie nie brałem zewzgledu na skurcze przerwy 4 on 4 off
Dzięki
2 z 3 zdjeciem mi się pomyliło
Zmieniony przez - pawerty w dniu 2009-12-07 00:21:59
Poprzedni temat
Pierwszy cykl - 4 tygodnie - ok 100 tab - Metanabol
Następny temat
deka+test
Polecane artykuły