ja nie meszam bialka z weglami, i wegli z tluszaczami i bialka z tluszaczami tez jak najmiej sie da ( czyli wszystko z niczym )
ogranicz sol do minimum i pij duzo wody
nie jedz smazonych potraw
duzo wodyyyy
8:00 weglowodany
9:00 kawa
9:30 - 11:00 trening silowy
11:30 bialko
15:00 bialko
18:00 bialko
2 szkalnki soku warzywnego dziennie
dieta opiera sie glownie na miesach i rybach
moje wyniki to 12 kg w 6 tygoni i do tego silka ale bez areobow jak narazie, ale niedlugo sie zaczna
oczywiscie moge sie mylic, prosze o wszytskie opinie na temat tego sposobu odrzywiania, nawet te najgorsz, moze komus pomoze w zrzoceniu sadelka
pozdrawiam